Илья Мартынов - Мозг. Как он устроен и что с ним делать [litres]

Вы уже поняли, почему мозг пытается все объяснить и упростить? Потому что ему некомфортно в состоянии неопределенности и он не хочет блуждать по лабиринту. Тут навесил ярлык, там сделал по шаблону – и все нормально. Но в действительности только неопределенность дает какой-то стимул. Раньше было модно говорить на тренингах личностного роста: выйди из зоны комфорта. А что это за зона, никто толком не понимал. Сейчас становится ясно, о чем идет речь. Наша задача – всегда быть в подвешенном состоянии, постоянно ставить новые цели, не закрывать гештальт [2] Гештальт – понятие из гештальтпсихологии, обозначающее некую завершенную структуру, концепцию, форму; законченный объект, акт творчества; нечто, доведенное до логического завершения. , предлагать себе другие точки сборки. И задавать вопросы себе и другим.

Великая сила дофамина

Мы уже рассмотрели нейронный механизм внимания. Несколько слов о физиологии. Там, где появляется набившая оскомину мотивация, мы всегда говорим о дофамине. Дофаминовая система сама по себе довольно обширна. Взгляните на схему (рис. 46).

Клетки, вырабатывающие дофамин, находятся в среднем мозге. Там же, как вы помните, находится центр, ответственный за сужение и расширение зрачка. Еще в среднем мозге размещаются центры, обеспечивающие содружественное движение глаз. Без них при повороте головы один глаз мог бы смотреть вправо, а другой, к примеру, влево и вниз. Но эти центры координируют работу мышц так, чтобы наш взгляд был направлен в конкретную сторону (это часть механизма, обеспечивающего ориентировочную реакцию). Это все – первый этаж мозга. Здесь же находится ретикулярная формация, она обеспечивает базовый уровень внимания. В общем-то, работа ретикулярной формации – основа непроизвольного внимания. Это как раз стук за дверью, шорох в кустах. То есть наше внимание как бы обращают на что-то помимо нашей воли, непроизвольно.

Ретикулярная формация в целом обеспечивает энергетику, она пронизывает средний мозг (и не только), а центры среднего мозга уже обеспечивают непроизвольное внимание. Здесь же дофаминовые нейроны, которые направляют свои отростки в стриатум. И мы с вами помним, что от активности этих нейронов (и от количества дофамина, вырабатываемого в черной субстанции) зависит отношение к двигательной активности. Это к вопросу о «любителях диванов» и живчиках, что весь день на ногах.

На схеме вы видите, что дофаминовая система пронизывает еще и структуры коры, в том числе лобные доли. А это значит, что нейроны дофаминовой системы связаны и с целеполаганием. Именно так обеспечивается наше произвольное внимание. Оно всегда связано с мотивацией, то есть с пониманием, какую потребность мы будем удовлетворять. Захотели поесть – начинаем искать глазами еду. Нужно выбраться из малознакомого района – ищем карту или тычем пальцем в навигатор. Это во многом обеспечивает именно дофамин. К сожалению, в современном мире многие люди используют дофаминовую систему неадекватно.

Недавние исследования показали, что во время развития зависимости от гаджетов и компьютеров страдает работа дофаминовой системы поощрения мозга. Сама по себе игра на компьютере или смартфоне построена так, чтобы непрерывно активировать эту систему, заставляя человека находиться в постоянном ожидании удовольствия. Более того, оказалось, что изменения в системе поощрения, которые при этом возникают, ничем не отличаются от изменений при других видах зависимости (алкогольной, наркотической).

Главным веществом системы поощрения выступает дофамин. Он отвечает за ожидание награды (заработной платы, выигрыша в лотерею). Дофамин вырабатывается, например, во время игры, когда зависимый ребенок ждет, что вот-вот получит заветный приз или перейдет на новый уроголовной мозг привыкает к искусственному повышению количества дофамина в организме, что провоцирует уменьшение выработки гормона и снижение чувствительности определенных рецепторов. В результате для достижения прежнего уровня удовольствия ребенку приходится увеличивать количество времени, которое он проводит за компьютером (в попытке подняться на более высокий уровень игры). Так и развивается зависимость, которая приводит к проблемам с химическими процессами в головном мозге. Разумеется, у взрослых все происходит точно так же.

Как вы понимаете, когда в патологический процесс вовлечено такое обширное количество структур, страдают и дефолт-система (мышление), и сеть выявления значимости (концентрация на задаче), и центральная исполнительская сеть (обработка получаемой информации). От одного-двух часов игр в неделю зависимость, конечно, не возникнет. Если же играть регулярно, скажем, три часа в день и более, вполне вероятно, что потребность в дополнительной стимуляции образами из игр превратится в зависимость. Вероятно, не последнюю роль в формировании зависимости играют наследственные факторы и индивидуальные психологические особенности человека. С другой стороны, регулярное использование гаджетов так или иначе психологически воздействует на любого здорового человека.