Владимир Фохтин - Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты

Поговорка «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» соответствует действительности на 100 %. По скорости восприятия больших объемов данных зрение остается вне конкуренции. Любители живописи знают, что картины известных художников дают больше информации, чем иная книга. Мастерство профессиональных музыкантов начинается с изучения нотной грамоты, чтобы в дальнейшем зрительная память позволяла в кратчайшее время безошибочно читать ноты. Нет смысла перечислять все виды практической деятельности, где зрение играет приоритетную роль.

Как показывает статистика, первые признаки прогрессирующей близорукости (миопии) проявляются у современных учащихся в семи-восьмилетнем возрасте, когда их усаживают за учебники и выполнение домашних заданий, то есть когда продолжительность непрерывной работы зрительного аппарата значительно увеличивается.

Все известные на сегодня средства передачи и отображения визуальной информации предназначены для ее осознания и усвоения, то есть запоминания зрительных образов.

Удивительная способность нервных клеток головного мозга запоминать, хранить и воспроизводить зрительную информацию позволяет сравнивать новую информацию с хранящимися в памяти «эталонами». Собственно, этот спонтанный сравнительный анализ и является процессом мышления. Здесь весьма уместно провести аналогию с восприятием письменного текста: бесконечные ряды букв, составляющих слова, при чтении (или письме) создают поток информации, смысл которой осознается мгновенно, то есть непосредственно по ходу чтения.

Скорее всего, именно так – с помощью активного участия зрительного аппарата в восприятии и передаче первичной визуальной информации в головной мозг, где она потом сравнивалась с данными, ранее запечатленными в памяти, – формировалось сознание. И если нейрофизиологи утверждают, что без памяти нет сознания, то роль зрительной памяти в работе интеллекта, возможно, является главной. При этом нисколько не принижается роль важнейшего «изобретения» человечества – языка, который служит универсальным средством общения и способом обозначения всех атрибутов материального (а также воображаемого) мира.

Как отмечает Всемирная организация здоровья, высокая нагрузка на зрение, характерная для современного образа жизни и обусловленная компьютеризацией, появлением электронных игр, изменением визуальной среды в крупных городах, способствует раннему ухудшению зрения. Особенно это характерно для детей, которые приступили к занятиям в школе.

Существует несколько правил работы на компьютере.

1. Нельзя работать на компьютере более двух часов без перерыва.

2. За работой можно использовать специальные компьютерные очки. Если у вас аномалия рефракции, пользуйтесь прогрессивными очками, позволяющими видеть хорошо на различных расстояниях.

3. Нужно пользоваться специальными увлажняющими каплями для глаз.

4. В процессе работы следует периодически переводить взгляд на отдаленные предметы, выполнять гимнастику для глаз и прибегать к другим расслабляющим процедурам. В частности, к массажу шеи, глаз.

Если к вышеперечисленным факторам прибавить искусственное освещение в осеннее и зимнее время, которое значительно отличается от естественного, то появляется еще один фактор, неблагоприятно воздействующий на зрительный аппарат. Как показано на рис. 1, видимый спектр солнечного излучения составляет мизерную долю в общей шкале потока энергии, идущего от солнца. Видим мы не свет, а его энергию. Несмотря на изобретение разнообразных источников искусственного света, они по своему спектру так и не смогли приблизиться к солнечному свету.

Рис. 1

К сожалению, на стадии роста, когда постепенно, год за годом, формируются все системы организма, нередко по различным причинам нарушается гармония между нагрузками на организм и его биологическим потенциалом. Важно знать, что максимум интенсивности физиологических функций приходится на возраст 20 лет. После этого начинается естественное снижение их интенсивности, нарастающее после 50 лет. По сути, едва достигнув зрелости, наш организм начинает медленно склоняться к старости, что означает ослабление реакции на условия жизни, функциональную и морфологическую перестройку.