Кевин Круз - 15 секретов управления временем [Как успешные люди успевают всё] [litres]

• Гари Вайнерчук, сооснователь и генеральный директор VaynerMedia, встает в 6:00, просматривает новостные ленты и социальные медиа, потом 45 минут занимается с тренером. По дороге на работу он звонит своим членам семьи.

• Создатель популярных комиксов Скотт Адамскаждое утро строго придерживается установленного распорядка, включая выходные и праздничные дни. Он просыпается в 5:00, но, как он сказал в интервью Business Insider : «…Если я просыпаюсь в любой период после 3:30, я считаю это приемлемым временем для подъема и мгновенно выпрыгиваю из кровати». Его завтрак состоит из кофе и протеинового батончика.

• Предприниматель и инвестор в телешоу «В бассейне с акулами» Кевин О'Лирипросыпается в 5:45 и 45 минут проводит на велотренажере, просматривая при этом новостные телеканалы.

• Президент FOCUS Brands Кэт Коулвстает в 5:00, за 20 минут выпивает 700 миллилитров воды, пока проверяет социальные медиа и новостные ленты, затем 20 минут посвящает физическим упражнениям и ест богатый протеинами завтрак.

• Ученый и автор нескольких бестселлеров Кэл Ньюпортподнимается в 6:00, выпивает стакан воды и выходит на прогулку со своей собакой. В парке он делает небольшую разминку и 25 раз подтягивается на турнике.

Хэл Элрод ( www.halelrod.com), психолог, тренер по личностному росту и писатель, считает, что именно изменение утреннего расписания позволило ему кардинально изменить свою жизнь и создало прочную основу для успеха. На самом деле он так свято верит в силу утренних ритуалов, что даже написал об этом книгу «Магия утра» . В одном из интервью Элрод сказал мне:

Залог «Магии утра» – просыпаться и начинать каждый день с занятий, направленных на саморазвитие. Это поможет вам стать таким человеком, каким вы хотите стать, создать себе самую необыкновенную жизнь, которую вы только можете себе представить, и добиться того, что в настоящий момент может казаться вам невозможным. Тогда как большинство людей сосредоточены на том, чтобы «делать больше», «Магия утра» концентрирует вас на том, чтобы «стать бóльшим» – и в результате делать меньше, но достигать гораздо большего.

Опираясь на исследования и собственный опыт, Элрод разработал систему, которую он назвал Life S.A.V.E.R.S . («Спасатели жизни»):

• S – это Silence или «Тишина» (спокойствие, благодарность, медитация или молитва);

• А – Affirmations или «Установки» (цели, задачи, приоритеты);

• V–Visualization или «Визуализация» (визуализация целей или идеальной жизни);

• E – Exercise или «Физическая активность»;

• R – Reading или «Чтение» (книг по саморазвитию);

• S – Scribing или «Ведение дневника».

Элрод приводит убедительные доказательства того, что, каких бы успехов вы уже ни добились в жизни, привычка «инвестировать в себя» первые минуты каждого дня неизменно выведет вас на еще более высокий уровень.

Если вы будете начинать каждое утро со «священного 60-минутного ритуала», не позволит ли это вам:

Предпринимателю:улучшить вашу способность к стратегическому и творческому мышлению и стойко преодолевать все трудности, неизбежно возникающие при управлении стартапом?

Руководителю:улучшить ваше физическое и психическое здоровье, чтобы не «сгореть» на работе и построить многолетнюю успешную карьеру?

Фрилансеру:значительно повысить вашу почасовую продуктивность в течение дня?

Студенту:снизить уровень стресса во время экзаменационной недели?

Неработающему родителю:обрести бо́льшее спокойствие и ощущение счастья?

Мой священный утренний ритуал обязательно включает 35-минутную энергичную прогулку. Пребывание на свежем воздухе позволяет очистить разум и сосредоточить его на новых задачах, а также дает мощный старт дню, полному свершений.

Превратите первые 120 минут дня в ритуал, призванный наполнить вас жизненной энергией. Обязательно включите в него 30-минутную физическую разминку, растяжку и медитацию.

Мой лучший совет, как быть высокопродуктивным, – рано просыпаться. Раннее начало дня дает вам время для самоанализа и подготовки. Лично я стараюсь приезжать в офис к 6:30.