Анна Неги: Психологические заметки

Природа не рассчитывалана рост цивилизации и наш нынешний образ жизни. Эмоции были средством выживания в дикой природе (реакции БОРЬБЫ ИЛИ БЕГСТВА), а превратились в инструмент саморазрушения.

Механизм УДАРИТЬ ИЛИ УБЕЖАТЬ достался нам от предков, работает одинаково и у животных, и у человека.

Пр. Подходит к тебе ОН/ОНА (начальник, милиционер, директор ЦСО).

Неандерталец был одет в звериные шкуры и вооружен топором. Он либо мог начать сражаться с врагом, либо (от зверя) пуститься в бегство.

А тут работник, например, социальной сферы, вооружен лишь телефоном да шариковой ручкой. И тогда механизм «БЕГИ ИЛИ ДЕРИСЬ» вступает в противоречие с правилами современного общества, так как в большинстве случаев мы не можем проявить агрессию против лица, вызвавшего негатив. Бегство от начальника будет также выглядеть странным.

ЧТО ПРОИСХОДИТ? Пульс учащается, мышцы напрягаются, готовясь к действию, но… Действия-то и не происходит. Физиология готова, а разрядки нет. Куда все уходит?В гипертонию, сердечные болезни и прочее. Неотреагированные эмоции образуют МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ, описанные еще Станиславским. Потом с этим работал В. Райх.

В телесно-ориентированном подходе считается, что во многом эти мышечные зажимы влияют на наши «беспричинную» тоску, тревогу, раздражительность…

Сеченов, рассуждая об эмоциях, писал о так называемом «ТЕМНОМ МЫШЕЧНОМ ЧУВСТВЕ». ОТСЮДА: «тяжесть с плеч», «выжатый как лимон», «взвалить ношу», «надеть хомут на шею».

Основоположник телесно-ориентированного подхода, психолог Вильгельм Райх полагал, что каждое характерное отношение человека к чему бы то ни было имеет соответствующую ему физическую позу. Характер человека проявляется в его теле в виде мышечной ригидности или даже мускульного панциря. Расслабление такого панциря расковывает человека, делает его более уравновешенным и уверенным. Раскрепощенное тело позволяет как бы сбрасывать в окружающую среду лишнее эмоциональное напряжение. Проявление эмоций в движениях позволяет управлять как первыми, так и вторыми. Эмоции становятся более контролируемыми. Движения обретают выразительность и элегантность.

Более популярны техники биоэнергетики А. Лоуэна, который, по сути, являясь продолжателем В. Райха, адаптировал его подход, – они активно могут применяться как в профилактике, так и в лечении СЭВ. Естественно, лучше, чтобы их проводили опытные сертифицированные телесно-ориентированные терапевты. В нашей службе есть такие специалисты, в частности, в нашем отделе, и они охотно делятся базовыми установочными упражнениями с психологами, занимающимися профилактикой эмоционального выгорания.

Телесно-ориентированная терапия (Райх, Лоуэн) в своих упражнениях во многом базируется на кундалини-йоге. На тренингах по профилактике эмоционального выгорания, наряду с другими психологическими составляющими, полезно обучить участников основным методам самопомощи и саморегуляции, основанным на подобных упражнениях.

Тип нервной системы

Темперамент – это качество личности, определяющее активность и эмоциональность поведения человека.

Типы темперамента

Описание особенностей различных темпераментов может помочь разобраться в чертах темперамента человека, если они четко выражены, но люди с резко выраженными чертами определенного темперамента не так уж часто встречаются, чаще всего у людей бывает смешанный темперамент в различных сочетаниях. Но преобладание черт какого-либо типа темперамента дает возможность отнести темперамент человека к тому или иному типу.

Меланхолик

Человек легкоранимый, склонный к постоянному переживанию различных событий, он мало реагирует на внешние факторы. Свои астенические переживания он не может сдерживать усилием воли, он повышено впечатлителен, легко эмоционально раним. Эти черты эмоциональной слабости.

Флегматик

Медлителен, невозмутим, имеет устойчивые стремления и настроение, внешне скуп на проявление эмоций и чувств. Он проявляет упорство и настойчивость в работе, оставаясь спокойным и уравновешенным. В работе он производителен, компенсируя свою медлительность прилежанием.

Сангвиник

Живой, горячий, подвижный человек, с частой сменой настроения, впечатлений, с быстрой реакцией на все события, происходящие вокруг него, довольно легко примиряющийся со своими неудачами и неприятностями. Он очень продуктивен в работе, когда ему интересно, приходя в сильное возбуждение от этого; если работа не интересна, он относится к ней безразлично, ему становится скучно.