Как развить интеллект.Уилсон.

Информация после попадания в оперативную памяти- может быть надолго сохранена. Чтобы этот процесс состоялся, мы сначала должны сфокусировать внимание на объекте. Затем нужно мысленно вспомнить объект, прикрыв глаза. Если этого не сделать или отвлечься, информация не перейдет в кратковременную память и просто исчезнет из сознания.

Уже из кратковременной информация попадает в долговременную память, откуда ее и можно извлечь в любой момент.

Как несложно заметить, наша память устроена достаточно просто: мысленный образ постепенно переходит из менее устойчивого вида памяти в более стабильный. Поэтому для того, чтобы улучшить память, нужно только научиться нескольким эффективным приемам «упаковки» информации и её последовательного продвижения по цепочке к хранению в долговременной памяти.

Все люди, которые жалуются на плохую память, как правило, слишком зациклены на традиционных способах обучения, которые сводится к зубрежке набора фактов. На самом деле, такие методы запоминания неэффективны, и со временем вспоминать информацию становится труднее.

Раньше считалось, что познавательные способности человека начинают снижаться с 60 лет. Недавнее исследование показало, что без регулярной тренировки наш мозг начинает ослабевать уже с 45-летнего возраста. Этому в некоторой мере способствует развитие новых технологий, которые ослабляют способности к запоминанию. Большое количество гаджетов, готовых предоставить нужную информацию в любую минуту, приводит к тому, что сосредотачиваться на чём-то одном и надолго сохранять в памяти знания уже не нужно.

А ведь именно концентрация внимания, способность переносить в долговременную память новую информацию и сравнивать её с уже имеющимися в арсенале знаниями помогает держать интеллект в тонусе до глубокой старости.

Существует множество методик и способов запоминания любой информации. Вам нужно выбрать тот, который покажется наиболее удобным, а со временем научиться совмещать максимальное их количество.

3.6.Методики развития памяти

Метод интервального повторения. Вся информация, которая хранится в памяти, со временем стирается и исчезает. Но если регулярно обновлять в памяти тот или иной блок знаний, мозг учится хранить эту информацию максимально долго. Идеальный момент для эффективного напоминания наступает, когда полученная информация почти стерлась из памяти человека. При этом каждый раз время, которое уходит на обновление информации, заметно сокращается. Если вы хотите надолго записать новое знание в своей памяти, повторите нужную информацию через несколько секунд после первого ознакомления. Затем просмотрите ее через час. Затем - через несколько часов, день, несколько дней, неделю, месяц, три месяца. Это и называется интервальным повторением. Такой способ дает очень высокие результаты.

Тестирование знаний. Если вы хотите, чтобы знания оставались в памяти как можно дольше, во время повторений не просто вспоминайте тезисы и факты, а тестируйте сами себя. Для этого случая процесс напоминания нужно строить по принципу: «Назовите самый крупный континент», а не «Самый крупный континент -Евразия». Форма «вопрос-ответ» активизирует большее количество процессов в нейронах головного мозга и не дает легких подсказок.

Метод ассоциаций. Полезно уметь ассоциировать понятие или вещь с ярким образом. Не является секретом, что запоминаем мы не слова и грамматические конструкции, а только тот смысл, который в эти слова вложен. Эти образы можно сравнить с пиктограммами, такими, как дорожные знаки. Навык создания системы таких образов, которые вы легко можете воспроизвести, помогает надолго запоминать последовательности совершенно не связанных между собой, на первый взгляд, предметов. Чем больше образов и эмоций вложено в информацию, тем легче ей оставаться в памяти человека. Информация, которая оставляет нас равнодушными, не перейдет на долговременное хранение.

Попробуйте начать применение этой методики с запоминания имен. Познакомившись с новым человеком, постарайтесь связать его имя с его внешностью, сравните его с другими носителями того же имени. Затем запишите три раза новое имя на бумаге, каждый раз представляя себе лицо недавнего знакомого.

Произнесение вслух. Если вас можно назвать рассеянным человеком, потому что вы не можете вспомнить важные мелочи, например, куда вы положили ключи или паспорт, постарайтесь фиксировать это в памяти, проговаривая свои действия вслух. Например: «Я кладу пульт на верхнюю полку стеллажа». Принцип запоминания тут такой же, как при изучении иностранных слов и стихотворений. Вы подключаете к мысленной памяти еще и слуховую. Более интересный способ - не просто сказать что-либо, а спеть. На знакомую мелодии или на только что выдуманную. Пусть со стороны это смотрится немного нелепо, но попробуйте применить этот способ, когда никто не может вас услышать.