Полина Сухова - Миф о неуверенных. или НЕУВЕРЕННЫЙ с улицы УВЕРЕННОЙ

Если уровень пессимизма может привести к истощению иммунной системы, то очевидно, что пессимизм может вредить вашему здоровью в течение всей жизни.

Каждое звено в цепочке «потеря – > пессимизм – > депрессия – > истощение катехоламина – > выделение эндорфина – > подавление иммунной системы – > болезнь» поддается проверке, есть свидетельство существования каждого.

Собралась группа ученых, которые решили сделать эксперимент, изменить запущенную иммунную систему методами психологии. В течение следующих двух лет они работали с сорока пациентами, страдавшими раком прямой кишки, другими достаточно тяжелыми онкологическими заболеваниями. Пациенты продолжали подвергаться обычной химиотерапии и облучению. Но кроме этого раз в неделю в течение двенадцати недель они подвергались особому виду когнитивной терапии» 2 2 Зелигман М. Как научиться оптимизму. Режим доступа: http://polinasukhova.ru/?p=2714 .

Обучали специальными подходами к размышлению о потерях:

– рефлексия. Распознавание автоматических негативных мыслей: нахождение первопричины через вопрос себе: «Из-за чего я ушел в депрессию?»;

– отвлечение другой мыслительной деятельностью;

– спор с пессимистическими объяснениями;

– аутотренинги и медитации для расслабления тела.

И только эти пункты резко усилили иммунную активность, что привело к приостановлению болезни.

Друзья, если вам нужны научные доказательства, как влияет позитивное мышление на все живое, в том числе на ваш организм, то посмотрите для начала вот этот вебинарчик. Оно того стоит http://www.youtube.com/watch?v=d97pmBOyUcw. Там же есть полезная техника «Переигровка»,которая убирает мыслительную жвачку. Очень ценное упражнение, работающее на все 99%, потому что основано на научных данных. А потом вернитесь к этому материалу.

Мышление человека выливается в стиль объяснения – это способ, которым вы привыкли объяснять себе, почему события происходят именно так, а не иначе. Стиль объяснения может играть роль сильного модулятора/стимулятора, включая или активируя самовнушенную программу беспомощности, а беспомощность рождает пессимизм, а пессимизм, как мы уже знаем, выключает иммунную систему, плюс к этому появляется чувство безысходности. В основе явления пессимизма всегда лежит другое явление — чувство беспомощности.

«Беспомощность – это такое состояние, когда все, что бы вы ни делали, не способно повлиять на происходящее с вами. Так, например, если я пообещаю вам тысячу долларов за то, что вы откроете книгу на странице 104, вы, думаю, не только согласитесь, но и успешно выполните это задание. Если же я пообещаю вам тысячу за то, чтобы вы силой воли сузили свой зрачок, то вы, может быть, и согласитесь, но на результате это не скажется. Тут вы бессильны. Итак, откуда берется?

Как обычно, привет из прошлого. Эволюция выработала пессимизм в наших предках из Плейстоцена. Объяснение предков таково – успех проходящ, опасность подстерегает за каждым углом, нас ожидает трагедия… Главная задача – лишь бы выжить. Однако, мозг, который привык фиксировать мрачные реалии ледниковых периодов, теперь заметно отстает от реалий современной жизни. Важно помнить, что это древние инстинкты. Сейчас перед человеком не стоит задача выжить, как в каменном веке, сейчас все гораздо легче, в большей степени человек борется за комфортное существование: побольше, покрасивее, попрестижнее жилье/машина/еда/спутник жизни…

К генетической памяти присоединяется беспомощность, выработанная с самого первого дня человека. Жизнь человека начинается с полной беспомощности. Новорожденный младенец не в состоянии помочь себе, так как он по сути дела представляет собой совокупность рефлексов. Если мать приходит на его крик, это еще не значит, что он управляет приходом матери. Его крик – просто рефлекторная реакция на боль и неудобство. У него, в сущности, нет выбора: кричать или не кричать. По сути, в организме новорожденного есть только один набор мышц, поддающийся некоторому сознательному контролю – сосание груди. Последние годы жизни человека зачастую сопряжены с беспомощностью, можно утратить способность ходить, управлять своим кишечником и мочевым пузырем, чему мы научились на втором году жизни. Также можно потерять способность управлять своими мыслями. Как ни прискорбно, в преклонном возрасте происходит регрессия всего организма и мозговой деятельности, уход в детство. Это естественный процесс.