Эдди Штерн - One simple thing - почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Здесь есть возможность читать онлайн «Эдди Штерн - One simple thing - почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2021, ISBN: 2021, Издательство: Литагент 5 редакция «БОМБОРА», Жанр: Биология, Эзотерика, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему.
Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science». Он практикует и изучает йогу, санскрит и смежные дисциплины с 1987 года.

One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Таким образом, тапас относится к физическим практикам, свадхьяя связана с вербальным выражением и эмоциями, а ишвара-пранидхана относится к психике и эмоциям. Физические практики воздействуют на ствол мозга посредством асан, пранаямы и ограничений. Вербальные и эмоциональные практики воздействуют на средний мозг, состоящий из центров, обрабатывающих страх и память, а также поддерживают гомеостатические функции. Ишвара-пранидхана вводит нас в высшие корковые функции головного мозга, где мы выражаем сострадание, эмпатию и единение, а также стратегическое мышление и планирование. Эта тройка практик поддерживает функции всего мозга и способствует выражению всей полноты нашего человеческого потенциала и существования, включая способность выйти за пределы наших ограниченных взглядов относительно нас самих и мира и увидеть позитивную, трансцендентальную, всеобъемлющую перспективу.

Соотношения в структуре крийяйоги Упражнения для нервной системы Стивен - фото 8

Соотношения в структуре крийя-йоги

Упражнения для нервной системы Стивен Порджес показал как важен тонус - фото 9

Упражнения для нервной системы

Стивен Порджес показал, как важен тонус блуждающего нерва для нашей способности к саморегуляции, созданию здоровых отношений, сбалансированного функционирования нервной системы, которая поддерживает в порядке все гомеостатические процессы [113] Ibid., 94–95. . Изучая религиозные традиции и ритуалы, он выделил четыре категории практик, которые направлены на регуляцию блуждающего нерва через укрепление вагального тонуса [114] Center for Compassion and Altruism Research and Education, Stanford University, Science of Compassion 2014: The Psychophysiology of Compassion (video), n. d., http://ccare.stanford.edu/videos/science-of-compassion‐2014-the-psychophysiology-of-compassion/. . Эти упражнения для нервной системы собирают вместе почти все, что мы к настоящему моменту обсудили в этой книге, и объясняют западным научным языком физиологическую основу всех практик аштанга-йоги и крийя-йоги в частности. Вот эти упражнения с объяснением Порджеса.

Поза. Изменение позы, даже если просто сесть с прямой спиной, стимулирует барорефлекс сонной артерии, активизируя барорецепторные нервы, которые отслеживают и контролируют кровяное давление и влияют на изменение настроения. Поза используется во всех мировых религиях и мистических традициях, возможно, как раз по причине ее влияния на настроение. В исламе молитва основана на поклонах; индуисты практикуют асаны и простирания, которые составляют основу «приветствия солнцу»; хасиды раскачиваются вперед-назад во время молитвы; суфии, в частности кружащиеся дервиши, вращаются, и экстатический танец является типом положения тела. Раскачивание, простирание, вращение и поклоны – все это стимулирует блуждающий нерв различными способами. Младенцы и дети тоже естественно двигаются такими способами на разных стадиях развития: качаются вперед-назад, раскачиваются по кругу, перекатываются лежа, ползают и в конце концов начинают ходить.

Дыхание. Дыхание влияет на абдоминальные афферентные нервы за счет движения диафрагмы и живота, и эти нервы передают сообщения головному мозгу о ритмичности, безопасности и удовлетворении. Дыхание также стимулирует и тонизирует блуждающий нерв, воздействуя на гортань и иннервирующие ее окончания вагуса. Уджайи-пранаяма, которая выполняется с легким сжатием голосовой щели и дыханием с шипящим звуком, а затем выдохом через одну из ноздрей, стимулирует блуждающий нерв, массируя гортань и снижая активность симпатической нервной системы. Дыхание со звуком применяется в некоторых практиках йоги, иногда его называют «дыханием океана», и оно тоже является тонизирующим для блуждающего нерва (иногда «дыханием океана» называют уджайи, считая их синонимами, но это разные практики).

Дыхание заслуживает особенного внимания, поскольку оно способно снижать уровень стрессовой реакции, которая возникает в симпатической нервной системе. Дыхание, особенно длинные выдохи, которые могут быть как осознанными, так и неосознаваемыми, имеет преимущество в виде способности включать вагальный тормоз. Все эти упражнения вместе, но особенно дыхательный аспект сам по себе, приводят нас в состояние присутствия, которое не является защитным. Как говорит Порджес, когда мы не защищаемся, мы связаны друг с другом. Когда мы находимся в состоянии симпатического возбуждения и в режиме обороны, мы разделены, изолированы и закрыты, заперты в режиме выживания. Как человеческие существа, мы не можем существовать друг без друга. Дело не только в том, что нам нужно ощущать связь, но и в том, что мы уже являемся частью целого. Разделение – это иллюзия. Отрицая эту присущую нам от природы взаимосвязь, мы отделяем себя от нашей коллективной реальности, коллективного сознания и страдаем из-за этого. Многие из неинфекционных заболеваний, которые можно предотвратить, такие как беспокойство, депрессия, болезни сердца, некоторые виды рака, вызываются биомаркерами воспаления, которые активизируются из-за постоянного симпатического возбуждения, из-за жизни в непрерывном состоянии защиты.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги»

Обсуждение, отзывы о книге «One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x