Ирина Малкина-Пых - Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

Если это возможно и уместно, проведите реальную проверку аллергии с тем веществом, которое прежде вызывало эту реакцию. Будьте осторожны!

4.4.4. Работа с убеждениями – моделируем собственное здоровье

Убеждения – это наши руководящие принципы. Мы действуем так, как будто они верны, независимо от того, верны ли они на самом деле. Как вы определите здоровье, так и построите убеждение о нем. У всех убеждений, верны они или нет, есть последствия. Убеждения проявляются в том, что вы делаете, а не в том, что говорите. Кроме того, они вызывают биохимические изменения в нашем теле. Убеждения могут быть ядовитыми – нашему телу приходится терпеть все передряги, связанные с нашими убеждениями. Враждебность, депрессия и чувство беспомощности берут начало в убеждениях о самих себе и о мире, они опасны для нашего здоровья.

Согласно НЛП к основным функциям убеждений относятся следующие.

 Убеждения функционируют как фильтры.

 Убеждения определяют нашу реакцию – причем в любой момент времени.

 Убеждения структурируют наши переживания и говорят, что делать дальше.

 Убеждения заполняют разрывы в наших знаниях.

 Убеждения придают смысл нашей жизни, помогают нам сформировать цели и узнать, что нужно делать и как себя вести.

Сами убеждения внутри человека чаще всего представлены не словами, а чувствами и образами, которые несут это значение. Попытка же сформулировать убеждение – простой подбор наиболее подходящих слов.

Наиболее распространены убеждения трех типов.

1. Убеждения о возможностях,то есть о том, что человек может, а что нет:

Я совершенно не способен контролировать приступы астмы .

2. Убеждения о личностном своеобразии– кто я такой, что собой представляю (то же самое и о других людях):

Я болею бронхиальной астмой.

3. Убеждение о значении (соответствии):

Если я болен бронхиальной астмой, это навсегда.

Как и любой инструмент, убеждения могут быть полезными (расширяющими) и мешающими (ограничивающими). Ограничивающие убеждения создают ненужные границы. Расширяющие же помогают максимально реализовывать собственные возможности и стремления.

Только сам человек может решить, ограничивающим или расширяющим является для него данное убеждение: одно и то же убеждение для одного человека может быть весьма мотивирующим и мобилизующим, а для другого – ограничивающим. Даже полезное и расширяющее убеждение в одном возрасте может стать ограничивающим в другом (и наоборот).

Проблема обычно в том, что большинство из нас с большим трудом может поменять убеждения, заложенные в детстве. Возможно, некоторые из них были полезны ребенку, но взрослому человеку они начинают мешать.

Например, убеждения о «долженствовании» чаще всего очень ограничивают, лишают человека возможности выбора, однако некоторые принимают сущность бытия только с мотивировкой «должен». Пока у такого человека не изменится способ мотивации, заменить данный тип убеждений будет весьма затруднительно.

Убеждения – это некое обобщение опыта, представление о том, как к чему относиться. Они необязательно созданы человеком. Достаточно часто убеждения заимствованы от родителей, из культурной среды и просто случайно. Все вместе они составляют набор представлений данного человека, его карту, в которой может быть очень много срисованных участков.

Убеждения, достающиеся нам по наследству и созданные нами, могли иметь очень важный смысл в той ситуации, когда они были созданы, но со временем стали достаточно ограничивающими.

Убеждение – это правило, описывающее взаимодействие с ценностями. Естественно, если ценность уже не важна, отпадает и важность убеждений, которые с этой ценностью связаны. Именно так образовываются определенные группы ограничивающих убеждений – у человека сменился набор ценностей, а набор убеждений (правил жизни) не изменился.

Знание собственных убеждений и способа их поменять – прекрасный инструмент организации себя должным образом и избавления от собственных ограничений. Этот инструмент в НЛП называется рефреймингом.

Рефрейминг(от англ. frame – рамка) – переформирование. Смысл любого события зависит лишь от того, в какую рамку мы его вставим, с какой точки зрения посмотрим и оценим. Меняется рамка – меняется смысл. Когда меняется смысл, реакции и поведение тоже изменяются. Умение помещать события в определенные рамки и придавать им различное значение очень важно и дает вам свободу выбора. Существует два основных вида рефрейминга: рефрейминг контекста и рефрейминг содержания .