Олег Хрусталев - Скрытые угрозы МАЛОПОДВИЖНОСТИ. Как сидячая жизнь разрушает наше здоровье

«Сердце деятельного бездельника» –так называл состояние сердца при гиподинамии американский кардиолог профессор Raab.У сидящего за столом человека большинство мышц бездействуют, за исключением ритмичной работы сердечной мышцы. Она и принимает на себя весь пул катехоламинов, выбрасываемых в кровоток надпочечниками. Отсюда тахикардия, аритмии, прогрессирование атеросклероза, гипертонические кризы.

– По данным исследования, опубликованного в журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise. 2010 », мужчины, которые сидели на рабочем месте более 23 часов в неделю, имели на 64% более высокий риск смерти от болезней сердца,чем у тех, кто сидел менее 11 часов в неделю, и на 82% выше, чем у мужчин, которые вели активный образ жизни и проводили в сидячем положении менее 4 часов в неделю.

– Мужчины, которые сидели на работе больше 6 часов в день, имели на 40% более высокий риск смерти от болезней сердца, чем те, кто сидел менее 3 часов в день.

– Изучение более 17000 канадцев обнаружили, что риск общей смертности был на 54%выше среди людей, которые провели большую часть рабочего дня сидя, по сравнению с теми, кто сидел менее 3 часов в день.

– В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Diabetologia» (2012) был сделан мета-анализ 18 исследований, включавший в общей сложности почти 800 000 человек, и было доказано, что люди, ведущие сидячий образ жизни, в два раза чаще страдали сахарным диабетом или болезнями сердечно-сосудистой системы, по сравнению с теми, кто сидел менее 3 часов в течение рабочего дня.

– Изучение биохимического состава крови показало, что после 6-часового сидения уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ХС-ЛПВП) падает на 20% (а это анти-фактор риска развития ИБС), риск сахарного диабета 2 типа растет на 24%, а риск ожирения – на 200%. Результаты исследований продемонстрировали, что длительное сидение снижает активность липoпротеинлипазы, которая расщепляет жиры для получения энергии.

Чем грозит офисная гиподинамия

Таким образом, многочасовое сидение в офисе или дома снижает активность метаболизма на протяжении дня. « Действительно, у активных людей обменные процессы проходят быстрее, поскольку организм находится в движении. Если же не давать телу нагрузку, метаболизм замедляется . Даже 20 минут покоя способны существенно замедлить обмен веществ» , – комментирует исследование доктор Ричард Розенкрац.

Все офисные профессии объединяет стойкая многочасовая привязанность работника к стулу или креслу . Условная граница безопасности

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.