Константин Медведев - Тайна кремлевской фигуромоделирующей гимнастики

Такое «огненное» дыхание разогревает весь организм, заставляет кровь бежать быстрее.

Упражнение нужно повторить 5–10 раз, пока не почувствуете тепло в груди.

Эта основная медитация для всего комплекса упражнений «Огонь».

Во время упражнений следует концентрироваться на позвоночном столбе. Ведь позвоночник – основа нашего тела, его энергетический каркас. Вокруг позвоночника расположены энергетические центры нашего организма (их часто называют чакрами). Вы будете представлять, как огонь наполняет ваш позвоночник, тепло и жар распространяются от него по всему телу.

Медитация помогает наполнить тело энергией, а также сжечь лишний жир в области живота, боков и ягодиц.

Представьте, что в основании позвоночника разгорается «костер». Пламя из крошечного огонька вырастает до настоящего костра. Вы чувствуете тепло, сильный жар.

Мысленно ведите огонь по позвоночнику, выше и выше. Представьте, что ваш позвоночник раскалился, стал красного цвета. От позвоночника волнами отходит тепло, энергия. Вы в самом деле должны ощущать очень сильное тепло.

Эта медитация готовит вас к основному комплексу упражнений – разогревает позвоночник, мышцы, прилегающие органы. Все спортсмены знают, что разогретый организм легче переносит нагрузку: будет меньше травм, повреждений, не будет чрезмерного чувства усталости.

Есть несколько вариантов выполнения этой медитации. Выбирайте тот, который вам покажется проще, удобнее.

1-й вариант: «Лампа накаливания»

Вы видели, как разгорается лампа накаливания. Сначала волосок еле светится, а затем становится все ярче и яре, пока наконец не начинает светиться ярким белым светом. А теперь представьте, что вместо позвоночника у вас такой волосок из лампы. Вот он получил ваш мысленный импульс (можете представить, как вы нажимаете на обычный выключатель). Позвоночник «включился», светится слабо, но с каждой секундой разгорается все сильнее и сильнее, пока свет не становится нестерпимо ярким.

2-й вариант: «Извержение вулкана»

Наверное, не один раз вы видели по телевизору извержение вулкана. Теперь вам нужно вспомнить эту картинку.

Представьте, что в основании вашего позвоночника находится вулкан. Он оживает, раскаленная лава поднимается к жерлу, выплескивается и начинает подниматься вверх по позвоночнику. Пылающие языки поднимаются все выше и выше, пока не достигаю основания головы. Теперь представьте, как лава сплошным потом течет по вашему позвоночнику снизу вверх.

3-й вариант: «Костер»

Вы, конечно же, видели, как горит костер. Головни переливаются, меняют свет от темного до ярко-алого, периодически вспыхивая огнем. Теперь представьте, что в основании позвоночника разведен костер. Ваш позвоночник – это ветка, брошенная в костер. Вот ее охватило пламя. Она полыхает, вы чувствуете сильный жар. Ваш позвоночник переливается, языки пламени вырываются и окутывают его столбом огня.

Ничего страшного, если поначалу у вас не будет получаться представлять все, что я описал. Тренируйтесь. Не забрасывайте медитацию, не считайте ее пустым или бесполезным делом, ведь вам нужно дать мысленную команду организму. И медитация – это самый простой и действенный способ настройки психики.

Держите перед своим мысленным взором выбранный образ (лампы, вулкана или костра, нагревающих ваш позвоночник). Старайтесь вызвать его по требованию в любую минуту, например вы едете в транспорте, на секунду закройте глаза, выведите образ, прочувствуйте свой позвоночник. Скоро вы сможете делать это моментально и в любых условиях, даже не закрывая глаз.

Во-первых,медитация заставляет вас максимально сконцентрироваться на позвоночнике – главном энергетическом канале тела. А это значит, высвобождается энергия, которая в нем заключена. И эта энергия помогает вам в упражнениях. Точнее, активизируются миллионы нервных окончаний, усиливаются химические процессы на клеточном уровне. А главное, усиливается ток биоэнергии, о которой пока мало что известно современной науке.

Во-вторых,представляя позвоночник, все время думая о нем, вы непроизвольно подтягиваете живот, выпрямляете спину. Это дополнительная нагрузка на мышцы, причем нагрузка незаметная для вас. Такие упражнения спортсмены называют пассивными (вроде ничего не делаешь, а мышцы-то напрягаются).