Римма Мойсенко - Обмани свой вес

Вспомните период жизни, когда вы в последний раз были по-настоящему счастливы.Тогда вы чувствовали прилив необычайной созидательной силы и бесконечную радость от осознания ее. Вы находились под защитой самых близких людей на земле и сами были готовы защищать их с удвоенной энергией. Ничто не омрачало духовной и физической гармонии с собой и с миром. Вспомните, как вам было комфортно в своем теле – тогда. Пора вернуть это неповторимое чувство, воссоздать образ вашего идеального тела, а вместе с ним – образ счастливого «Я». Это вполне реально.

Верните счастливые мысли и смелые мечты. Вспомните – раньше у вас было множество самых разных желаний. Вы умели ставить цели и стремиться к достижению каждой из них. Кроме краткосрочных жизненных установок, у вас была мечта. Перед сном вы представляли во всех подробностях, как она сбывается, что происходит с вами и вокруг вас, какие запахи сопровождают это волшебство. Вспомните, как, например, вы мечтали поехать в кругосветное путешествие, чтобы ранним утром, в широкополой шляпе, прохаживаться по блестящей палубе круизного лайнера, подставляя лицо солнцу и свежему морскому бризу. А позади чтобы был Гонолулу, и впереди – Сингапур… Из-за бесконечных бытовых забот вам пришлось забыть об этом. Пора вернуть мечту на законное место в своей душе. Вы уже начали потихоньку шагать к ее осуществлению.

Воплотите образы идеального тела и счастливого «Я» в жизнь.Вы уже имеете представление о том человеке, который спрятан в вас. Он имеет множество самых разнообразных желаний и стремлений. Он не боится мечтать и в то же время умеет ставить перед собой конкретные цели и достигать их. Он способен любить и быть любимым, радоваться миру, заряжать окружающих своей энергией и красотой. Откройте глаза. Подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя, внимательно посмотрите себе в глаза. Видите в глазах напротив искорку жизнелюбия? Этот взгляд говорит: «Пора жить полной жизнью, без сожалений и обид, с высоко поднятой головой!» Расправьте плечи. Втяните живот. И попробуйте пройти по комнате той же легкой, уверенной походкой, которая была у вас тогда, в счастливый период. Идите вперед летящей поступью свободного человека, который уже сбросил все лишнее – и килограммы, и душевный груз.

Детализируйте воспоминания.Вспомните, как вы одевались в счастливый период жизни. Буквально все – каждую вещь, которая так хорошо на вас сидела, ее цвет, покрой, возможно, даже марку, материал, ощущение от прикосновения ткани к телу. Если такая одежда, вещи остались в шкафу – достаньте их и попробуйте надеть. Пусть что-то не совсем впору – не страшно! Важно, что есть подлинное, материальное свидетельство вашего счастья. Найдите и другие подтверждения – например, фотографии того времени. Обратите внимание на обувь, прическу, аксессуары, которые вы носили, – нет ничего неважного! Все это нужно возвратить в сегодняшнюю жизнь, и притом как можно скорее.

Не отпускайте от себя созданный образ, будьте с ним постоянно.Каждое утро здоровайтесь с ним, благодарите за возможность снова ощутить радость жизни. С ним же ложитесь спать, желайте ему доброй ночи и снова благодарите – за возможность выйти из дома с высоко поднятой головой, за верные шаги на пути возвращения себе – себя. Помните – это важнее уменьшения количества съедаемой пищи, важнее подсчета калорий. Созданный образ должен стать вашей навязчивой идеей в хорошем смысле слова. Чем больше времени он проводит в вашем сознании – тем скорее он вернется к вам наяву.

И главное, помните, что именно сейчас – то время, когда вы можете наконец пожить для себя! Уделите максимум внимания самому главному человеку своей жизни – себе, и тогда созданный образ станет реальностью.

Дневник питания – ваш надежный помощник. Если вы будете вести его тщательно, аккуратно и, главное, честно – выработаете такое важное качество, как самодисциплина. А без нее в непростом деле снижения веса – никуда.

При каждой похвале закрашивайте изображение сердечка в дневнике питания. Это очень важно: так вы принимаете себя осознанно, фиксируете свои конструктивные действия. Представьте, как загораются глаза у ребенка, если его похвалить! И вспомните о радости своего внутреннего ребенка, когда он слышит теплое слово! Настраивайте себя на созидательную работу и правильное к себе – с большой любовью! – отношение.