Павел Евдокименко - Евдокименко. Артроз. Избавляемся от боли в суставах

Упражнение 34.Встаньте прямо. Слегка придерживаясь руками за спинку стула, обопритесь на мысок левой ноги и как можно выше поднимите пятку. Правая ступня при этом плотно стоит на полу. Затем медленно «перекатитесь» с ноги на ногу: левая пятка идет вниз, а правая пятка, на мыске, — вверх. Медленно и плавно перекатывайтесь с ноги на ногу, на мысках, примерно минуту (упр. 34а и 34б).

Упр. 34б. Окончание движения

Выполняя упражнение, постарайтесь за счет плавности движений создать «волну крови» по ноге, направляющуюся снизу вверх.

Упражнение 35.Самомассаж бедра обычно выполняется в конце занятий. Делают самомассаж сидя. Массируют переднюю и боковые (но не заднюю!) поверхности бедра выше колена.

Выполнение: плотно поставьте ладони на бедро чуть выше колена и начинайте энергично растирать ногу, постепенно продвигаясь по бедру снизу вверх, от колена к паху (упр. 42 а,б).

Упр. 42а

Упр. 42б

Растирайте бедро примерно 3 минуты, до ощущения устойчивого тепла, но не жжения или боли.

В конце упражнения выполните мягкое плавное поглаживание бедра, снизу вверх, от колена к паху, в течение минуты.

Внимание: для сохранения тепла после растирания и для улучшения кровообращения ноги вы можете использовать во время процедуры согревающие мази. Например, крем или мазь «Никофлекс», «Эспол», массажный крем «Балет» и другие аналогичные средства.

Использование лекарственных трав может принести существенную пользу при некоторых видах артритов. Но при артрозах, особенно второй-третьей стадий, употребление различных лекарственных растений редко приводит к кардинальному улучшению самочувствия (если, конечно, диагноз был поставлен правильно и мы действительно имеем дело с артрозом). Тем не менее ниже я предложу вашему вниманию несколько рецептов, которые могут немного облегчить состояние больного сустава. Начнем с компрессов из лекарственных растений.

Наилучший эффект от применения любых растительных компрессов получается при лечении небольших и средних по размеру суставов, расположенных неглубоко под кожей. Например, для лечения коленных, голеностопных, локтевых, лучезапястных суставов и для лечения деформированных суставов большого пальца ноги.

Несколько меньше компрессы из трав помогают при лечении плечевых суставов, спрятанных под толщей мышц. И совсем мало они помогают при лечении суставов «глубокого залегания» — тазобедренных суставов.

Береза.При артрозах делают компрессы из березовых листьев.

Компресс делают так: хорошо размятые и пропаренные листья березы накладывают на больной сустав, сверху накрывают кусочком хлопчатобумажной ткани, поверх ткани — клеенкой, поверх клеенки укутывают чем-то теплым. Держат компресс из березовых листьев 2—4 часа.

Делают такие березовые компрессы ежедневно или через день, курс лечения 15—20 процедур.

Бузина черная.Кустарник семейства жимолостных высотой до 10 м, лекарственным сырьем служат цветки.

При артрозах используются припарки из цветков бузины, смешанных в равных частях с ромашкой. Смесь обливают кипятком и, чуть остудив, в теплом виде накладывают на больной сустав; сверху покрывают хлопчатобумажной тканью и клеенкой; держат на суставе около часа или двух.

Повторяют ежедневно в течение месяца.

Герань луговая.Многолетнее растение высотой до 80 см.

Лекарственным сырьем служит трава, из которой делают настой: 2 столовые ложки измельченной травы герани луговой заливают 2 стаканами холодной воды и настаивают в течение 8 часов.

Настой травы используют в виде примочек. Смоченную настоем марлевую салфетку накладывают на больной сустав, накрывают полиэтиленом и сверху ватой. Держат такую примочку около 2 часов.

Делают компрессы ежедневно или через день, курс лечения 15—20 процедур.