Анна Неги: Психологические заметки

Не получится прогнать нежелание идти на работу по утрам, если не проанализировать, в чем состоит существующая проблема: вам не нравится работа, нет нормального контакта с начальником или вы недостаточно компетентны в данной области и просто боитесь. Только обнаружив и признав проблему, можно начать выстраивать шаги по ее устранению.

3. МОТИВАЦИЯ

У человека вряд ли получится прекратить злоупотреблять алкоголем, если у него нет четкой и веской причины, зачем ему это нужно. Причем в случае с алкоголизмом мотивацию найти бывает чертовски трудно. Дело в том, что на определенной стадии у такого человека происходит деформация личности, ее ценностей. Тогда все то, что является мотивом для обычного человека: семья, работа, счастье детей – перестает играть решающую роль. Порой только прямая угроза собственной жизни (если человек с ней сталкивается и осознает) может послужить пусковым механизмом для изменений.

Невозможно похудеть, если человек не осознает, зачем ему/ей это необходимо. Психологи в таких случаях спрашивают: что вы будете делать, когда станете стройной, куда пойдете? Как это изменит вашу жизнь и жизнь вашего окружения? Что приобретете и что можете потерять?

Любой симптом, несмотря на порождаемые страдания, нам зачем-то нужен. Иногда это называют вторичными выгодами от болезни. Так тучный человек может прятаться за свои формы от страха перед общением или от неумения выстраивать личные отношения с противоположным полом. По принципу «полнота все спишет». Вот если бы я похудела, у меня бы все получилось.

Однако известны случаи, когда девушка реально сильно сбрасывает вес, становится очень привлекательной, но неумение контактировать с окружением порождает стресс, одиночество. Стресс имеет тенденцию заедаться – и все килограммы возвращаются.

Я обещала давать инструментарий. Давайте разберем достаточно популярный пример: неустроенность личной жизни.

Представьте себе девушку под 30, которая на консультации заявляет, что никак не может (но очень стремится) выйти замуж. Что бы вы спросили у такой девушки?

Для чего вы хотите выйти замуж? Традиционный возможный ответ: «Я хочу семью, детей, хочу о ком-то заботиться». Здесь надо разбираться. Часто в процессе задавания «проясняющих» вопросов выясняется, что на самом деле девушка ориентирована на карьеру и совершенно не готова сейчас заводить детей и о ком-то заботиться, кроме себя. И это совершенно нормально, это ее право. Но она декларирует одно, повинуясь требованиям социума или своего окружения, а ее бессознательное говорит совершенно другое. Соответственно все ее потенциальные шаги и действия могут не приближать, а наоборот препятствовать ее цели.

Допустим, девушка действительно хочет того, о чем говорит. Тогда мы задаем вопросы: «Каков он, избранник вашей мечты? Чем он занимается, куда ходит, каковы его интересы?»

Если девушка обнаруживает четкое понимание того, кого она хочет встретить, то мы ставим перед ней решающие вопросы. Там ли она ищет такого человека? Это напрямую связано с ее кругом общения, интересами, знакомыми и друзьями. Скажем, если женщина мечтает встретить делового успешного человека, то вряд ли его можно найти в соседнем дешевом баре на углу. Может, конечно, такое случиться, что он туда забрел после трудового дня, но, согласитесь, нечасто.

4. ПРИНЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

ЗА ВОЗНИКШУЮ ПРОБЛЕМУ НА СЕБЯ

Определить, не только кем (каким) вы хотите стать, но и принять на себя обязательства добиться этого на практике. Это про то, что не надо искать оправданий. Вы можете потерять работу, вас разлюбят, подведет здоровье, случится какое-то несчастье, смерть близкого. Но если мы начнем разбираться, то вскоре поймем, что во всем перечисленном есть доля нашей ответственности.

Вы скажете, да что ты несешь? Или ты не в России. Финансово-экономический кризис, идут сокращения, особенно бюджетников. Я хорошо работала, но попала под сокращение. Вот в чем я виновата? Я жертва обстоятельств. По большому счету, такой подход – путь в никуда. Вернее, это дорога к депрессии, унынию, потере себя.

В случае работы: во-первых, часто вы приложили усилия, чтобы сократили именно вас. Я не говорю о ликвидации всей организации, но в случаях сокращений (была свидетелем таких процессов) всегда есть сокращенные и те, кто остался. Существует понятие «профессионализм». Он либо есть, либо недостаточен – и тогда его повышают (ваша ответственность), или его нет – и тогда вопросы к себе. Вы можете сказать, что вас невзлюбил начальник, подсидели, подставили, обидели. Но это вопрос коммуникации. Как вы выстраиваете отношения с людьми. Это вообще ключевой вопрос. И здесь ваша ответственность почти стопроцентная.