Барнет Бэйн - Творчеству можно научить! Книга действия и бытия

• Не принимаю ли я себя слишком серьезно? Или могу закрыть глаза на свои недостатки?

• Не принимаю ли я слишком серьезно свое творчество? Или могу позволить себе делать ошибки?

• Признаю ли я, что иногда тщетно пытаюсь добиться смысла, единения или принадлежности чему-то?

• Вижу ли я в жизни что-нибудь забавное?

Смех – действительно лучшее лекарство. В начале 1980-х Норман Казинс написал «Анатомию болезни» ( Anatomy of an Illness) , книгу, которая 40 недель находилась в списке бестселлеров New York Times. В ней говорилось об исцеляющей нейрохимии смеха. История Казинса, который вылечился смеясь, – одна из самых известных в области науки, которая теперь называется психонейроиммунология – науки, исследующей то, как наши мысли влияют на мозг, приводя к изменениям в иммунной системе. Когда вы от души посмеетесь, вы подниметесь из трясины серьезности и тревог, и перемены придут моментально. Смеясь, вы получаете больше кислорода, кровь активнее циркулирует по организму, давление снижается, а мышцы начинают расслабляться. Увеличивается число лейкоцитов, которые борются с инфекциями, повышается уровень эндорфинов – наших природных успокаивающих, понижается уровень кортизола и эпинефрина – гормонов стресса.

Когда вы радуетесь, радуется ваше тело. Когда вы чувствуете единение с самим собой во время всплеска радости, вы чувствуете единение и с окружающими. Можно совершенно спокойно называть поток творческого вдохновения, который часто сопровождает такие моменты веселья и легкости и чувства единения, «нейрохимией творчества».

Выделите на упражнение полчаса. Найдите место, в котором вы чувствуете вдохновение и можете призвать на помощь муз, – например за столом с чашечкой кофе или под деревом в своем любимом парке.

Жить

Какую часть моей жизни я скрываю, не проявляю полностью и боюсь подвергать риску? В какой области вижу себя жертвой, а не главным героем, который может менять все?

В какой части жизни я уже добился обратной связи от других и мира? В чем именно состоит моя активность?

______________________________________________________

______________________________________________________

Любить

Есть ли какие-то области моей жизни, где я недостаточно щедр? Кому и чему я должен быть благодарен за перемены в себе? Как я могу позаботиться о себе и окружающих? Как борюсь со страхом и дарю радость себе и окружающим?

______________________________________________________

______________________________________________________

Покидать

Что я хочу и готов оставить, чтобы расти и развиваться? Когда настанет время двигаться вперед? Готов ли я к этому?

Какие карты я оставил миру, чтобы облегчить путь себе и окружающим?

______________________________________________________

______________________________________________________

Учиться

Какие освоенные мной инструменты и умения, какие идеи принесут больше удовлетворения и удовольствия? Есть ли какие-то инструменты и умения, которые я не использую, но которые могут принести пользу?

Какие ситуации и обстоятельства требуют от меня скромности? В каких областях моей жизни я мог бы быть более открытым для перемен и возможностей?

______________________________________________________

______________________________________________________

Смеяться

Что я сейчас принимаю слишком серьезно? Каким ситуациям, задачам или привычкам мешает груз тревог, страхов и осуждения?

К каким своим качествам и качествам жизни я отношусь с юмором и осознанностью?

Что талант ЖИТЬ помогает мне понять в текущий момент моей жизни? Что он позволяет мне узнать о настойчивости, активном участии, доступности, риске, радости?

______________________________________________________

______________________________________________________

Что талант ЛЮБИТЬ позволяет мне узнать в текущий момент моей жизни? Как я могу позаботиться об окружающих? Что я могу дать эмоционально, физически или духовно, чтобы выразить свою любовь?

______________________________________________________

______________________________________________________

Что талант ПОКИДАТЬ помогает мне понять или почувствовать? Дает ли он мне силы отпускать старые привычки? Напоминает ли он мне о том, что необходимо делиться своими дарами с миром?

______________________________________________________

______________________________________________________

Что талант УЧИТЬСЯ помогает мне узнать о скромности как готовности меняться и открываться новым возможностям?