Константин Гришаков - Как поколению Z не допустить ошибки поколения Y? 10 шагов к успешному бизнесу

– Давление/теплота

Это возможный список характеристик. Для Вас он может быть индивидуален и не обязательно все вышеперечисленные характеристики должны соответствовать описанию Вашей негативной установке.

2. Вспомните о чем-либо, в чем вы сомневаетесь и относительно чего чувствуете неуверенность. Это может быть ситуация, случай или текущее мысли о людях, О Вас и т. п. Ответьте на вопрос: «Какими характеристиками обладает Ваша мысль или чувство сомнения и неуверенности?». Представьте ее и опишите их также как на 1 шаге, включая визуальные, кинестетические, аудиальные характеристики.

3. Проведите сравнение характеристик из первого и второго шага. Составьте таблицу. Отметьте восклицательным знаком (!), различающиеся характеристики. Определите, как различаются характеристик двух переживаний.

Таблица 2. Возможный пример

4. Определите новую желаемую установку. Она должна быть сформулирована позитивно. Т. е. нельзя сформулировать: «Я не хочу стесняться». Необходимо сформулировать: «Я хочу быть раскрепощенным или уверенным».

5. Определите характеристики новой желаемой установки. «Как Вы представляете себе эту установку так, что оно ощущается желаемым, привлекательным и реальным, как измениться Ваше поведение?» Составьте список характеристик в левой нижней части листа бумаги, включая визуальные, кинестетические, аудиальные характеристики.

6. Вспомните о чем-либо, в чем Вы убеждены и уверенны на 100 %, например «Завтра наступит вторник», «Я люблю свою жену» и т. п. Ответьте на вопрос какими характеристиками обладает Ваше убеждение. Представьте ее и опишите их также как на первом шаге, включая визуальные, кинестетические, аудиальные характеристики.

7. Проведите сравнение характеристик из четвертого и пятого шага. Составьте таблицу. Отметьте восклицательным знаком (!), различающиеся характеристики. Определите, как различаются характеристик двух переживаний.

Таблица 3. Возможный пример

8. Превратите негативную установку в сомнение. Используя один или несколько наиболее сильных характеристик, которые вы обнаружили в пункте 3. Замените характеристики: негативную установку в характеристики сомнения. Представите вашу негативную установку с новыми характеристиками сомнения.

Например, в нашем случае яркая картинка заменилась на тусклую картинку случая, ситуации, речь стала медленной, хотя была быстрой. Выскажете старую негативную установку так: «Может быть да, но может быть и нет. Я не знаю. Я очень сомневаюсь в этом».

9. Превратите новое желаемую установку в твердое и неоспоримое, используя один или несколько наиболее сильных характеристик, которые вы обнаружили в пункте 7. Замените характеристики позитивной установки в характеристики уверенности. Представите вашу новую позитивную установку с новыми характеристиками уверенности.

Например, в нашем случае мутная картинка заменилась на четкую картинку случая, ситуации, речь стала средней, хотя была непонятной.

10. Подстройтесь к будущему. Теперь подумайте о будущем, где Ваша негативная установка могла бы проявить себя. Как Вы будете теперь реагировать с учетом того, что у Вас новая позитивная установка. Что изменилось, как изменилось ваше поведение. Опишите, если Вы чувствуйте, что все иначе, то Вы сделали правильно. Если Ваша негативная установка превалирует и поведение обычное, которое соответствует старой негативной установке, то стоит проделать все заново, возможно Вы что-то упустили.

Когда мы с Вами выявили наши глубинные установки, которые сформировались не за один день, мы должны каждый день предотвращать появление новых негативных установок. Допустим, Вы начали какое – то дело, в нашем случае приступили к созданию своего бизнеса, и у Вас что-то не получается. Вы сразу начинаете расстраиваться, говорить: «Зря я это начал, я так и знал, что у меня не получится».

Что же делать? Есть ли инструменты для моментальной борьбы с формированием на начальной стадии негативных установок и управления своем мышлением, поведением?

У меня есть хорошая новость!!! Ученые нашли ответ – навыки эмоционального интеллекта.