Светлана Бевзенко - Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте

Таким образом, контроль внимания зависит от правильного распределения концентрации. Если вам дорога возможность сосредоточиться в ответственный момент, нельзя все время концентрироваться. Нужно и расслабляться, хотя окружающие и могут вас принять лентяя.

Итак, к чему ведут перед соревнованиями постоянные призывы собраться и напрячь внимание? К потере сил и тревоге.

Возможно, именно это и произошло с Алиной Кабаевой, когда у нее слетел обруч с руки, а ведь это один из самых простых элементов, с которым справляются и малолетние дети.

Что же делать? Расслабиться

Почти у каждого спортсмена есть элемент, упражнение, часть дистанции, которые не всегда получаются должным образом. Но надвигаются соревнования. Перед стартом все «приближенные» начинают талдычить: «Держи равновесие» «не сбивай дыхание, фальстарт не твоя сильная сторона» и т.д. и т.п. Говорят, говорят, говорят: родители, тренер, маленький спортсмен начинает повторять это все себе сам. Наступает состояние переконцентрации. И вот – старт.

Далее: прекрасно выполненный элемент, на котором была высокая концентрация, а потом – падение «на ровном месте». Невозможность собраться и провал.

Давайте избегать этой ошибки.

РОДИТЕЛИ НА СОРЕВНОВАНИЯХ

О взрослых, окружающих ребенка и влияющих на его жизнь, мы поговорим во второй части книжки. Так что считайте, эта глава опережает последовательность. Мы сейчас обсуждаем поддержку на соревнованиях, а эта поддержка связана с эмоциональным состоянием родителей. Поэтому сейчас, авансом, о тревожности родителей во время соревнований.

Принято умиляться фразе «я же мама, я волнуюсь!» В реальности ничего милого в этом нет. Ребенок получает послание о том, что эмоциональное состояние мамы зависит не от ее воли и сознания взрослой женщины, а от него, ребенка-спортсмена. Как можно догадаться, эта кокетливая фраза не поддерживает. Но что ж поделать, мы – мамы и мы – волнуемся! Важно, как мы себя при этом ведем и что говорим.

Вы легко в это поверите, потому что видели таких родителей рядом, возможно, и сами вели себя подобным образом. Некоторые родители волнуются так сильно, что сбегают с соревнований собственных детей. Давайте разберем, что происходит и у ребенка, и у родителя.

Ребенок перед соревнованиями переживает: во-первых, если тренер и родители постоянно напоминали о необходимости собраться, это отражается на уверенности. Во-вторых, ребенок «цепляет» тревожный фон от родителя, умножает его на собственную тревогу. В. самый ответственный момент ребенку некомфортно.

Родитель перед соревнованиями волнуется. Тревога может быть настолько сильной, что с ней трудно справиться. А еще родитель побаивается, что нужно будет справляться с эмоциями ребенка. А вдруг ошибется? Нужно будет утешать и успокаивать. В состоянии тревоги (чем она сильнее, тем больше) людям свойственно «откатываться» в детство (ничего не хочу решать, пусть придут старшие и все будет хорошо). Когда ребенку страшно и тревожно, ребенок прячется. Вот и родитель хочет спрятаться. Это называется стратегией избегания.

Стратегия избегания – порой откат даже не в детство, а много глубже. К реакциям древней мозговой коры, в рефлексы примитивных млекопитающих, управляемых инстинктами. «Если тебе страшно, беги или притворись мертвым». В таком состоянии не заботятся о других, в таком состоянии родитель забывает о ребенке – гарантированно. Родителю интересны собственные эмоции и страх. Извините, но правда не всегда приятна.

Ребенок . Ему сейчас нужна поддержка, защита, полноценный принимающий взрослый. Нужно точно знать, что как бы сейчас не выступил – мама утешит и примет. Отвечать за эмоции родителей ребенок точно не может.

Родитель : «Мама так волнуется!»

Роль родителей на соревнованиях трудна и ответственна: нужно найти своего внутреннего «взрослого», успокоить своего внутреннего «ребенка» и осознать свою защищающую роль. Все время помните, что вам отступать никак нельзя. Именно вы – тот, кто будет внимательно смотреть соревнования до конца, не сбежит и не спрячется. Будет безусловно поддерживать своего спортсмена и во время выступления, и после него.

Берегите своих чемпионов, научитесь успокаиваться.

Практические рекомендации с техниками снятия тревоги смотрите в разделе практикум на стр 67…(ссылка на техники снятия тревоги)

ТРЕНИРОВКА ЗАКОНЧИЛАСЬ – ПОМОГИТЕ ПРИТОРМОЗИТЬ!