Андрей Миронов - Все об очищении. Лучшие методики - проверено, эффективно, безопасно

Второй завтрак

Если есть возможность, выпейте самый изысканный и ароматный сок – сок грейпфрута. Он бодрит и освежает, наполняя тело энергией витаминов.

А вернувшись домой и побаловав себя вкусным напитком, сделайте на выбор любой из гимнастических комплексов.

Теперь пора заняться обедом. Лучше всего для этого подойдет смесь соков из картофеля и моркови.

Сырой картофельный сок хорошо очищает организм и особенно полезен в смеси с морковным соком.

Овощи берут в равных пропорциях.

Обязательное упражнение № 10

1. «Вырасти большой».Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох. Руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х» (4–5 раз).

2. «Петушок».Встать прямо, ноги врозь, руки вниз. Поднять руки в стороны – вдох, выдыхая, слегка хлопать руками по бедрам, произнося «ку-ка-ре-ку» (5–6 раз).

3. «Гуси летят».Медленная ходьба в течение 1–2 мин. Поднимая руки в стороны – вдох, опуская вниз – выдох, произносить «гу-у-у-у-у-у-у».

4. «Заклинатель змей».Сидя по-турецки, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, произносить «п-ф-ф-ф-ф» (5–6 раз).

5. «Часики».Стоя, ноги врозь, руки вниз. Размахивая руками вперед-назад, говорить «тик-так» (8—10 раз).

6. «Семафор».Сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны – вдох, медленно опустить вниз – длительный выдох, произносить «с-с-с-с» (3–4 раза).

7. «Паровозик».Ходьба, руки согнуты в локтях. Делая поочередные круги руками вперед, говорить «чух-чух-чух-чух» (20–30 с).

8. «Регулировщик».Стоя, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Вдох носом, поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р-р» (5–6 раз).

9. «Насос».Встать прямо, ноги вместе, руки вниз. Вдох, медленный наклон туловища в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, произносить «с-с-с-с-с-с» (по 6–8 раз вправо и влево).

10. «Каша кипит».Сидя, одна ладонь на груди, другая – на животе, набрать воздух в грудь, втягивая живот, – вдох. Выдыхая, опустить грудь и выпятить живот. На выдохе отрывисто произносить «ф-ф-ф-ф-ф» (3–4 раза).

Если вы думаете, что это упражнение для детей или слабоумных, то ошибаетесь. Да, предлагаемые в упражнении образы – образы из нашего детства. Но чтобы стать здоровым, как и раз и нужно освободиться от груза взрослых лет! Уподобьтесь ребенку, который с радостью тянет руки, воображая себя то пароходом, то самолетом. Не бойтесь быть смешными! Именно в этом секрет раскрепощения, которое дает нам силу и бодрость. Будьте петушком, семафором, кашей, пыхтите и свистите, выдыхайте из легких застоявшийся воздух. Забудьте, что вы банковская служащая, менеджер по продажам, рекламный агент или учительница!

Обед

На обед стоит попробовать сок петрушки, вернее, смесь этого сока с другими.

Петрушка – это зелень, а сок ее – один из самых сильнодействующих соков. Никогда не следует пить в чистом виде более 30–60 г этого сока. Лучше, если это количество смешать с морковным соком.

После обеда стоит отдохнуть, а затем, после пробуждения, обязательно сделать любой дыхательный комплекс . Если вам захочется, можете выбрать наиболее понравившиеся вам упражнения. Позанимайтесь четверть часа, а в завершение побалуйте себя коктейлем из смеси томатного и перечного соков.

Ужин

На ужин съешьте горячий питательный суп из овощей.

На десерт смешайте соки косточковых плодов – абрикоса, персика, сливы и вишни.

Если у вас есть противопоказания, то не берите для приготовления напитка опасные для вас плоды.

В зимнее время приготовьте себе сок из цитрусовых – апельсинов, лимонов, грейпфрутов, подсластив его ложечкой меда.

Водные процедуры

Примите душистую ванну и не забудьте о медитации.

Сделать это возвращение необходимо как можно более мягким и корректным . Ведь тело уже привыкло жить по новому расписанию и работать на «чистом топливе». Теперь нам нужно вернуть ему умение перерабатывать твердую пищу. Если вы сразу, этим же утром, вскочив с постели и собираясь на работу, перехватите бутерброд или даже самый аппетитный и полезный зеленый салат, вы нарушите хрупкое равновесие. И многие люди, не знающие особенностей выхода из голодовок – даже таких щадящих, как ваша, – делают огромную глупость, пытаясь просто вернуться к своей обычной жизни.