Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

Б.Бросил в прошлом году – 1 балл

B.Бросил пять-шесть лет назад – 2 балла

Г.Никогда не курил – 4 балла

9. Как часто моете руки с мылом?

A.Редко – 0 баллов

Б.В среднем раз в день – 1 балл

B.Только после туалета – 2 балла

Г.Часто в течение дня – 4 балла

10. Как много времени проводите на воздухе?

A.Только когда иду к машине и от нее – 0 баллов

Б.Всего 10 – 15 минут – 1 балл

B.По крайней мере 10 минут в день – 4 балла

11. Если вы имеете избыточный вес, делаете ли попытки сбросить его?

A.Не делаю – 0 баллов

Б.Да – 4 балла

B.У меня нормальный вес – 4 балла

12. Как вы себя чувствуете повседневно?

A.Всегда чувствую усталость, что-то болит, иногда изнеможение – 0 баллов

Б.Нормально, но редко на подъеме – 2 балла

B.Я полон энергии и прекрасного самочувствия – 4 балла

13. Регулярно ли вы принимаете пробиотики?

А.Нет – 0 баллов

Б.Да – 4 балла

14. Члены вашей семьи, дедушки-бабушки жили долго (85+)?

А.Нет – 0

Б.Да – 4

ИТОГ:

0 – 11 баллов– тревога! Если вы все время чувствуете себя плохо, идите к доктору и проверяйте иммунную систему.

12 – 22 балла– есть опасность. Срочно примите меры, чтобы активизировать иммунитет.

23 – 33 балла– средняя степень риска; внесите изменения в свою жизнь, примите к сведению мои рекомендации.

34 – 44 балла– удовлетворительно; есть еще некоторый запас времени, чтобы принять меры.

45 – 56 баллов– превосходно; оставайтесь на этом позитивном курсе.

Ваш организм обладает хорошей системой защиты, но она нуждается во внимании. Следуйте рекомендациям в этой главе, и вы дадите шанс своей иммунной системе восстановиться и защищать вас лучше. Чем меньше инфекций проникнет в ваше тело в течение жизни, тем длиннее будет ваша жизнь, и вы сможете дольше ею наслаждаться!

Я встречался со многими проблемами пищеварения в своей практике. И неудивительно, если учесть, что каждый год в Америке приблизительно 70 миллионов человек болеют желудочно-кишечными болезнями, такими как диарея, спазмы в животе, запоры, и многими другими, связанными с расстройством пищеварения. Плохое пищеварение часто становится главной причиной быстрой утомляемости, головных болей, кожной сыпи, рассеянного внимания и плохого настроения – хотя симптомы иногда трудно связать с пищеварением.

Понятно, что невозможно отказаться от еды, чтобы избежать всех этих неприятностей. Не говоря уже о том, что пища необходима для жизнедеятельности. Но еда – настоящая национальная одержимость. Кажется, наша жизнь крутится вокруг еды. Разве, сытно поев, мы не планируем сразу, что собираемся есть в следующий раз? Первое свидание почти всегда происходит за ужином. От Дня благодарения до 4 Июля более чем достаточно праздничных угощений, и каждый раз мы садимся за стол и набиваем животы. Надеюсь, что ваши привычки в еде изменятся к тому времени, как вы прочтете мою книгу (а может, и скорее!). Но я, конечно, не в состоянии изменить тот факт, что еда играет центральную роль в нашей жизни. Так что давайте поддерживать пищеварительную систему в здоровом состоянии.

Информация, которая содержится в этой главе, поможет вам снизить риск избежать проблем, связанных с пищеварением, понизить риск заболеть опасными кишечными расстройствами и просто наслаждаться едой. Приказ доктора: отнеситесь серьезно к своему пищеварению. Я хочу, чтобы сначала вы поняли устройство и функционирование этой системы. Начнем?

Говоря просто, пищеварение – это процесс извлечения полезных питательных веществ из пищи, которую мы едим. И этот процесс начинается еще до того, как мы поднесем первую ложку ко рту – вместе с запахом жареного бекона, шипящего на сковороде, или ароматом шоколадного торта из духовки. У вас, возможно, уже текут слюнки от одной мысли о них. Выделение слюны – первый шаг. Когда вы жуете, слюна, обволакивая прожеванное, помогает его проглотить. Ваш язык принимает в этом участие, помогая протолкнуть еду в пищевод, чье назначение – доставить ее к следующей остановке, то есть в ваш желудок. Он использует агрессивный желудочный сок и превращает пищу из твердого состояния в жидкое, чтобы облегчить работу вашего тонкого кишечника.