Кэмерон Диас - Книга о теле

СВЯЗЬ РАЗУМА И ТЕЛА — когда я набрала в поисковике Google эти слова, то получила более 40 миллионов ссылок: от гарвардской клиники Майо до Национального института здравоохранения США. Как же нас много — тех, кто задумывается об этой связи и ее влиянии на жизнь и здоровье. Какое отношение это имеет к вам? Самое прямое. Потому что связь между разумом и телом — неотъемлемая часть самосознания, помогающая обратить знания в действие.

Связь — я произношу это слово часто, ведь все в этой жизни взаимосвязано! Как мы уже знаем, химические и гормональные процессы в вашем теле, менструальный цикл, сон и пополнение запасов энергии в виде жира — все это непосредственно связано с питанием и уровнем физической активности. Но те же химические вещества и гормоны воздействуют и на ваш мозг, потому что являются частью единого целого — ВАС.

У вас есть думающее «я», физическое «я» и эмоциональное «я»; рассуждая о связи разума и тела или, шире, о единстве тела и души, я имею в виду связь всех этих «я». Тело находится под влиянием разума, а ум — под влиянием химических и гормональных процессов в организме; эмоции зависят от того, как вы ухаживаете за телом, и от общего состояния здоровья. Вот она, сила единства!

Если вы заботитесь о теле, это идет на пользу и уму. Обогащенный знаниями ум позволит вам лучше заботиться о физическом теле. Проще говоря, ваше отношение к себе напрямую связано с

вашим самочувствием. Выбор, который вы делаете, решая, что будете есть и пить, сколько спать и двигаться, определяет качество каждого прожитого дня и в конечном итоге всей вашей жизни.

Поверьте, научившись прислушиваться к своему телу, вы настроитесь на одну волну с ним и поймете, до чего это прекрасно. Позвольте разуму и телу общаться и свободно обмениваться информацией, на основе которой вам будет легче отказаться от моделей поведения, ухудшающих ваше самочувствие, и укрепить здоровые привычки.

Обнаружив связь между своими поступками и самочувствием, вы сделаете первые шаги на пути к здоровью и хорошему настроению, и это вдохновит вас двигаться дальше в том же направлении.

Случалось ли вам, разговаривая с кем-либо, замечать, что собеседник совсем вас не слушает? Возможно, чтобы привлечь его внимание, вы повышали голос, дергали его за рукав или жестикулировали. Все мы хотим быть услышанными — и ваше тело хочет того же.

Многие упорно не обращают внимания на собственное самочувствие. И даже когда тело и разум КРИЧАТ о недомогании, дискомфорте и тяжести лишних килограммов, мы их не слышим. СВЯЗЬ РАЗУМА И ТЕЛА — это умение улавливать и понимать сигналы, которые подает тело; это готовность отзываться на его просьбы.

Если вы не услышите первые звоночки, они зазвучат громче. Почему? Потому что ваше тело хочет выжить, и его сигналы — единственный способ подсказать вам, что вы ВРЕДИТЕ себе, вместо того чтобы ПОМОГАТЬ. Эти сообщения — не спам, а телеграмма-молния с криком о помощи.

Тело разработало целую систему оповещения о возникающих сбоях. Скажем, изжога и несварение желудка подсказывают, что вы съели пищу, которую организм не в состоянии переварить. Что вы обычно делаете, когда у вас болит желудок? Принимаете таблетку и ждете улучшения? Или напрягаете память, пытаясь вспомнить, какое из съеденных в ресторане блюд вызвало болезненные ощущения, чтобы впредь его не заказывать?

А что вы делаете, если в середине дня у вас начинает болеть голова? Бросаетесь за ибупрофеном и запиваете его кофе либо диетической газировкой? Или задаете себе вопрос: а может, это результат обезвоживания или недосыпа?

Наше тело говорит с нами весь день, тихо или громко сообщая о голоде или о желании поспать. Эти сигналы отработаны настолько четко, что ошибки исключены; тело общается с нами на простом и понятном языке, нам остается лишь прислушиваться к нему и делать выводы. Возьмем, к примеру, зевоту. Этот деликатный сигнал может означать, что зевнул человек, сидящий напротив (зевота заразительна!); или (скорее всего) что ваш организм обезвожен и требует воды; или что ему не хватает топлива и нужно снять приступ голода; или что пора встать со стула и пройтись по кабинету или выйти на улицу, получить заряд кислорода и усилить кровообращение.

Игнорируя эти мелкие предупреждения, вы приближаете болезни — такие как диабет, высокое кровяное давление и ожирение. Так что слушайте свое тело и с первого раза давайте ему то, чего оно просит.