Юлия Назина - Сахарный диабет

Приведем комплекс дыхательно-медитативных упражнений «Сурья Намаскар», что переводится как «Приветствие солнцу». В его состав входят 12 движений, которые выполняются последовательно, образуя целостный комплекс. Каждое движение выполняется с учетом ритма дыхания: вдох, выдох, задержка – речака, пурака, кубхака.

1. Исходное положение (и. п.) – основная стойка: ноги вместе, ладони сложены в замок и прижаты к груди в виде индийского приветствия (намасте). Выполнить активный вдох.

2. Как можно сильнее напрягая все тело и руки, выполнить перегиб туловища назад. При выполнении этого движения нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд.

3. Вернуться в и. п., не прекращая поступательного движения вперед, до положения наклона вперед. Одновременно руки поднимать вперед и вниз, в итоге коснувшись ступней ног. Старайтесь, чтобы колени не сгибались и голова не касалась колен. При наклоне вперед нужно сделать глубокий выдох и задержать дыхание на несколько секунд.

4. Часть веса тела перенести на руки в упоре, правую ногу до предела отвести назад, носком коснуться пола, ногу вытянуть. Во время движения делать глубокий вдох.

5. Левую ногу присоединить к правой, принять положение «упор лежа». Руки прямые, таз максимально приподнять над телом. Сделать глубокий выдох.

6. На полном выдохе сделать волнообразное движение бедрами назад и вверх, затем вперед и назад, пока лицо не коснется пола. Головой и туловищем коснуться пола в следующем порядке: лоб, солнечное сплетение, колени, стопы ног. При этом достигается положение врастяжку. Руки согнуты, ладони на полу. Так восточные паломники совершают обряд поклонения.

7. Таз пока не отрывать от пола, сделать глубокий вдох. Руки выпрямить в упоре, голову отвести назад, сделать прогиб в позвоночнике («поза кобры»).

8. Вернуться в и. п., таз поднять вверх, руками коснуться пола, тело согнуть в «домик». Ноги прямые. Сделать глубокий выдох.

9. Большую часть веса тела перенести на руки в упоре. Сделать выпад правой ногой вперед, носком коснуться пола, нога прямая. Сделать глубокий вдох.

10. Левую ногу присоединить к правой. Таз поднять, коснуться лбом коленей (см. п. 3). Сделать глубокий выдох.

11. Как можно сильнее напрячь тело и руки, выпрямиться. Выполнить перегиб туловища назад до предела. Ноги при этом не сгибать. Сделать глубокий вдох.

12. Вернуться в и. п. Сделать глубокий вдох. Опустить руки. Выдох.

Цикл следует повторять 4-12 раз.

Рефлексотерапия зародилась около 5000 лет назад на Востоке. В развитие этого учения внесли вклад врачеватели Китая, Индии, Вьетнама, Кореи, Японии. Отрывочные наблюдения со временем были сформированы в учение, с помощью которого лекари прошлого с большим успехом лечили больных.

В понятие «рефлексотерапия» входит большое количество различных приемов и методов лечения при помощи воздействия на рефлекторные зоны человеческого тела или на акупунктурные точки.

Вот лишь некоторые из направлений рефлексотерапии:

• акупунктура классическая (иглотерапия) – воздействие на энергосистемы организма через акупунктурные точки с помощью специальных игл с проникновением их через кожные покровы;

• аурикулотерапия – воздействие микроиглами на акупунктурные точки ушных раковин;

• поверхностная иглорефлексотерапия – наложение тупых игл на большие участки кожных покровов;

• акупрессура – воздействие на акупунктурные точки без повреждения целостности кожи (с помощью пальцев или специальных тупых массажных игл);

• металлотерапия (или цуботерапия) – наложение на точки акупунктуры металлических пластинок или шариков;

• апирефлексотерапия – воздействие на точки акупунктуры укусами пчел;

• гирудорефлексотерапия – наложение на точки акупунктуры медицинских пиявок;

• мануальная рефлексотерапия. В основу рефлексотерапии положено воздействие на биоэнергетику человека. На сегодняшний день уже никто не отрицает существования энергетического поля человека. А вот врачи Древнего Востока знали это и с успехом применяли в своей практике. Им было известно, что энергетическое строение любого живого существа, в том числе и человека, включает в себя различные энергосистемы. Между ними сформировано особое взаимодействие так, что изменение в одной из систем закономерно влечет к изменениям и в других системах. Любой процесс в мире, в природе и в организме человека развивается на основе причин и следствий.