Роман Масленников: Вся правда о дневном сне

Когда мы заболеваем, включается наша иммунная система, которая всеми силами старается нас излечить. А теперь представьте, что вместо того чтобы способствовать своему излечению медикаментами, вы, наоборот, стали бы создавать такие условия, в которых бы кашель только усиливался, а температура поднималась еще выше. Безрассудно и нелогично, не правда ли? Но именно так вы и поступаете, когда изо всех сил боретесь с естественными позывами организма – дневной дремотой. Кроме того, неспроста говорят, что сон – лучшее лекарство.

Дневной сон – это не просто какая-то современная прихоть. Это довольно серьезная потребность, которая подвергалась разнообразным исследованиям в научных кругах с 60-х годов.

Среди самых последних исследований такого плана следует упомянуть результаты, которые были получены Калифорнийским университетом в Риверсайде. Ученые провели опрос среди тысячи добровольцев, практикующих короткий двадцатиминутный дневной сон, который также называется power napping, чтобы выяснить, как именно он влияет на этих людей. На основе ответов преобладающего большинства респондентов (92 %), исследователи заключили, что дневной сон:

– Повышает производительность на 30–50 %;

– Помогает концентрировать внимание на 30–50 % лучше, чем до сна;

– Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35–40 %.

Вместе с тем Гарвардская школа общественного здоровья подсчитала, чем оборачивается отсутствие дневного сна в компаниях для американской экономики и не только:

– Американская экономика каждый год теряет свыше 62 миллиардов долларов из-за того, что сотрудники крупных компаний пребывают в перманентной сонливости, которая способствует потери продуктивности в течение дня;

– Не менее 10 % ДТП случаются из-за повышенной сонливости;

– Человек, испытывающий сонливость, каждый день впустую тратит два-три часа рабочего времени.

Представьте, что в кассетном магнитофоне стали садиться батарейки, и в какой-то момент песня стала звучать медленнее и на пару тонов ниже. Бесспорно, вы сможете разобрать все слова, но при этом потратите вдвое больше времени, а сама композиция будет лишь отдаленно похожа на оригинал. Примерно то же происходит с сонным человеком: он тратит в два раза больше времени на выполнение простой задачи, да еще и не факт, что в конечном итоге он выполнит ее качественно.

Подобно тому, как вы замените в магнитофоне батарейки, чтобы вернуть композициям былую динамику и звучность, человеку требуется сон, чтобы восстановить силы и способность быстро и качественно обрабатывать внешнюю информацию. Об этом все знают с детства, но почему-то зачастую оттесняют эту потребностьчем-то другим, ошибочно полагая, будто бы дневной сон – это лишняя трата времени.

Кроме того, отсутствие дневного сна не просто никак не сказывается на организме, оно влияет на него крайне пагубно. Если вы пробудете несколько суток без сна, вы ощутите на себе все «прелести» такого состояния, включая повышенную раздражительность, беспокойство, галлюцинации, проблемы пищеварения и так далее. Каждый раз, когда вы отказываете себе от дневного сна, весь этот «букет» вновь начинает распускаться. И так каждый день! Как правило, под вечер мы снимаем все симптомы вместе с ночным сном, но эта борьба с естественными потребностями в результате все равно расшатывает нервы и нарушает функции внутренних органов. Вряд ли вы сможете себя поблагодарить в старости за то, что лишаете себя дневного сна сегодня.

Директор – это лидер. По крайней мере, именно таким он должен быть, если хочет окружить себя действительно преданными людьми, способствующими развитию его дела.

Любой лидер должен уметь в короткие сроки принимать взвешенные и обдуманные решения. В конце концов, немалая часть этих решений будет давать свои плоды в будущем. И чем хуже вы владеете текущей ситуацией, тем более плачевное будущее будете выстраивать для себя и для своей компании.

Никто не спорит, что резко переключиться с одной задачи на другую не так-то и просто. На вас висит куча обязанностей: здесь согласовать, тут назначить, там договориться, а здесь – «зацепить» клиента. Большинство руководителей предпочитают расставлять приоритеты в зависимости от прибылей, которые последуют за тем или иным решением.

Читать дальше