Кэмерон Диас - Книга о теле

Путь к здоровью — это не путь лишений. Наоборот, вы сможете дать себе все, чего вы заслуживаете. А начать нужно с проявления доброты к себе. Так будьте к себе снисходительны и помните: на все нужно время — но проявляя последовательность и упорство, вы добьетесь результата. Подумайте, как долго вы жили так, как живете сейчас. Сколько лет вашу жизнь определяли нынешние привычки, убеждения, взгляды? Догадываюсь, что немало. Тогда наберитесь терпения, потому что воспитание новых привычек, убеждений и взглядов тоже потребует не одного дня и даже не месяца. Вы меня слышите? Не стоит ждать немедленных перемен, вам многое придется преодолеть. Жизнь — это решимость и действие. Единственный способ добиться цели — повторять попытку снова и снова, действовать ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО.

«Постойте! — так и слышу ваш голос. — Но ведь это ужасно трудно». А ведь я и не говорила, что будет легко. Вряд ли в вашей жизни были достижения, которые не потребовали упорства и серьезной работы. Наверняка вы вкалывали каждый день, не жалея ни сил, ни времени. Такой же самоотверженности требует и борьба за собственное здоровье.

Поначалу действительно будет сложно, но я обещаю, что со временем станет легче. Делать первые шаги всегда страшновато, особенно если приходится ломать глубоко укоренившиеся привычки. Вот почему мне не хотелось бы, чтобы вы восприняли то, о чем мы говорим, как очередную диету. Скорее это обучающая практика. Если вы боитесь, что у вас ничего не получится, пожалуйста, помните, что вы не на экзамене. Не получилось сейчас — пробуйте снова и снова. Пока привычка любить свое тело не станет вашим ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.

Последовательность — ключ к здоровью и долголетию. Если вы последовательны в своих нездоровых привычках и пристрастиях, то вряд ли можете рассчитывать на хорошую физическую форму. Если же вы последовательно укрепляете свое тело правильным питанием и упражнениями, то успех гарантирован. Короче, к чему стремитесь, того и добьетесь.

Ваше здоровье зависит от вашего выбора. Если из десяти моделей поведения вы выбираете восемь нездоровых, то нечего удивляться, что ваше тело дряхлеет, а у вас копятся вредные привычки. Но если вы выбираете восемь здоровых моделей, у вас есть все шансы и в дальнейшем двигаться по этому пути, расширяя возможности своего тела.

Значит, с этого и начнем, и будем двигаться шаг за шагом, постепенно улучшая достигнутый результат. Если вы всегда делали неправильный выбор, даже приближение к пропорции пятьдесят на пятьдесят будет для вас прорывом. Когда здоровый выбор станет доминирующим, вы почувствуете эффект.

Чтобы вам было понятнее, что к чему, проведем такой тест: выберите что-то одно, в чем, на ваш взгляд, вы сможете проявить последовательность. Предположим, откажитесь на неделю от газировки и соков. Каждый раз, когда вам захочется сладкой газировки, выпейте воды. Это означает, что взамен литровой бутылки газировки вы купите полуторалитровую бутылку воды.

Следуйте этому правилу всю неделю. Если вам вдруг нестерпимо захочется газировки, выбирайте бутылку поменьше и помните: вода все равно должна остаться вашим основным напитком.

Проследите за тем, как вы себя чувствуете в конце недели. Обратите внимание на то, как изменился вкус газировки, когда ваш рот отвык от него. Посмотрите, какие изменения произошли в вашем теле, оцените, насколько вы энергичны. Продлите эксперимент еще на неделю и проанализируйте результат. Если он вам не понравится, вы ведь всегда сможете вернуться к своей газировке, верно?

Если новая привычка пришлась вам по душе, вы можете постепенно переходить на другие полезные для здоровья варианты: например, заменить чизбургер цыпленком гриль, картофельный салат — зеленым салатом, вместо яблочного пирога съесть яблоко.

Чем более последовательны вы будете в своем выборе, тем быстрее осуществите мечту стать счастливой, здоровой, красивой, сияющей женщиной. Здоровье и благополучие — это цели, ради которых стоит трудиться всю жизнь. Важно установить контакт со своим телом, понимать его потребности и знать, как их удовлетворить. И — осознать, как сделанный вами выбор влияет на ваше физическое, душевное и эмоциональное состояние.

Человек — существо одновременно хрупкое и прочное. Понимание нами своих истинных потребностей способно в корне изменить качество нашей жизни.

У вас бывает ощущение, что все идет как нужно? Когда вы спокойны, энергичны, всем довольны и уверены в себе? Когда вам кажется, что все будет по-вашему, и даже если не будет, то вы обязательно справитесь с любой невзгодой? Я бы назвала это состояние победительным, когда так и хочется крикнуть: «ДА!!! Я могу сделать все, что захочу!».