Андрей Ратников - Unscripted. Жизнь не по программе. Как на самом деле открыть в себе путь к трансформации

7. Пять дней подряд спите не менее 7 часов в день. Если вы и так столько спите или даже больше, то ограничьте сон до 6 часов ежедневно на протяжении 3 дней как минимум.

8. В течение одного дня хвалите всех, кто хоть немного этого заслуживает. И никого не осуждайте и не ругайте.

9. Если вы живёте в большом городе, сходите в оперу, театр или посетите выставку. Если вы и так постоянно ходите на подобные мероприятия, сходите на необычную постановку и попытайтесь пробыть там до конца, проникнуться тем, что «хотел сказать автор».

10. Если проживаете в небольшом городе, посетите кинотеатр в хорошей компании. Если вы завсегдатай кинотеатров, сходите на нетипичный для вас фильм и попытайтесь досидеть до конца, проникнуться тем, что «хотел сказать автор». Если в вашем городе нет кинотеатра, выберите время и съездите в город, где он есть. Там у вас также будет возможность посетить оперу, классический театр или выставку.

11. Сделайте сами себе необычную причёску. Уровень Бог:запишитесь к парикмахеру, попросите подстричь вас так, как никогда не стриглись.

12. Наведите порядок в квартире/комнате/на столе/в шкафу (подчеркните нужное) – там, где у вас всегда беспорядок.

13. Пройдитесь по дому, найдите, что вы давно хотели сделать, но до этого никак не доходили руки. Сделайте это.

14. В течение трёх дней расплачивайтесь в магазине только наличными средствами.

15. Заведите кошку или собаку. А может, морскую свинку?

16. Купите умный браслет. Такие сейчас стоят от 1000 рублей. Умные браслеты могут измерять количество пройденных шагов, следить за динамикой вашего веса и продолжительностью сна. Таким образом, вы сможете мониторить показатели. Ещё раз: тонкость состоит в том, что мы можем управлять только тем, что измеряем.

17. Пообщайтесь не менее одного часа с ребёнком или иностранцем. Задайте несколько вопросов для понимания, как они видят мир, как смотрят на отношения между людьми, на достижение целей, на счастье и т. д. Уровень Бог:проведите отпуск за границей – в стране, где ни разу не были.

18. Попробуйте в течение суток ходить и сидеть с прямой спиной и расправленными плечами. Зафиксируйте свои ощущения. Что изменилось?

19. Поразмышляйте и запишите на листе бумаги, к какому образу вы идете: успешный писатель, юрист в области арбитража, бизнес-тренер, лучший в России фрезеровщик и т. д. Сверьте получившийся образ, к которому стремитесь, с теми благами, которыми вы хотите обладать. Обычно люди думают и говорят о том, чем они хотят обладать, но очень редко о том, кем хотят быть.

20. Определите для себя самое неприоритетное дело, которым вам периодически приходится заниматься. Наложите на него мораторий на 5 дней.

21. Познакомьтесь за один день с 10 людьми, узнайте их имена и чем они занимаются. Уровень Бог:возьмите у каждого из них телефон или визитку, а на следующий день повторите это упражнение.

22. В течение одного дня попробуйте не жаловаться никому и ни на что, никого ни в чем не обвинять.

23. Заведите аккаунт в любом книжном сервисе: litres.ru, ozon.ru и т. д., поинтересуйтесь книгами по саморазвитию. Купите одну или две книги, ещё 5 книг отложите на последующее прочтение.

24. В течение трёх дней проведите точный учёт ваших расходов. Записывайте всё с точностью до рубля. Потом проанализируйте, на что вы тратили деньги, что приобрели. Уровень Бог:выделите, какие приобретения были спонтанными.

25. Пройдите тестирования по типологии личности. Самые распространённые из систем: DISC 12 12 URL: http://uspeh-success.ru/test-disc/ , MBTI 13 13 URL: https://4brain.ru/blog/тест-на-тип-личности-маерс-бриггс/ , HumanDesign 14 14 URL: https://yourhumandesign.ru/ , соционика 15 15 URL: https://socionika.info/test.html . Узнайте, кто вы и к чему у вас есть склонность. Улучшайте свои сильные стороны или усиливайте слабые.

26. Найдите контакты благотворительного фонда и перечислите на его счёт любую сумму от 100 рублей. Повторите это через 2 дня. Что вы испытываете, когда понимаете, что ваши 100 рублей могут кому-то помочь, а возможно, и спасти жизнь? Уровень Бог:перечисляйте фонду фиксированную сумму ежемесячно в течение 3 месяцев.

27. Сделайте ревизию в своих соцсетях. Отмените подписку на тех людей, которые не пишут ничего содержательного. И, наоборот, подпишитесь и подружитесь с теми людьми, на которых хотите быть похожими. Аккаунты в соцсетях типа «юмор», «удивило», «показалось», «интересные картинки» и т. д. не дают ничего полезного, а лишь воруют ваше время. Также отпишитесь от тех, кто постоянно пишет негативные посты. Не вступайте в переписку с такими людьми. Даже если уверены, что они не правы, не спорьте с ними. Уровень Бог:подумайте, как вы можете улучшить качество своего окружения в реальной жизни. Для того чтобы стать лучше, нужно общаться с людьми, которые в чём-то лучше вас. Знакомьтесь и поддерживайте отношения с теми, кто успешнее и позитивнее вас, кто мотивирован и радуется жизни, несмотря ни на что.