Энрико Мотта - Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин

Но по-настоящему способствуют циркуляции две силы с латинскими названиями, напоминающими имена супергероев: visatergo («вис-а-терго», букв. «действующий сзади») и visafronte («вис-а-фронте», букв. «действующий спереди»).

Команда «visatergo» состоит из различных сил, а именно (барабанная дробь):

• венозного давления.Как я уже говорила, внутри всей кровеносной системы есть давление, которое помогает крови вернуться домой;

• гемокинетического действия.Не пугайтесь, все очень просто: вены приближаются очень-очень близко к артериям и попадают под воздействие их ритмичных сокращений. Артерии качают кровь и помогают венозной крови вернуться наверх, к сердцу;

• воздействия мышц.Вены проходят не только рядом с артериями, но и с мышцами, которые сокращаются и толкают кровь наверх;

• толкания стопой(венозное сплетение стопы, известное как сплетение Лежара). Не просто так стопу называют периферийным сердцем, ведь каждый раз, как мы делаем шаг, она толкает вверх венозную кровь и лимфу.

Команда «visafronte» состоит из (снова барабанная дробь):

• движений диафрагмы.Когда мы дышим, диафрагма (мышца грудной клетки, регулирующая дыхание, конкретнее – мышца, которую вы втягиваете в живот, когда фотографируетесь в купальнике) увеличивает или сжимает брюшную полость, при этом кишечник двигается взад и вперед, и благодаря этому ритмичному движению кровообращение получает некоторый толчок;

• отрицательного давления в средостении(я не виновата, оно так называется). Проще говоря, в момент, когда сердце не качает кровь, оно «вдыхает» и, как следствие, всасывает кровь наверх.

Вижу ваши недоумевающие лица, знаю, что связь с опухшими ногами не очень очевидна.

Если весь этот совершенный механизм возвращения домой блокируется, кровь застаивается в венах, а лимфа – в лимфатических сосудах, отчего стенки вен и лимфатических сосудов растягиваются.

И это только первая беда! Затем клапаны в виде ласточкиного хвоста теряют свою герметичность и закрываются не так плотно, как раньше.

Наконец, стенки венозных и лимфатических сосудов теряют свою непроницаемость, будто на их поверхности появились микроскопические дырочки, и из этих дырочек вытекает жидкий компонент крови в близлежащие ткани.

Вот вам и опухшие ноги!

По высоте, на которой опухает нога, вы определите, где произошла остановка циркуляции.

Если опухают лодыжки, значит, кровь и лимфа застряли там, если же ноги опухают примерно одинаково по всей длине, значит, циркуляция замедлена везде.

Как справиться?

Я отлично знаю женщин и уже предвижу, что вы обвиняете генетику, маму, прабабушку в том, что они оставили вам в наследство нарушение микроциркуляции. Действительно, отчасти за плохую циркуляцию крови и лимфы ответственна генетика, но также виноваты и плохие привычки.

Такие уж мы, женщины: знаем, что парень, с которым мы переписываемся, настоящий козел, и все равно продолжаем ему писать; знаем, что некоторые привычки вредят здоровью ножек, и все равно от них не отказываемся.

Давайте перечислим наши плохие привычки (знаю заранее: вы о них прочтете, вздохнете, подумаете, что я, конечно же, права, и решите, что с завтрашнего дня БОЛЬШЕ НИ-НИ).

Как говорила Скарлетт О’Хара [6], «ведь завтра будет совсем другой день».

1) Низкий тонус мышц ног.

Если в последний раз вы напрягали мышцы на уроках физкультуры в школе, то они уже потеряли необходимый тонус и не могут помочь крови и лимфе подняться вверх.

Что делать?

Верните мышцам тонус с помощью нетравматичной физической активности, а значит, не НУЖНО нестись сломя голову на пробежку, лучше долго гуляйте размеренным шагом или плавайте.