Светлана Бевзенко - Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте

Мы часто задаем ребенку вопрос: «Как дела? Как настроение? Как прошла тренировка?»

В ответ обычно слышим: «Хорошо, нормально, как всегда».

Если мы в обычной жизни спросим ребенка: «Как ты себя чувствуешь?» – скорее всего, ребенок удивится. Потому что такой вопрос ребенок обычно слышит, когда болеет.

Изредка ребенок жалуется, что что-то не получается, что страшно, что кричит тренер или больно при растяжке. Давайте спросим: «Какое чувство/эмоция у тебя при этом?» (обычно родители редко такое спрашивают). Услышим «злость» или «обиду», или «ярость» – иными словами, что-то из вышеперечисленного. Зачем спрашивать? А вот зачем: родители способны помочь убрать или заменить эмоцию, ведущую к регрессу на позитивную.

Это важно: мозг будет бороться с негативной эмоцией и отдавать на эту борьбу значительные ресурсы. Так устроен человеческий мозг. Пока человек не успокоится, часть ресурсов неизбежно будет «улетать».

Ребенку-спортсмену ресурсы нужны для работы. Негативную эмоцию нужно устранить.

Мы не в силах выполнить за ребенка элемент, который не получается.

Не можем круто выступить на соревнованиях.

Мы, родители, можем убрать тревогу на этих соревнованиях. Хотя бы значительно ее снизить.

РОДИТЕЛЯМ: ТРЕНИРОВАТЬ, УЧИТЬ ИЛИ ЛЮБИТЬ?

От множества детей-клиентов я слышу запрос: «Как сделать так, чтобы мама перестала меня тренировать?» Поговорим о ситуации, когда родители по какой-то причине решили, что они – тренеры и должны помогать ребенку в тренировках.

Что происходит чаще всего, когда дома ребенка тренирует мама или папа или оба вместе: ребенок лишается основной поддержки и защиты.

Ребенку некому сказать, что устал, тренировок много. Некому пожаловаться на строгость тренера и получить долю сочувствия и ободрения. Ведь тренер – ведь это вы. Не у кого получить сочувствие и ободрение. Куда ему идти, скажите?

Родители, примеряющие на себя роли тренеров и другие совершенно нехарактерные профессиональные роли, связанные с жизнью детей, проявляют признаки созависимости. Взрослый клиент с созависимостью говорит: «Дочь поела, живот вываливается, надо срочно закачивать пресс!» У ребенка маленький живот, ребенок поел, живот вываливается – это нормально, там же еда! Будете закачивать пресс после еды, будут проблемы с пищеварением, которые проявятся через годы. Настораживает проблема – идите к врачу, возможно, дело в физиологии.

Что ребенку нужно: улюлю, мимими, обнимашки и погладить по спинке перед сном. Что вредит дома: «упал, отжался, чисть зубы и в кровать, завтра в 8.00 тренировка».

Послушайте детей, они просят и это не ерунда какая-то, вроде бы и простые вещи, но они нужны детям, как воздух.

Поддержка на соревнованиях

Личный опыт

Итак, перед нами ребенок-спортсмен на важных соревнованиях. Все по-взрослому. Расскажу о личном опыте.

Однажды моя дочь была на своих первых взрослых стартах по синхронному плаванию на Первенстве Москвы. Это колоссальное событие. Организованы соревнования отлично, я бы сказала комфортно для участников: никаких толп, большие трибуны, хорошая вентиляция, почти не чувствуется влажность. Все спокойно, позитивно, доброжелательно.

Хотя… витают в воздухе «настроения».

Дочь попала на соревнования случайно и рановато, просто у тренера осталось запасное место, и она влилась в группу старших. Марьяна впечатлительная, с чувствительной нервной системой и тут вдруг – одна среди старшей группы. Масса переживаний начала копиться примерно за две недели до соревнований, когда Марьяна была вынуждена перейти из своей группы и заниматься со старшими.

К соревнованиям уровень тревожности поднялся до 10 по десятибалльной шкале. Мы приехали в спорткомплекс. Родителей не пускают на разминку, поэтому Марьяна зашла в 7.45 и я не видела ее два часа.

Я очень переживала за дочь. Пока мы ехали из дома, я всю дорогу ее успокаивала, мы проговорили все психотерапевтические техники, которые помогают в одиночку снимать тревожность.

Какие способы были у нас в арсенале? Марьяне лучше всего подходит арт-терапия и дыхательные техники, но в данных обстоятельствах арт-терапию вычеркиваем. Вспоминали и проговаривали дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения (стр 67……)

Итак, я увидела Марьяну спустя два часа. Уровень тревоги к своему удивлению я оценила как 3-4 балла. Должна отметить, что небольшая тревога во время соревнований – это даже необходимо. При нулевом уровне скорее будет равнодушие и как следствие, отсутствие результата.