Владимир Фохтин - Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты

К чему приводит гиподинамия в сочетании с гипокинезией? Прежде всего – к снижению расхода энергии и уменьшению кровоснабжения тканей всех органов(если мышцы расслаблены, то капилляры закрыты). Замедление кровотока ведет к кислородному голоданию головного мозга, сердца и других органов, в результате чего их питание нарушается. Двигательная деятельность играет весьма важную роль в поддержании не только мышечной силы, но и тонуса центральной нервной системы, а также в регуляции кровообращения и обмена веществ. Гиподинамияи гипокинезиякак предпосылки астенического синдрома (состояние организма, характеризующееся повышенной утомляемостью, слабостью, неустойчивым настроением и др.) особенно опасны в юношеском возрасте, когда чрезвычайно важны профилактические меры, помогающие предупредить возникновение различных заболеваний, в том числе аномалий зрительного аппарата.

Мышечная работа – не только основной потреби! тель биологической энергии, но и мощный регулятор интенсивности обмена веществ.

Нарушение кровообращения грозит «отравлением» клеток – накоплением продуктов обмена (так называемых шлаков). Поэтому обязательным условием сохранения правильного функционирования организма является нормальная циркуляция крови в тканях всех его систем.

Кровеносная система включает в себя огромное число сосудов: артерий, вен и капилляров. Органы зрения снабжаются кровью через ответвление внутренней сонной артерии и поверхностные височные артерии. При этом одна из ветвей – глазная – проходит через зрительный канал в глазницу и питает глазное яблоко, его мышцы (в частности, сосудистую оболочку, цилиарную мышцу, слезную железу и веки). Таким образом, состояние и работа органа зрения обусловлены функциональным состоянием системы кровоснабжения, то есть зависят от интенсивности доставки и удаления элементов обмена веществ и энергии.

Цель всех этих рассуждений – подвести вас к осознанию того, что необходимо своевременно обращать внимание на остроту зрения и общее состояние глаз. Благодаря этому вы сможете заметить первые признаки каких-либо аномалий и предупредить возникновение серьезных проблем.

Ведь как обычно ведет себя большинство из нас? Допустим, у нас начинает снижаться острота зрения, становится все труднее читать текст и различать на незначительном расстоянии лица знакомых.

Не задумываясь о причинах прогрессирующей близорукости, мы спешим к офтальмологу в надежде обзавестись подходящими очками, потому что очки – это «скорая помощь», которая всегда рядом. Однако с ними связаны дополнительные хлопоты, не говоря уже о некоторых неудобствах, а также о том, что очки не спасут от дальнейшего ухудшения зрения.

Когда в школе встречаешь учащихся младших классов в очках, понимаешь: медицина сделала свое дело, то есть поставила диагноз, определила оптическую силу линз и выписала рецепт – очки для постоянного ношения.

Со временем выясняется, что старые очки уже не помогают и что их надо менять на более сильные. Этот процесс растягивается на долгие годы, очки становятся привычным атрибутом, тем более что замена старых на новые не представляет особой проблемы…

Однако имеется другой путь борьбы с нарушениями зрения, например с прогрессирующей близорукостью, – метод ранней профилактики их развития.

Помимо соблюдения элементарных гигиенических правил, направленных на сохранение нормальных функций зрительного аппарата, желательно освоить простейшие приемы тренировки его «мышечной системы».

Эти упражнения обеспечивают дополнительную произвольную работу всех мышечных тканей, относящихся к зрительному аппарату.

В первую очередь имеются в виду мышцы глазного яблока: верхняя и нижняя прямые (медиальная и латеральная), верхняя и нижняя косые, а также поднимающая верхнее веко и круговая мышца глаза. За исключением нижней косой, все они начинаются от сухожильного кольца, расположенного в области зрительного канала, и прикрепляются к наружной оболочке по окружности глаза (рис. 4).

Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений, который был разработан в 1970-е годы специалистами в области профилактической медицины, косметологии и лечебной физкультуры. Данная методика прошла экспериментальную проверку, результаты которой опубликованы в научной и научно-популярной литературе.