Виктор Мицьо - Язва - лечимся или живем?

9. «Скручивание». И. п. – стоя на согнутых ногах (положение сидя на стуле), левая рука полусогнута в локте, вдоль туловища, правая рука согнута, кисть на уровне плеча, ладонь внутрь. Медленно поворачиваясь направо, менять положение рук и обратно. Энергию направлять через точки на шее и на затылке, а также через пальцы рук.

10. «Журавль машет крыльями» («полет»). И. п. – левая нога впереди, слегка согнута, носок развернут наружу на 45°, правая нога сзади на носке, полусогнута, руки в стороны, полусогнуты в локтях. Руки плавно движутся в стороны. Делая небольшие шаги в такт движениям рук и ног, наклонять и поднимать голову.

11. «Сердце открой». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки полусогнуты в локтях. Руки поднимаются вверх, в стороны. Немного прогнуться. Раскрыть грудь – сделать вдох. Энергию направлять через точку на голове.

12. «Толчок в стороны». И. п. – стоя на широко расставленных ногах, полусогнутых в коленях, носки развернуты наружу. Спина ровная. Руки в стороны, согнуты в локтях, ладони наружу. Выпрямляя ноги и руки, произвести вдох. Энергию направлять через точки на ладонях и через точку на подбородке.

13. «Земля силу дает». И. п. – сидя, ноги выпрямлены, стопы прямые. Спина прямая, руки в стороны, ладони вниз. Энергию направлять в точки на стопах и в точки на ладонях.

14. «Небо – земля». И. п. – стоя, ноги врозь (нешироко), руки вдоль туловища прямые. Одна рука поднимается вверх, одновременно разворачивать корпус в сторону, другая рука вдоль туловища, ладонь развернута наружу. Принять положение полувыпада. Во время этого положения делать толчок ладонями вверх – вниз трижды; под углом 45°, 56°, 75°, 90°. Затем повторить в другую сторону. Энергия идет через точки на ладони, через точку на голове, через точку на пояснице.

15. «Журавль в зелени укрылся». И. п. – стоя, ноги врозь, руки в «замок», опущены вниз. Спина и руки опускаются к земле, наклон вперед, и берут от нее энергию, выпрямившись, отдают энергию через ладони вверх – к небу.

16. «Очищение». И. п. – основная стойка. Одновременно сгибаем на 90° одну ногу в колене, поднимая бедро вверх, руки в локтях, одноименную руку сгибаем на 90°, другую на 45°. Движение выполняется в виде одновременного толчка вперед руками и пяткой ноги. «Испорченная» энергия идет через ладонь и ногу. Затем повторить движение с другой ноги и руки.

17. «Силу к ногам». И. п. – стоя, ноги врозь, слегка согнуты в коленях, носки развернуты внутрь. Руки несколько согнуты в локтях, ладони к телу. Руки через опускаются вниз. Энергия выходит через ладони и направляется вниз, к ногам.

18. «Крыло вверх, крыло вниз». И. п. – основная стойка. Поднять 1 руку ладонью вверх, другую опустить ладонью вниз. Одновременно 1 ногу отставить назад на носок, слегка согнув в колене. Одновременно слегка согнуть в колене и другую ногу. Затем спокойно сменить положение. Выход энергии направить через точки на ладонях. Передвигаясь, выполнять толчок руками вверх и вниз.

19. «Полет». И. п. – ноги широко расставлены и согнуты в коленях под углом 45°, носки наружу, тело наклонено вперед на 45°, руки разведены в стороны ладонями вверх. Энергию направлять к точкам на ладонях и к точке на голове.

20. «Прогулка». И. п. – левая нога впереди, правая сзади, полусогнуты, носки вперед, спина прямая, руки согнуты в локтях, левая несколько выше правой. Подражание походке журавля. Энергия идет к точке на ладонях, к точкам на темени и точке на стопах.

21. «Плавная походка». И. п. – правая нога впереди, согнута в колене, одноименная рука выпрямлена вперед, левые нога и рука выпрямлены, отведены назад, носки направлены вперед, ладони рук – вниз. Подражание походке журавля. Во время ходьбы руки движутся влево-вправо. Энергия идет через точку на пояснице.

22. «Размышление о полете». И. п. – стоя ноги врозь, слегка согнуты в коленях, носки направлены вперед, спина прямая, руки в стороны, ладони вниз. Энергия направляется через точку на темени.

23. «Погладим голову». И. п. – сидя, правая нога под себя, левая впереди, согнута с опорой на стопу. Левая рука на уровне солнечного сплетения, правая «наливает» энергию ладонью в точку на темени.

24. «Журавль играет крыльями». И. п. – стоя на полусогнутых ногах, спина прямая, руки направлены влево ладонями друг к другу. Руки движутся слева – направо и обратно. Энергия направляется на подбородок. Ощущение шара энергии между ладонями.

25. «Золотая тарелка». И. п. – стоя, ноги врозь (не широко), левая рука сзади на пояснице, правая рука согнута, кисть на уровне плеча, развернута ладонью вверх. Медленная смена положения. Энергия выходит через 5 пальцев.