Владимир Гусев - Возвращение в молодость

Нас старят наши мысли, наше сознание. Чем меньше сознания, тем более замедляется время для тела. Казалось бы, совсем не трудно: взять - и просто не думать. Проходит секунда -ив голову начинают лезть разные мысли. Мы будем ниже описывать различные способы, помогающие достичь уменьшения или даже прекращения "внутреннего диалога". Но все эти способы - это только лишь искусственно придуманные уловки для того, чтобы прекратить думать и оказаться в состоянии медитации.

Систематически выполняя приведённые ниже упражнения, через некоторое время обязательно наступит момент, когда вы окажетесь в течение некоторого времени в состоянии "сухого листа, плывущего по реке".

Когда после некоторых усилий (выполнения упражнений) наступает медитация, человек удивляется и говорит: "Не нужно было никаких специальных способов достичь медитации, не нужно никаких усилий. Это происходит без усилий". Но такое понимание приходит не так скоро. Когда вы овладеете способностью переходить в состояние медитации ("не думания"), то медитация, возможно, станет вашим любимым занятием.

Медитацией можно заниматься в любом месте: дома, на работе, управляя автомобилем, поедая бутерброд. Если вы управляете автомобилем, то нужно как бы "со стороны" наблюдать за процессом управления машиной как независимый свидетель или зритель.

Можно прогуливаться и быть внимательным к каждому шагу, а не думать во время ходьбы о чём-то другом. Тогда прогулка становится медитацией. Если во время дыхания вы сосредоточитесь на процессе вдоха и выдоха, то это тоже способ медитации.

Сосредоточение внимания во время еды на самой еде (на настоящем моменте), на пережёвывании, глотании пищи - это уже медитация. Вся наша жизнь может стать непрерывной медитацией, если каждый миг мы стремимся жить в настоящем мгновении, а не быть в мыслях далеко от жизни: в иллюзорном будущем или в прошлом. Чем чаще мы находимся "здесь и сейчас" и больше живём в настоящем, тем меньше мы стареем.

Медитация - один из самых простых и эффективных способов замедления старения. Человек, как личность, всегда чего-то желает, ожидает, вспоминает прошлое, надеется на будущее. Он является "хранилищем" накопленного прошлого опыта и мысленных образов будущего.

Для человека всегда существует прошлое и будущее. Но он упускает только одно: этот момент - настоящее. В этот самый миг человек обычно далеко: или он в будущем, или в прошлом. Этот момент тратится впустую, а именно этот самый миг - и есть жизнь, наше бытие.

Человек пребывая то в прошлом, то в мечтах о будущем, фактически спит всю жизнь. Если мы начинаем вспоминать свою жизнь, то большая часть её вспоминается смутно (как во сне), и только короткие мгновения вспоминаются ярко, со всеми красками и эмоциями. Эти короткие мгновения - есть время, когда человек действительно жил. Остальное время - это только воспоминания прошлого и планы будущего. Это только иллюзии, которые продолжаются всю жизнь. Мы только непрерывно вспоминаем миг, который уже прошёл, а не живем в самом этом мгновении.

Приходится применять различные ухищрения и методы, чтобы человек оказался в настоящем моменте, когда исчезает прошлое и будущее. Когда человек оказывается в настоящем моменте, то время исчезает, человек перестаёт стареть. Протяжённость времени создаётся мыслями о прошлом и будущем.

Когда человек оказывается в настоящем миге, личность его исчезает, образ себя разрушается. Ведь всё, что вы знаете о себе, - это не о вас, это - только "ярлыки". Вам говорили, что вы являетесь "этим" или "тем", и вы стали отождествлять себя с этим.

Перейдём теперь к изучению различных техник медитации. Насчитывается до 112 разных методов медитации. Мы остановимся на некоторых из них.

Медитация на основе холотропного дыхания ("хаотическая" медитация):

Эта техника будет понятна любому человеку. Она проста и эффективна. Можно будет сочетать вместе процедуры холотропного дыхания и сеанс медитации. Это очень удобно. Сеанс медитации будет состоять как бы из двух частей:

1. холотропное дыхание (подготовительная часть к медитации)

2. медитация на звуке "ОУМ".

Процедура холотропного дыхания подробно описывалась выше. Такое дыхание необходимо для изменения состояния сознания до такой степени, когда становится легко осуществимой сама медитация. Холотропное дыхание для медитации является лишь подготовительной частью, способом приостановить "внутренний диалог" и перейти в состояние медитации.