Владимир Морозов - Легенды Краснопресненских бань

Потом в бане, как правило, есть бассейн или купель. И значит, можно из парилки сразу нырнуть в прохладную воду. Это очень хорошая процедура для здоровья. Почему раньше наши предки из парилки бросались в снег? Потому что это для организма очень хорошо — чередовать холодное и горячее. И зря многие думают, что быть «моржом» — это дано не каждому. На самом деле, это не трудно. Выйти из парной и сразу нырнуть в холодную воду — это любой человек может. Если вы хорошо пропаритесь, вы не успеете замерзнуть. Но можно, конечно, после парилки и просто встать под прохладный душ.

Лучше ходить в баню надо утром. Во-первых, утром бани еще чистые, и утром самый лучший пар. А вечером после работы, в пять-шесть вечера, когда вы устали, может быть, вы даже там поссорились, может быть, вы понервничали, баня может не дать благодатного эффекта. Когда вы в удрученном состоянии идете в баню, то баня может только добавить вам негатива. Люди думают, что идут расслабляться, но усталым людям баня уже не поможет.

Лично я хожу в баню каждый день в восемь утра! В это время у меня отдохнувший организм, и он пока в это время спит, а в бане он приходит в хорошее состояние, в рабочее. Там я начинаю просыпаться. И выхожу бодрым и оптимистичным! Я чувствую, что у меня заработало тело и голова. Но я на пенсии сейчас, поэтому могу утром ходить. Но те, кто работает, могут ходить в выходные с утра в баню. Тогда толку от бани больше будет. Конечно, баня — это потрясающе. И если есть вариант после бани выпить грамм пятьдесят водки и поспать — это вообще потрясающе!

— Банные процедуры проводят с применением горячей, теплой, холодной воды, пара, настоев трав, растворов минеральных веществ, — рассказывает врач-физиотерапевт Олег Григорьев. — Эти процедуры обычно сочетаются с резкими многократными изменениями температуры воды и воздуха, растираниями, массажем, а иногда — с облучением инфракрасными и ультра-фиолетовыми лучами, ингаляциями лекарственных веществ.

Само собой разумеется, что главное назначение бани — возможность помыться. Однако основная ценность бани в том, что она позволяет прогреть все тело, пропотеть, не только смыть грязь с кожи, но и прочистить ее поры, мягко снять ороговевшую ткань.

Баня — это не только удовольствие, но и потребность организма. Активные раздражения, сменяющие друг друга в процессе банной процедуры, дают отличную тренировку системам регулирования кровообращения, теплообмена, ускоряют обмен веществ. Посещения парной (3–4 раза) способствуют раскрытию пор, очищению их. Это особенно важно для женщин, подростков (помогает избавиться от прыщей и угрей). При температуре 37 °C погибают патогенные микроорганизмы, вызывающие грибковые поражения кожи, а при температуре 39 °C — многие бактерии. За одно посещение парной бани взрослый человек выделяет с поверхности тела 0,5–1,5 л пота, с ним удаляются молочная кислота — спутник утомления — и другие шлаки, замедляющие жизненные процессы.

Однако любое благо при неумеренном использовании может обернуться во зло. Нельзя пользоваться баней после инфаркта миокарда, при всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью, при язвенной болезни со склонностью к кровотечению, обширных воспалительных процессах на коже, острых заболеваниях глаз и ушей, явно выраженном склерозе сосудов, туберкулезе, эпилепсии, при острых стадиях всех болезней. Мерилом достаточности является прежде всего самочувствие. Баня — это не прихоть, а средство достижения чистоты и здоровья тела и души человека.

Предоставляя немалые возможности для получения удовольствия и закаливания, баня вместе с тем требует и соблюдения определенных правил пользования теми или иными процедурами.

Первым непременным и наиболее общим правилом является требование не посещать баню на полный или голодный желудок: баня и без того является нагрузкой для организма. Ни в коем случае нельзя посещать баню после употребления алкогольных напитков.

Важное общее требование — принцип постепенности. Парению должна предшествовать своеобразная разминка, подготавливающая организм и особенно кровеносные сосуды к заходу в парную. Окуните ноги в тазик сначала с теплой, а затем все более горячей водой. Это быстро снимает ощущение усталости, вялости, а зимой — зябкости и как бы вводит организм в предстоящие процедуры. Перед заходом в парную слегка ополоснитесь под душем. Мочить голову не следует — сухие волосы лучше защищают голову от перегревания. Если волосы мокрые или их нет, наденьте головной убор из шерсти, льна или хлопка (только не из синтетики). В парильне не следует сразу подниматься на верхний полок. Посидите (или полежите) внизу 3–4 мин до появления первого пота, затем охладитесь в предбаннике 3–4 мин и только после этого начинайте париться с помощью веника. Такая смена температур и времени выдержки необходима для тренировки системы терморегуляции и подготовки организма к высоким и низким температурам. Обычно в парильню заходят 2–3 раза и находятся там 8-12 мин. Между заходами — отдых 3–5 мин. После повторного пребывания в парильне можно окунуться в бассейн с холодной водой и даже поваляться в снегу. При этом ни в коем случае нельзя переохлаждаться до озноба.