Мартин Бьяуго, Джордан Милн - Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой

Затем проанализируйте, как вы провели свое рабочее время. Сколько вы успели сделать? Что вы делали не так, как обычно? Для лучшего понимания повторяйте это упражнение раз в неделю в течение месяца. Экспериментируйте каждую неделю с разными подходами: меняйте время суток, место работы, методы подготовки и т.п. Как только определите идеальные для себя стратегии работы — старайтесь воспроизводить их как можно чаще в течение своего обычного рабочего дня.

Представьте только, сколько вы сможете достичь, ежедневно работая по 6–8 часов на пике своей производительности.

2. Выбирай лестницу

Джордан Милн

В эпоху, когда многие профессии подразумевают сидение за компьютером в течение всего дня, физическая активность на работе не считается нормой, — что не может не отражаться негативно на нашем организме. Исследования показывают, что, даже если мы будем заниматься в зале рекомендуемое количество часов, наш сидячий, по большей части, образ жизни может самым серьезным образом сказаться на нашем здоровье и самочувствии.

В стремлении сломать эту нехорошую традицию мы изучили образ жизни каждой из наших ролевых моделей. Большинство из них разделяют мнение, что физическая активность не должна ограничиваться спортзалом, и многие из них находят возможности для кратких физических разминок в течение рабочего дня.

Ищите и вы такие возможности, включайте их в свой рабочий график и используйте по максимуму.Пользуйтесь лестницей вместо лифта — и сэкономите на тренажере «беговая дорожка». Смотрите телевизор дома? Качайте пресс во время рекламных пауз. Сидите весь день за компьютером? Используйте фитбол вместо стула. Делайте изометрические упражнения, когда читаете или говорите по телефону. Подобных хитростей можно придумать массу — стоит лишь задаться такой целью.

Подобные физические разминки в течение дня приносят не только краткосрочную пользу, в виде мгновенного притока кислорода и эндорфинов, но и долгосрочную — в виде более здорового организма. А здоровье — это то, что помогает нам быть более уверенными в себе, счастливыми и эффективными, — как на работе, так и дома.

В следующий раз, когда увидите людей, в нетерпении ждущих лифта, — не поддавайтесь стадному чувству и не вставайте в эту очередь. Улыбайтесь и бегите вверх по лестнице.

3. Начинай с худшего

Джордан Милн

Всем нам хорошо знакомо это чувство. Ты думаешь о чем-то всю ночь, а проснувшись и приступив к работе, все равно откладываешь это до последнего момента. Очень точно это сформулировал писатель Олин Миллер: «Если хотите простую задачу превратить в непосильную, просто продолжайте откладывать ее решение на потом».

Задача может быть любая: связаться с трудным клиентом или поставщиком, добиться установки новой IP-сети, переработать маркетинговую стратегию.

У большинства из нас в списке дел имеются одна-две задачи, которые внушают нам ужас. Откладывание этих задач на потом ведет лишь к нарастанию беспокойства и раздражения, которые истощают нашу энергию. Причем зачастую само выполнение задачи могло бы занять всего десять минут нашего времени, но вместо этого мы тратим три часа и кучу нервов на бесплодные переживания.

Когда проснетесь завтра и начнете составлять свой список дел на день, постарайтесь определить, какое из этих дел кажется вам самым трудным. Скорее всего, вы поймете это прежде, чем даже начнете писать, — сама мысль об этой задаче может вызывать у вас физическую тошноту. Как только определите самую трудную задачу — ставьте ее первым пунктом в списке. Начинайте с «худшего».

В идеале, конечно, следует избавляться от неинтересных задач и фокусироваться на тех, которые заряжают вас энергией. Но если уж неприятных обязанностей не избежать, можно выработать хорошую привычку разделываться с ними сразу, а не откладывать их до бесконечности.

Дейл Карнеги сформулировал это так: «Начинайте с трудного; легкое сделается само».