Римма Мойсенко - Обмани свой вес

Но на практике в России финская сауна мало чем отличается от русской бани: температуру в ней поддерживают от 70°С до 100°С; парятся с веничком; так же, как и в бане, «поддают пару» и регулируют влажность воздуха «по вкусу» – количеством выливаемой на каменку воды. Сауна в России – это гибрид русской бани и финской сауны.

Здесь нужно быть настоящим мастером банного дела. Если камни недостаточно прогреты и капельки воды в воздухе не очень мелкие, пар будет тяжелым, и его влияние вряд ли можно назвать благотворным.

От того, чем вы смачиваете камни в бане, зависит аромат парилки. Процедура распаривания приобретает особую пикантность, если поддать пару не обычной водой, а разведенным квасом. Баню окутает запах только что испеченного хлеба. А чтобы не отдавало горелым, квас обязательно разводят в пропорции 1 стакан кваса на 1 литр воды.

Особенно полезно обливать камни настоями из целебных трав. Например, настоем эвкалипта, зверобоя и женьшеня. Сухоцветы ромашки, шалфея и мать-и-мачехи, запаренные, обладают противовоспалительным и отхаркивающим действиями. Растворимый кофе или настой цветков жасмина дают бодрящий эффект.

Для снижения веса полезно использовать масло цитрусовых, или пихтовое масло, или масло можжевельника. Одну столовую ложку масла добавьте в таз воды – и получите отличный состав для того, чтобы «поддать парку».

Разбрызгивайте жидкость небольшими порциями по всей раскаленной поверхности.

Мы знаем два типа банных заведений: обычная парилка с душевым отделением и сухая сауна с бассейном. Если выберете сауну, то сначала прогреетесь сухим паром, а потом искупаетесь в бассейне. В парилке влажный пар, в ней вам предложат попариться с веничком, а потом принять душ.

Банный халат и банное полотенце, банный головной убор, резиновые тапки для душа и теплые носки для удержания тепла, мочалка – вот что вам необходимо. Мыло – не обязательная принадлежность банных процедур. Гораздо эффективнее pH-нейтральные гели для душа и скрабы. После мытья не забудьте нанести антицеллюлитный крем на проблемные зоны, использовать питательный крем для лица и тела.

Веник – атрибут классической русской бани – стал у нас в России применяться и в саунах. Банные веники отлично защищают кожу, выводят из нее токсины, усиливают кровообращение, активизируют обмен веществ. Выделяемые листьями эфирные масла омолаживают кожу. Прогрев и очищение тела в сауне или в бане с веником способствуют излечению от различных заболеваний.

Замечено, что, если вы решили похудеть в бане, лучше всего использовать хвойный веник. А для лечения целлюлита – веник из можжевельника.

За час до посещения бани устройте легкий прием пищи. Помимо банных принадлежностей возьмите с собой 1 литр горячего зеленого чая или настоя из потогонных трав – липового цвета, малинового листа. (Или используйте для приготовления настоя специальные потогонные аптечные сборы.) Во время посещения бани или сауны температура напитка должна сохраняться высокой. Лучше всего налить его в термос.

Первый заход в парилку – это лишь подготовка организма к пребыванию в условиях высокотемпературной среды. Тело должно быть сухим. Не забирайтесь на верхний полок, а посидите на лавочке и расслабьтесь. Не поддавайте пару. В первый заход достаточно побыть в парилке от 5 до 15 минут. Тело будет хорошо разогрето, и наличие пота – вовсе не обязательно.

После парной не принимайте душ, а сразу заворачивайтесь в теплый халат, наденьте теплые носки и посидите в предбаннике, сохраняя тепло, 10-15 минут. Мелкими глотками выпейте первую чашку потогонного сбора.

Второй заход . Снова немного посидите внизу и начинайте поддавать пару. Чтобы потоотделение было активным, перед вторым заходом можно натереть себя солью, смоченной пивом. Другой вариант – натрите себя медом. На второй минуте распарки проявляется активное потоотделение – тогда уже можно париться с веничком. Суть обращения с веником не в том, чтобы стегать им по телу, а в том, чтобы нагнетать им горячий воздух и едва прикладывать к коже. Это называется опахиванием.

Спустя 10-15 минут непременно примите горячий душ (чтобы не снизить температуру тела), используя скраб и гель для душа. Голову не мойте. Завернитесь в теплый халат или примите сеанс массажа. Выпейте 250 мл горячего потогонного сбора.