Римма Мойсенко - Обмани свой вес

«За это время изменилось многое, если не сказать – все. У меня прекрасные отношения с моими взрослыми, умными и вполне самостоятельными – наконец надо это признать! – детьми. Я люблю их и спокойна за них. А еще у меня теперь есть, как бы это сказать, „личная жизнь“! Разве я могла о таком мечтать еще полгода назад?! Ну, об этом как-нибудь потом…

За прошедший год я сделала очень важные для себя выводы. Вот они:

1. В нашей жизни все (или почти все) решает сильное намерение. Оно призывает на помощь личную силу – непреклонная воля, выдержка, самодисциплина! – и тогда успех в воплощении замысла обеспечен.

2. В жизни не так уж много того, чего действительно невозможно сделать.

3. Я – красивая женщина, которая заслуживает личного счастья.

4. У меня самые лучшие дети на свете».

Елена отмечает в своем дневнике и еще кое-что существенное:

«Интересно, что именно процесс похудения и кардинальные изменения в питании имеют прямое отношение к моей уверенности в своих силах и хорошему настроению. При чем здесь, казалось бы, зеленые овощи, рыба на пару и взвешивание порций? Но ведь именно это и заставило меня заново полюбить жизнь! Теперь я по-другому смотрю на мир: я радуюсь утреннему солнцу, пению птиц… Я научилась управлять своими эмоциями, и моя жизнь светла, в ней нет темных тонов. Это самый настоящий эволюционный скачок! Я теперь точно знаю, что невозможно снизить вес и удержать достигнутый результат, не преобразуя себя».

Все правильно: в здоровом теле – здоровый дух, радость и сила жизни. А душевная гармония – опора телесного здоровья. Все это стало вашим, дорогой читатель!

Возможно, ваш вес сегодня – немного больший, чем хотелось бы. Елена, например, планировала похудеть до 65 кг, а через год избавления от полноты весила 70 кг. Но… Вспомните наш разговор об идеальном теле.

«Вы похудели и достигли следующих результатов:

Вы здоровы и чувствуете себя комфортно, легко.

Ваше тело сложено гармонично – соответственно особенностям вашей фигуры, заданным Природой. У вас нет излишних жировых отложений на плечах, спине, груди, талии, бедрах. У вас не висит большой живот и линия талии четко выражена.

Ваша кожа – здоровая, чистая, гладкая, эластичная, упругая.

Это значит, что у вас идеальное тело. Пусть ваш вес немного превышает оптимальный. Для идеального тела он – идеален!»

Итак, дорогой читатель, результат ваших усилий по снижению веса – бодрость духа и стройность тела. Вы не желаете снова переносить тяготы обладания лишним весом, нездоровья, хронической усталости и подавленности. Правильное пищевое поведение и здоровый образ жизни стали для вас привычными, естественными, необходимыми. В ваши планы не входит жертвовать своими достижениями в угоду старым пагубным пищевым привычкам и душевной лености.

А значит, пришла пора сделать последний, седьмой шаг по пути нормализации веса. Вам предстоит научиться сохранять идеальный вес. Научиться питаться и строить свою жизнь так, чтобы оставаться здоровыми и стройными долго-долго.

«Насколько долго?» – спросите вы.

Насколько захотите!

Секрет сохранения идеального веса прост. Вы больше не возвращаетесь в фазу «Я худею», как периодически делали это до сих пор. А постоянно пребываете в фазе первого этапа нормализации веса «Я не поправляюсь». Это значит, что вы:

• соблюдаете «Правила здорового питания»;

• следуете «Правилам составления суточного и недельного рационов»;

• ведете активный образ жизни;

• практикуете диафрагмальное дыхание по программе занятий фазы «Я не поправляюсь» первого этапа нормализации веса (стремитесь к тому, чтобы все упражнения выполнять теперь в 5 подходов по 4 цикла);

• осознанно применяете все свои знания о здоровом питании, которые получили из этой книги.

Но это не все, что вам нужно, чтобы удержать достигнутый в снижении веса результат. Второй этап нормализации веса так же, как и первый, представляет собой непрерывную смену двух фаз. Одна – «Я не поправляюсь». А вторая называется «Разгрузочный день». Длится она всего сутки, и в течение каждой недели вы будете вступать в нее один или два раза.

Мы не всегда следуем программе оптимально сбалансированного питания безупречно. Иногда в магазинах трудно найти те продукты, которые нам нужны. А идти за ними на рынок нет ни времени, ни желания. Тогда мы, махнув на здоровое питание рукой, покупаем те, что приносят вред. Иногда мы ошибаемся и подвергаем продукты недостаточной или чрезмерной термической обработке. Мы не всегда умеем точно соблюсти правила совместимости продуктов питания. По лености или небрежности нарушаем рекомендации по количеству и соотношению потребляемых белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных солей, недополучаем в питании клетчатку и пробиотики. В результате пища плохо усваивается, ее непереваренные остатки откладываются в ЖКТ, «закисляют» организм. И тем самым замедляют обмен веществ, создают условия для развития патогенной микрофлоры, ослабления иммунитета, обретения лишнего веса, возникновения самых разных патологий.