Дэниэл Сигел - Сознавание

Подумайте о других ситуациях, когда вы одновременно осознаете и не осознаете свое окружение. Например, идя по горной тропе, вы замечаете камни, лежащие на пути, и совершенно не думаете о тех, что остались позади. В нашем мире это помогает выживать и ориентироваться. Если не обращать внимание на то, что нас окружает, можно споткнуться и упасть. Если же у вас с вниманием все в порядке, вы сохраните себе жизнь.

Внимание, каким бы оно ни было, служит навигатором в мире энергии.

Впуская различные виды энергии в поле сознавания, мы учимся видеть их смысл. Мы можем создавать и интерпретировать потоки, проясняя для себя информацию, которую они несут, и определять, насколько они для нас важны. Но информация – это всего лишь определенный вид энергии, имеющий символическую ценность, и, сознавая ее, мы можем определять ее значимость и выбирать, как на нее реагировать. Именно так осознание позволяет нам принимать решения и менять что-то в жизни. Только осознавая что-то, мы делаем выбор, как поступить, в каком направлении двигаться, чего опасаться, к чему стремиться – физически и эмоционально. Осознанность дает нам возможность остановиться и подумать, какой из множества вариантов наиболее соответствует нашим убеждениям и лучше всего подходит для конкретной ситуации.

Осознанность позволяет нам выбирать и изменять наши решения.

Используя фокальное внимание, направляющее энергию и информацию в поле сознавания, мы можем анализировать и принимать осмысленные взвешенные решения, так как более широко и ясно видим ситуацию. Изменения, совершаемые нами, станут более осмысленными и эффективными.

Вот почему сознаваемое внимание так важно. Это один из трех столпов (научно подтвержденных способов) достижения благополучия. О других двух – открытом сознавании и добрых намерениях – мы поговорим чуть позже в этой главе.

Периферическое внимание также помогает нам ориентироваться, но при этом потоки энергии и информации не проникают в сознание. Оно включает внутренний автопилот, который помогает идти по горной тропе, беседуя с другом или фантазируя, и в то же время не сбиваться с пути и не падать. От падений нет никакой пользы, поэтому неосознаваемый разум следит, чтобы вы не споткнулись о камни или не повстречали на пути опасных животных, то есть помогает выжить в пути. Он следит за дорогой, даже если в данный момент вы не смотрите на тропу. Да, вы можете пропустить нужный поворот, если не будете внимательны (не воспользуетесь фокальным вниманием), но вы вряд ли споткнетесь о камень или налетите на дерево, потому что ваше периферическое внимание не дремлет. Неосознаваемый разум ведет нас, периферическое внимание формирует наше поведение, помогая избегать ошибок, и даже определяет, что именно пропускать в поле сознавания в качестве отвлекающих факторов, как это происходит во время выполнения дыхательной практики.

Фокальное и периферическое внимание участвуют в оценочных процессах, определяющих важность и приоритетность видов энергии и их информационной составляющей. Обращать внимание на ветки и змей важно для выживания, и поэтому мы замечаем это и осознаваемой и неосознаваемой формами внимания. Участки мозга, отвечающие за концентрацию внимания и оценку происходящих событий, взаимосвязаны и имеют общие структуру и функции. Внимание напрямую определяется важностью и актуальностью происходящих в нашей жизни событий.

В жизни что-то привлекает наше внимание, а что-то проходит мимо него. Порой мы сами выбираем, на чем сосредоточиться, а порой вынуждены менять направление прожектора нашего внимания в зависимости от обстоятельств. Любопытно, что нам необходимы оба вида внимания. Вернемся мысленно на каменистую горную тропу. Нам нужно следить за дорогой, чтобы не споткнуться и не упасть. Но, если на пути нам встретится медведь, мы должны среагировать без промедления. В этом мире нужно уметь проворно переключаться с одного на другое. Однако в повседневной жизни (другими словами, когда вероятность появления медведя отсутствует) наши механизмы отслеживания самостоятельно оценивают, что достойно нашего внимания в конкретный момент. Происходит это чаще всего неосознанно, и мы даже не замечаем, какие выводы делает наше подсознание.