Юлия Назина - Сахарный диабет

Массаж точки, проекция которой находится в области остистого отростка III грудного позвонка или подостного отростка IV грудного позвонка, выполняют при низкой концентрации внимания, рассеянности, замедленной реакции.

Точку С3 массируют при равнодушии к окружающему, неуравновешенности, отсутствии интереса к жизни. Утром делают массаж с маслом зверобоя, вечером – с маслом чертополоха.

Это далеко не полный перечень возможных сочетаний.

Несмотря на появившуюся в последнее время литературу, многие до сих пор относятся к системе йогов как к методу подготовки фокусников, которые ходят по углям и спят на гвоздях. Однако во всем мире йога активно изучается и применяется. Эта ценнейшая методика человечества была забыта на долгое время и лишь в начале XIX в. восстановлена Прейцнисом. Этот человек заново открыл учение йогов для современного человечества. В священной книге йогов «Бхагават-Гита» описаны различные виды йоги. Они тесно связаны друг с другом, и, занимаясь одним видом, невозможно не использовать элементы другого вида.

Интересно!

История йоги насчитывает более 50 веков. Древнеиндийские мудрецы прекрасно знали об огромных возможностях человека, его разума и эмоций.

В древнеиндийских текстах – Ведах и Упанишадах – впервые встречаются описания методов основателями йоги. Из Индии учение стало распространяться в Тибет, Китай, Японию, где оформилось в виде направлений йоги (как то тантризм, чань, дзен). Несмотря на существование различных направлений, основные их концепции сходны: это представление о человеке как о части Вселенной.

Йога – это прежде всего метод, система, помогающая направить силы человека на саморегуляцию психики, нравственности, интеллекта и, конечно, физического здоровья. Кроме того, она позволяет выйти на особый уровень сознания, который смело можно назвать сверхсознанием. Это под силу далеко не каждому и требует упорных многолетних тренировок. Поэтому в большинстве руководств большое внимание уделено использованию йоги в повседневной жизни для восстановления утраченного здоровья и профилактики заболеваний. Действительно, занимаясь йогой, можно активировать защитные силы собственного организма, скорректировать нарушенные функции различных органов. В постулатах йоги заложено стремление к физической и нравственной гармонии. Человек просто обязан иметь хорошее здоровье, потому что это не личная цель, а долг перед окружающими.

Различные практические разделы йоги обеспечивают гармоничное развитие человека.

Нижняя, но очень важная ступень йоги – хатха-йога. Она помогает создать здоровое тело и здоровую психику. Для этого используются специальные упражнения, процедуры, релаксация, образ жизни, режим питания.

1. Упражнения делятся на асаны (статические упражнения), динамические упражнения и дыхательные упражнения.

Асаны – позы, во время принятия которых осуществляется воздействие на определенные нервные центры. Таким образом, подбирая комплексы асан, можно воздействовать на группы нервных центров.

Объединяя комплексы в системы, добиваются положительного воздействия на весь организм, эндокринную систему. В результате каждая клеточка организма включается в процессы оздоровления, нормализуются функции органов и систем.

Распространенная ошибка новичков: многие выполняют отдельные асаны или один комплекс асан. При этом невозможно добиться комплексного воздействия на весь организм, на все его органы и системы. Другими словами, это противоречит самим принципам йоги.

Динамические упражнения выполняются в движении. Они способствуют укреплению мышц, выводу из организма токсинов.

Дыхательные упражнения необходимы для накопления жизненной энергии – праны. Это придает бодрость, повышает работоспособность, очищает организм.

2. Процедуры:

• водные процедуры (водолечение);

• очистительные процедуры.

Лучшим временем для тренировок являются восход или закат солнца. Хорошо это делать на пустой желудок. Утренняя тренировка заряжает энергией на весь день, а вечерняя восстанавливает после работы. Тренировки лучше проводить перед зеркалом, чтобы легче было заметить ошибки.

При выполнении упражнений нужно поворачиваться лицом на восток или на север.

Для занятий используют коврик из двух слоев ватина, который обшивают плотной тканью (лучше всего натуральной). Ширина коврика должна быть около 1 м, а длина – чуть больше роста.