Бекка Пульизи - Тезаурус эмоций. Руководство для писателей и сценаристов

Совет писателю. Каким бы жизнестойким ни был ваш персонаж, что-то обязательно его проймет. Ищите эмоции, делающие его уязвимым несмотря на сопротивление, тогда образ покажется читателям более реалистичным.

Определение: попустительское погружение в свои проблемы или жалобы; переживания за себя.

Сигналы тела и поведенческие проявления

Общий унылый вид.

Нахмуренные брови.

Дряблые или безвольные мышцы.

Опущенные плечи.

Обмякшая поза.

Шаркающая походка.

Человек бредет или плетется.

В глазах отсутствует блеск или свет.

Глубокие вздохи.

Монотонный, лишенный эмоций голос.

Человек сидит в кресле обмякнув и подпирает голову рукой.

Человек слишком много или недостаточно спит.

Человек калякает на бумаге или выводит что-то пальцем на столешнице.

Человек жалуется на свои обстоятельства.

Человек готов разрыдаться из-за ситуации, в которой оказался.

Человек немного оживляется, когда обсуждает свои проблемы.

Человек неспособен смеяться над собой, слишком серьезно к себе относится.

Человек переоценивает благополучие других: Думаешь, тебе не повезло? Хотела бы я оказаться на твоем месте!

Человек напрашивается на комплименты.

Человек постит в соцсетях завуалированные жалобы, чтобы вызвать симпатию и внимание.

Равнодушие к своему внешнему виду.

Отдаление от других.

Поиск утешения у других; потребность в признании.

Мелодраматическая реакция на обстоятельства.

Равнодушие к другим людям и их проблемам.

Попытки втянуть других в свою драму.

Частые обращения к друзьям за «помощью» в том, что человек считает трудной ситуацией.

Человек винит других в своих несчастьях, не берет на себя ответственность за собственные действия.

Человек всегда возвращает разговор к своей персоне.

Постоянные разговоры о своем славном прошлом (до того, как все пошло под откос), вместо того чтобы сосредоточиться на дальнейшем пути и улучшении своего положения.

Нападки на тех, кого человек считает врагами (другого человека, группу людей, бога и т. д.).

Саморазрушительное поведение (например, пьянство или злоупотребление лекарствами).

Склонность болезненно остро реагировать и все принимать на свой счет (видеть в малейшей бестактности личное оскорбление).

Злоупотребления как способ улучшить настроение (шопинг как тонизирующее средство, еда и т. д.).

Внутренние ощущения

Непреходящее ощущение тяжести (физическое проявление эмоциональной боли).

Прилив энергии при разговоре о своих несчастьях (выброс адреналина).

Боль в горле при плаче или попытке сдержать слезы.

Психологические реакции

Человеку трудно сочувствовать другим.

Сравнение своей ситуации с положением других.

Человек считает себя гонимым или затравленным.

Отчаяние; убеждение, что лучше не будет никогда.

Человек всегда видит в ситуации худшее.

Убеждение, что худший сценарий неизбежен.

Человек не способен ясно увидеть свою ситуацию, склонен к преувеличению.

Человек верит неправде о себе (что он бездарность, жертва, тупица и т. д.).

Человек мечтает о более счастливом жизненном пути, но боится на него выйти (страх провала и боли).

Моментальные или долгосрочные реакции на эту эмоцию

Изоляция.

Зависимость от симпатизирующих и поддерживающих людей.

Человек осознанно или неосознанно принимает решения, гарантирующие негативный результат (чтобы можно было продолжать себя жалеть и вызывать сочувствие других).

Депрессия.

Потеря друзей, уставших от постоянного негатива.

Человек отказывается от долгосрочных целей или стремлений, поскольку считает их недостижимыми и несбыточными.

Ожесточенность и негодование.

Ненависть к себе (если человек осознает нездоровую потребность в одобрении окружающих, но чувствует себя неспособным измениться).

Неспособность идти вперед из-за сосредоточенности на прошлых обидах и несправедливости.

Признаки подавления этой эмоции

Человек расспрашивает о проблемах других людей и имитирует интерес к ним.

Человек заставляет себя общаться с другими.

Человек не участвует в разговоре (чтобы не привлекать внимания к своей проблеме).

Много улыбок и смеха.

Громкий счастливый голос.

Намеренная оживленность движений и жестов.

Человек не упоминает своих проблем, но проявляет негативизм в отношении других вещей.