Михаил Константинов - Чтобы было 120/80. Нормальное давление в любом возрасте!

– перед массажем нужно принять легкий душ либо обтереться влажным полотенцем;

– на коже не должно быть воспаленных участков и повреждений;

– руки массажиста должны быть чисто вымыты, а ногти коротко подстрижены;

– нужно подобрать крем для массажа либо вазелин.

При массаже спины движения должны быть направлены в стороны от позвоночника, при массаже грудной части – от грудины к области подмышек, при массаже шеи направление движений – от шеи вниз к ключицам.

Основными приемами массажа являются растирание, поглаживание, вибрация, разминание. Поглаживание – прием, которым начинают и заканчивают сеанс массажа. Поглаживанием заканчивается также выполнение любого другого приема. При проведении данного приема рука массажиста должна скользить по коже таким образом, чтобы не причинять болевых ощущений и не собирать кожу массируемого в складки.

Поглаживание бывает плоскостным и обхватывающим. Существуют еще и дополнительные методы поглаживания, такие как щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, крестообразное поглаживание и глажение.

Прием глубокого поглаживания положительно влияет на лимфатическую и кровеносную систему, устраняет застойные явления в тканях. Прием поверхностного поглаживания оказывает благотворное действие на центральную нервную систему, способствует понижению мышечного тонуса и, как следствие, ведет к уменьшению раздражительности и возбудимости. Также этот прием делает кожу более упругой и эластичной за счет ускорения обменных процессов в ней.

Прием прерывистого поглаживания способствует повышению тактильной чувствительности, оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, способствует лучшему кровообращению и питанию мышц и органов. Прием непрерывистого поглаживания, наоборот, активизирует процессы торможения в центральной нервной системе, снижает возбудимость тактильных рецепторов. При выполнении приема поглаживания в массаже участвуют обе руки. Руки должны двигаться поочередно, каждая рука следует за другой последовательно. Для более глубокого воздействия на ткани применяется прием, когда одна рука накладывается на другую (с отягощением).

Растирание– прием, при котором подлежащие ткани смещаются в разных направлениях, образуя впереди рук массажиста кожный валик. Растирание можно проводить при помощи пальцев, опорной части руки, локтевого края ладони. Данный прием, как правило, применяется для массажа сухожилий, суставов, межреберных промежутков, волосистой части головы, лица. Растирание может быть щипцеобразным, штрихованным, граблеобразным, гребнеобразным, щипцеобразным. Могут применяться приемы пиления, рубления, строгания. Растирание оказывает тонизирующее действие. Дозируя определенным образом интенсивность, с которой выполняется прием, можно повышать либо понижать возбудимость центральной нервной системы.

Разминание– прием, при котором задействованы мышцы. Он оказывает более глубокое воздействие, нежели поглаживание. Выполняется путем захвата и оттягивания руками массируемой мышцы. Темп выполнения данного приема медленный. Прием не должен причинять боли массируемому человеку. Чаще всего он используется для массажа конечностей.

Разминание бывает продольным, поперечным, прерывистым. Также существуют и вспомогательные приемы разминания, такие как накатывание, валяние, сдвигание, растяжение, гребнеобразное и граблеобразное разминание.

При проведении прерывистого приема разминания отмечается положительное воздействие на центральную нервную систему и мышечный аппарат. Во время проведения поперечного разминания нормализуется ток лимфы и крови, что ведет к лучшему снабжению тканей питательными веществами.

Вибрация– прием, во время которого оказываются колебательные воздействия различной скорости и амплитуды на ткани массируемого. Прием оказывает массажное действие не только на кожу и мышцы. Оно распространяется на более глубокие слои тканей и даже на внутренние органы.

В целом прием оказывает благотворное действие на организм. Например, при применении непрерывной вибрации идет положительное воздействие на желчный пузырь, желудок, печень, сердце и т. п. Вибрация бывает лабильной, непрерывистой, встряхивающей и др.

Во время массажа используют, как правило, несколько видов одного приема. Это обеспечивает доступ к любым участкам тела, а также повышает эффективность процедуры. Продолжительность одного сеанса 15–20 минут. Курс составляет от 10 до 12 процедур.