Андрей Ратников - Unscripted. Жизнь не по программе. Как на самом деле открыть в себе путь к трансформации

Чтобы усложнить задачу – фиксируйте, с кем вы общаетесь, где находитесь, что едите, зарабатываете ли в тот или иной момент или нет. Можно записывать всё что угодно.

Второй – более сложный способ – изучите свою семью. Это звучит просто, но очень многие не представляют, кем на самом деле являются члены их семьи. У каждого в голове картинка, стереотип, клише.

Начните с простого: с родителей. Посмотрите, чем они занимались и занимаются, что у них было в молодости, как они познакомились. То же самое – с бабушками и дедушками: какие у них хобби, чем занимались, как развлекались, где родились их бабушки и дедушки.

Ещё более сложный способ. Закажите исследование вашего генеалогического дерева. Государственные архивы и отделы загсов сегодня предоставляют эти услуги по вполне приемлемым ценам. Если хотите углубиться, наймите для этого коммерческого специалиста.

По поводу социальных программ. Посмотрите на ваше окружение, какие люди вас окружают. Какие у них привычки, как они проводят выходные, как развиваются, сколько зарабатывают. Известно, что мы есть среднее арифметическое пяти людей, которые находятся в нашем ближайшем круге общения.

В итоге исследования своих программ вы должны понять, всё ли хорошо. Устраивает ли вас то, что вы о них узнали. Если почувствуете дискомфорт или захотите этим с кем-то поделиться, обсудите с близкими друзьями, родственниками, с коучем или психологом.

Важно понять, что не существует плохих или хороших программ. Все программы одинаково хороши и одинаково плохи. Многие люди живут с одними и теми же скриптами всю жизнь. И это не потому, что они умные или глупые, успешные или неуспешные, хорошие или плохие. А потому, что эти программы их устраивают.

Это самое важное. Главное, чтобы программа вас устраивала!Чтобы скрипт, по которому вы живёте, был для вас максимально комфортным и эффективным. Если есть этот комфорт, баланс относительно соблюдён, внутреннее равновесие достигнуто, то всё хорошо, всё нормально.

Если есть осознание в нарушении баланса, значит, есть и предпосылки к изменению программ. Но прежде вы должны чётко понимать, для чего вам это нужно. Каковы мотивы и цель? Что хотите получить на выходе? Перед началом движения к переменам будет здорово почувствовать изнутри, что вы не можете по-другому. Попробуйте выполнить задание ниже и прочувствовать это или убедиться в обратном.

Задание

Запишите свои ваши выявленные скрипты и рядом отметьте, почему вы хотите их изменить.

МОИ СКРИПТЫ:

Великие умы ставят перед собой цели; остальные люди следуют своим желаниям

Ирвинг Вашингтон

Если вы знаете свою исходную точку, но не видите точку назначения, вы не сдвинетесь с места. Или сдвинетесь, но придёте уже в указанное кем-то место. Не вы его выберете в итоге. Это сделают за вас. Самому выбирать свои цели – первое условие для дальнейшего продвижения по пути изменения жизненных программ, как это советуют «физики».

В голове может быть масса полезных идей, мыслей, целей. Но, как правило, они являются неструктурированной «кашей». На неё мозг не ориентируется, и ею невозможно управлять. Управляем мы только тем, что фиксируем и измеряем. Поэтому вторым условием является формулирование, письменное упорядочивание целей и их верификация.

Формулировать цели правильно крайне важно. Формулировки – некие инструкции для нас. От степени точности этих инструкций зависит наше отношение к ним: будем ли мы воспринимать их невербально или внутренне отторгать.

Вы наверняка слышали о методе формулирования целей SMART. Он самый распространённый и в расширенном виде звучит как SMART (ER). Это аббревиатура, каждая буква которой – отдельный критерий для оценки поставленной цели.

S – Specific (конкретная);

M – Measurable (измеримая);

A – Attainable (достижимая);

R – Relevant (значимая);

T – Time-bounded (соотносимая с конкретным сроком);

E – Evaluate (оцениваемая). Оценивайте цели регулярно и корректируйте их по мере необходимости. Например, для учёта изменений в семье или изменения ответственности либо доступности ресурсов;