Дарья Нестерова - Все способы бросить курить - от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

Спустя 6 недель после прекращения курения эти побочные реакции значительно снижаются, а прием витаминных комплексов, горячего зеленого чая или молока выводит токсины из организма, повышает иммунитет и способствует восстановлению слизистой рта. Более того, современные исследования показывают, что патологические изменения органов дыхания, вызванные отравлением компонентами табачного дыма, компенсируются в течение года после того, как человек бросил курить. Другие показатели также постепенно возвращаются в норму.

У тех курильщиков, которые внутренне готовы отказаться от сигарет, отвыкание проходит практически безболезненно.

Такие курильщики легко отказываются от сигарет самостоятельно. Если не получится, следует обратиться к врачу-наркологу или психотерапевту. С их помощью проблема обязательно будет решена.

Согласно медицинским исследованиям, у бросающих курить:

- через 20 минут после отказа от очередной сигареты нормализуется пульс и снижается повышенное артериальное давление;

- через 24 часа уменьшается риск развития инфаркта миокарда;

- через 2 дня возвращаются нормальные ощущения вкуса и запаха;

- через 2-3 недели нормализуются функции легких, наступает заметное облегчение при ходьбе;

- через 1 год риск развития инсульта снижается в 2 раза;

- через 5 лет риск заболевания раком носоглотки и пищевода сокращается вдвое;

- через 10 лет опасность заболеть раком легких достигает уровня некурящих.

Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с помощью вредной привычки. Твердым усилием воли человек может заставить себя не курить, но это не решит изначальных проблем. Более того, внутри человека постоянно происходит тяжелая душевная борьба, отнимающая много времени и сил. В результате человек неспособен радоваться отказу от вредной привычки, более того, он чувствует себя обделенным и загнанным в угол. В том случае, если курильщик самостоятельно приходит к необходимости бросить сигарету, синдром отмены преодолевается им гораздо легче и человек испытывает окрыляющую гордость за себя и свою силу воли.

Неоднократно доказано, что совершенно обратный эффект вызывают стандартные лекции о вреде курения с приведением статистических данных, иллюстраций и др. Объясняется такая реакция курильщиков инстинктивной человеческой способностью избегать неприятных сведений - они психологически защищаются от нее, убеждая себя в том, что на данный момент лично им подобное не угрожает. К тому же организм намного охотнее откликается на предложение получить удовольствие, чем на сведения о грозящих ему страшных болезнях.

Сигарета - средство легально сократить утомительный рабочий день на время бесчисленных перекуров или иллюзия сосредоточения перед трудной работой, иными словами, средство потянуть время и отвлечься от реальности.

Иногда давшие зарок курильщики специально провоцируют ссоры или ищут неприятных переживаний, чтобы сорваться, нарушить данное обещание и снова впасть в неприятную, но привычную зависимость из чувства жалости к себе.

Основные причины начала курения - это комплекс неполноценности курильщика, ощущение им ущербности себя как личности, зависимость от доминирующих отрицательных авторитетов (первую сигарету подросток выкуривает под влиянием старших), желание создать имидж «своего парня» (быть таким, как все), чувство болезненной тяги, невостребованности, стыда, унижения и подсознательное стремление к разоблачению. Чувство обделенности, ненужности вызывает стресс, и для курильщика сигарета - способ отвлечься от него.

Имеет место даже скрытая бравада, происходящая от незрелости личности курильщика, дескать, знаю, что вредно, но все равно не брошу.

Виноват и двойной стандарт в обществе: под влиянием доводов разума большинство людей считают курение негативной привычкой или даже болезнью, но массмедиа переполнены скрытой и явной рекламой табачных изделий. В результате большинство курильщиков продолжают отравлять себя в силу разных причин.

Создается порочный круг: обстоятельства давят и провоцируют, близкие не понимают - есть повод закурить, но так человек разрушает свой организм, значит, у него есть повод себя пожалеть, обидеться на обстоятельства, вынуждающие курить (а так бы он давно бросил в любой момент!), и подбодрить себя, естественно, сигаретой.