Владимир Фохтин - Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты

С возрастом, как правило, изменяется характер нагрузок и питания, смещается физиологическое равновесие, снижаются показатели жизненной активности, появляются признаки болезней дегенеративного характера и, наконец, уменьшается количество нейронов в коре головного мозга. Все перечисленные факторы не могут не влиять на зрение.Именно поэтому так важно овладеть азами культуры, направленной на раннюю профилактику нежелательных возрастных изменений в элементах зрительного аппарата. А для этого необходимо познакомиться с методами профилактики и применять их на практике.

Чтобы успешно бороться со следствиями, нужно знать первопричину!Увы, надеясь на «волшебников» от медицины и уповая на то, что лучшее средство для коррекции зрения – очки, большинство из нас не обращает внимания на иной вариант решения проблемы – использование профилактических методик, предупреждающих ранние признаки ухудшения зрения. И напрасно, поскольку эффективность таких методик прошла проверку временем. Однако о них мало кто знает, если не считать профессиональных медиков. Да и те зачастую предпочитают привычные способы лечения.

В связи с этим я считаю весьма актуальным издание данной книги, которая включает материалы о профилактике нарушений болезней зрительного аппарата. В первую очередь книга предназначена читателям, которых интересует укрепление и сохранение собственного здоровья, которые стремятся расширить круг своих знаний о здоровом образе жизни и улучшить ее качество.

Без поддержания здорового образа жизни человек не может полностью реализовать свой жизненный потенциал.

Орган зрения относится к периферическим анализаторам и состоит из трех отделов, связанных между собой функционально и морфологически:

• периферического, где происходит восприятие физических факторов внешней окружающей среды;

• промежуточного (состоит из проводящих путей);

• центрального (отделы головного мозга, перерабатывающие поток информации, которая идет в форме биоэлектрических импульсов от периферического органа).

Импульсы от сетчатки по зрительному нерву проходят к коре затылочной доли полушарий головного мозга, где расположен корковый конец зрительного анализатора.

В зрительном центре импульсы расшифровываются, то есть переводятся в изображение реальной картины внешнего мира, предметной среды.

Чтобы минимизировать влияние различных отрицательных факторов на зрительный аппарат, нужно вооружиться хотя бы элементарными знаниями о причинах ослабления зрения, а также о профилактических мерах, направленных на сохранение его нормальной функции. Для начала познакомимся с внешним и внутренним строением глаза (рис. 2, 3). Что касается внешнего строения глаза (рис. 2), выделяют веки (1), ресницы (2) и видимую часть глазного яблока, состоящую из белочной оболочки (склеры) (3), роговицы (4) и радужной оболочки (5) со зрачком (6).

Глазное яблоко (рис. 3) состоит из склеры (1), которая представляет собой фиброзную (твердую) оболочку из плотной соединительной ткани, не пропускающей световых лучей и имеющей в периферической части прозрачный участок под названием «роговица» (2). Последняя обладает несколько большей кривизной и по форме напоминает линзу или стеклышко для часов. Роговица богата нервными окончаниями, но не содержит кровеносных сосудов. Внутреннюю поверхность склеры выстилают сосудистая оболочка (3), состоящая из большого количества сосудов, питающих ткани глаза, и сетчатка (4).

Рис. 2

Ниже границы между склерой и роговицей расположены ресничное тело (5) и радужка (6), содержащая много пигментных клеток. При этом в центре радужки имеется круглое отверстие – зрачок (7), через который свет проникает внутрь глазного яблока. Вследствие сокращения кругового слоя мышечных волокон радужки зрачок суживается, а при сокращении радиального мышечного слоя зрачок расширяется (так называемая дилатация зрачка).

К задней поверхности радужки прилегает хрусталик (8) – «живая» прозрачная двояковыпуклая линза с более плоской передней стороной. Хрусталик окружен сумкой, в которую вплетаются соединительные волокна, идущие от ресничного тела. Сразу же хочу обратить внимание читателей на пару вышеназванных элементов – хрусталик и ресничное тело (или цилиарную мышцу). Они выполняют очень важную роль в функционировании зрительного аппарата – фокусируют внешнее (реальное) изображение на сетчатке в зависимости от того, на каком расстоянии от глаза находится рассматриваемый предмет. Благодаря эластичности, хрусталик способен изменять свою кривизну под действием цилиарной мышцы, то есть принимать более или менее выпуклую форму. Именно такая способность хрусталика получила название «аккомодация»(способность приспосабливаться).