Авессалом Подводный - Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж

Исходное положение: стоя или сидя. Обхватить скрещенными руками свое туловище спереди (правая рука выше левой) и пальцами рук зацепиться за внутреннюю сторону лопаток (правая рука держится за левую лопатку, и наоборот).

Сохраняя зацепление пальцев, поднять локти возможно выше вверх, потом опустить их вниз, и так несколько раз. Затем изменить уровень захвата лопаток — схватиться за них несколько выше или ниже — и повторить упражнение. Потом опустить руки, расслабиться и повторить упражнение держа спереди левую руку выше правой.

Исходное положение: стоя на четвереньках, руки на полу, колени почти вместе, пятки на ширине таза, носки оттянуты назад, так что подъем стопы лежит на полу.

Раскачивая тазом направо-налево, постепенно сдвигать его назад, страхуя себя руками, упирающимися по бокам в пол, и садиться между пяток. Те, кто в состоянии в заключение этого упражнения сесть на пол между своих пяток, переходят к исполнению озирающейся лягушки (см. следующее упражнение).

Типичные ошибки:

1) недостаточная горизонтальная амплитуда движений таза (он должен заходить за пятки);

2) подмена движений таза движениями плеч;

3) стремление сразу сесть на пол, когда связки передней поверхности голени и верхней части стопы недостаточно растянуты — тогда в них возникает боль, от которой человек морщится и шипит.

Исходное положение: сесть между пяток на пол, колени смотрят вперед и находятся рядом, стопы направлены назад.

Наклониться вперед и совершать кругообразное движение туловищем направо-назад-налево-вперед и т. д., максимально наклоняясь над полом. Руки находятся на бедрах. Остановиться и сменить направление вращения.

Выполняется аналогично мужскому варианту, но ступни развернуты под углом 90° к голеням, так что носки направлены в стороны.

В начале выполнения упражнения и при плохо растянутых, не эластичных связках пятки не будут касаться пола, и это нормально.

Выполняется аналогично мужскому варианту, но ступни развернуты наружу под углом 90° к голеням. Пятки лежат на полу.

Клиент ложится на живот, колени вместе, ноги согнуты в коленях, носки оттянуты вверх. Массажист встает на колени сзади от клиента и лицом к нему, обхватывает руками его ноги с тыльной стороны стопы и прижимает их к его ягодицам.

После этого, сохраняя усилие вниз, сдвигает стопы в стороны приблизительно на 30°, после чего сдвигает их обратно.

Типичные ошибки:

1) стопу берут не за пальцы, а за подъем;

2) давление вниз ослабляется, когда ступни соединены или, наоборот, разведены в стороны;

3) слишком сильное или неровное давление массажиста на стопы клиента, причиняющее последнему острую боль.

В этом упражнении массажист должен быть особенно внимательным, так как клиенту легко нанести травму.

Исходное положение, как в предыдущем упражнении, но стопы клиента развернуты к голеням на 90°, пальцы ног смотрят в стороны-вверх. Массажист берет руками пальцы ног клиента, обхватывая их с внутренней стороны так, что между его большим и указательным пальцами оказывается основание большого пальца ноги клиента.

После этого руки массажиста прижимают ноги клиента к поле и, сохраняя нажим вниз, двигают ступни клиента так, что они совершают вращательное движение в горизонтальной плоскости, описывая дуги около 120° каждая. В начале упражнения голень направлена вверх-вперед, затем она поворачивается перпендикулярно телу вбок, а затем несколько назад и вверх. При направлении голени точно вбок (под углом 90° к телу) нажим на пальцы ног вниз следует ослаблять, так как здесь основная нагрузка падает на нежные крестообразные связки колена.