Кристина Лемайте - Как сделать карьеру, или Психология общения на работе

Например, уверенная в себе личность пропустит мимо ушей любое критическое замечание в свой адрес, пребывая в незыблемой уверенности в собственном профессионализме. А человек с низкой самооценкой в этом случае сразу же задумается, действительно ли он выбрал правильный путь для достижения карьерного успеха или же ему лучше вовсе отказаться от каких-либо устремлений в данной области и найти менее рискованное занятие.

Нельзя недооценивать важность и значение самоуверенности и психологического комфорта как для хорошего самочувствия человека, так и для его успешной деятельности. Ведь любые неприятные эмоции и переживания имеют деструктивное влияние на любую личность, заставляя усомниться в собственных возможностях и бросить на произвол судьбы однажды начатое дело, которое могло оказаться успешным.

Аутотренинг представляет собой речевое или же визуальное самовнушение с помощью текстов определенного содержания, которые программируют человека на деятельность, способствующую достижению успеха.

Специально подобранные тексты произносятся человеком или же зрительно им воспринимаются, определенным образом влияя на его психику. Целью такого самовнушения является получение определенной реакции на психическом уровне, которая и заставит изменить стратегию поведения и повысить уровень самооценки. Вследствие внутренних изменений происходят и внешние метаморфозы, подчас меняющие человека до неузнаваемости. Спадет напряжение, морщины разгладятся, а улыбка будет естественной.

Наука нам поможет

Психологи считают, что улыбчивые, приятные в общении люди имеют большую предрасположенность к достижению успеха в любой сфере деятельности, чем мрачные и вечно всем недовольные пессимисты. Кроме того, если с перечисленными качествами соседствуют такие, как целеустремленность, настойчивость и энергичность, человек, наделенный ими, имеет прекрасные данные для достижения успеха именно в карьере или бизнесе.

Аутотренинг представляет собой не только целенаправленную регуляцию физиологического состояния, но и осмысление нами собственных действий. Человек должен осознать возможность и необходимость изменения своего состояния и самосознания, чтобы направить их на получение конкретного результата. В нашем случае это приобретение должного уровня самоуверенности, освобождение от негативного мышления, позитивное программирование, а также осознание того, как именно выявленные недостатки влияют на самочувствие, настроение и уровень самооценки отдельно взятого человека. Может быть, именно с ними связаны комплексы, которые преследуют некоторых из нас всю жизнь и не дают спокойствия.

Внушая себе определенные установки, вы постепенно освободитесь от мучащих переживаний, что вызовет некоторые изменения и на физиологическом уровне – ваш мозг откажется от травмирующих мыслей и сам сформулирует проблему, от которой вы впоследствии благополучно избавитесь. Другими словами, на первом этапе использования аутотренинга происходит распознавание подсознательных переживаний и их оформление в вербальные образы, что значительно облегчает работу над их дальнейшим преобразованием.

Тексты-установки, используемые для аутотренинга, можно создать самостоятельно или же воспользоваться готовыми аутогенными формулами. Самостоятельное их составление и разработка рекомендуются в том случае, когда вы хотите добиться наиболее эффективных результатов, что возможно только при учете всех индивидуальных особенностей и личностных качеств, мешающих достичь успешного результата.

Это может быть просто лень или же страх перед неизвестностью, боязнь неудачи. В данном случае важно учитывать, чего именно вы хотите добиться с помощью аутотренинга, то есть ясно представлять и осознавать поставленные цели. При использовании готовых аутогенных программ выбирайте ту, которая уделяет наибольшее внимание характерным именно для вас проблемным аспектам, а значит, наиболее подходящую для вас. В данном случае мы советуем положиться в выборе на собственную интуицию.

Для начала необходимо максимально точно поставить перед собой цель самовнушения. Нужно постараться настолько свыкнуться с ней, чтобы она исходила изнутри. Кроме того, заставьте себя забыть о самокритике и не сомневайтесь в успехе. Даже если в самом начале занятий присутствуют некоторый страх и неуверенность, не обращайте на них никакого внимания и спокойно продолжайте, поскольку сомнения – это вполне нормальное явление при начале любого нового и волнующего дела. Не пытайтесь ускорить получение результата – это ни к чему не приведет и только расстроит вас.