Андрей Миронов - Все об очищении. Лучшие методики - проверено, эффективно, безопасно

Сделайте так 10 вдохов-выдохов. Отдохните.

Субботний ужин и десерт

На ужин сделайте себе приятное – съешьте вкусный и полезный суп.

Только это должен быть суп, приготовленный в субботу, а не сохраненный в холодильнике с пятницы.

Возьмите среднюю луковицу, спелый помидор, половину маленького кочана капусты, 1 сладкий перец, очищенный от семян, 2 небольшие моркови, 2–3 стебля сельдерея, корень петрушки и сельдерея. Нарежьте овощи и корешки, залейте водой, доведите до кипения и варите минут десять на слабом огне.

После овощного бульона слегка отдохните и через 20–30 мин побалуйте себя ароматным десертом. Это может быть клюквенно-грушевый напиток.

Посидите теперь спокойно, или почитайте, или полежите, слушая музыку.

Когда почувствуете, что суп и десерт благополучно улеглись внутри вас, сделайте специальное дыхательное упражнение.

Обязательное упражнение № 8

Сделайте несколько сильных равномерных полных вдохов через нос. А теперь мелкими мощными выдохами выгоняйте вон – через ноздри! – отработанный воздух. Выдохи должны быть короткими и следовать один за другим, пока вы не выдохнете все, что вдохнули. Чтобы делать такие мощные, быстрые выдохи, сосредоточьтесь на мышцах живота. При каждом броске-выдохе они напрягаются и помогают выталкивать воздух.

Если у вас возникли проблемы с кишечником и вы второй день пьете соки и супы, а наружу у вас ничего не выходит, нужно шлаки обязательно из кишечника выводить. И это можно сделать с помощью клизмы. Для этого залейте в кружку Эсмарха 2 л охлажденной кипяченой воды с 1 ст. ложкой лимонного сока.

Клизму следует ставить только со слабым лимонным раствором, простоквашей, сывороткой или кефиром. Нейтральная и щелочная среда недопустимы – они могут смыть микрофлору кишечника, результатом чего будет его длительная неспособность к выполнению своих пищеварительных функций. Восстановление микрофлоры – длительный, неприятный и связанный с издержками для организма процесс.

Положение во время очистки – на локтях и коленях. Вдыхайте ртом. Живот расслаблен. Конец трубки вставляется в задний проход, затем открывается краник и раствор начинает поступать в кишечник (чтобы этот процесс прошел быстрее, рекомендуется снять наконечник). Постарайтесь вобрать в себя как можно больше жидкости – для этого максимально расслабьте живот. Набрав полный кишечник воды, пройдите в туалет (хотя лучше, если вы немного задержите в себе воду) и, немного покачав животом, опорожнитесь.

Особенно хорошо, если вы проделаете эту процедуру перед вечерним купанием.

Тогда в ванне вы сможете вывести через поры кожи те токсины, которые не смогла достать клизма.

Вечерние омовения и настрой на следующий день.

У последнего дня трехдневного цикла есть свои особенности. И вы должны их учитывать.

Сегодня у вас уже не будет никакого чувства голода.

Несмотря на бодрость и желание двигаться, вы все-таки ослаблены. Вам нельзя слишком активно расходовать свои силы . Многие забывают об этом правиле. И если они пытаются выполнять силовые физические упражнения, много двигаются, занимаются тяжелой работой по дому, то истощают свое тело. Да, вы получаете все, что нужно из соков. Но этого «всего» должно хватить только на спокойную и размеренную жизнь.

Порядок действий следующий.

• Дыхательная разминка.

• Утренний напиток с лимоном.

• Массаж.

• Купание.

• Первый за день стакан сока.

• Медитация и новые дыхательные упражнения.

• Прогулка на свежем воздухе.

• Второй стакан сока.

• Физические упражнения.

• Обед.

• Отдых после обеда.

• Обязательная клизма.

• Дыхательные занятия.

• Медитация.

• Снятие психических блоков.

• Еще стакан сока.

• Работа с жизненными установками.

• Дыхательные упражнения.

• Напиток перед ужином.

• Ужин.

• Вечернее купание.

• Подготовка ко сну.

Первый завтрак

Если вчера вы пили свой утренний сок, чтобы побыстрее вывести токсины, то сегодня этот стакан сока будет работать для восстановления вашего организма. Вам нужно влить в тело силу природного сока, построить новые, чистые от ядов клетки.

Выберите для себя такую смесь соков, которая имеет сильный восстановительный эффект. Основой вашего напитка будет яблочный сок. Он наиболее легко усваивается, оказывает хорошее восстанавливающее действие. Если вы очищаете организм летом, то можете добавить любые известные вам ягоды – крыжовник, малину, клубнику.