Кэмерон Диас - Книга о теле

Шаг 4. Двигайтесь

Переворачивайте ноги с одного бока на другой, помогая себе всем корпусом. Что чувствуют ваши бедра, талия, ноги? Подключите руки — например, шевелите ими в такт движениям нижней части тела. Или вам комфортнее просто прижать ладони ко лбу?.. А теперь перестаньте давать телу подсказки. Просто дышите и позвольте ему совершать такие движения, какие оно само хочет. Будьте уверены, получив свободу действий, ваше тело не станет себе вредить!

Шаг 5. Слушайте

Через некоторое время вы поймете, что тело говорит с вами на языке движений. Оно «сообщает», что именно ему необходимо: сидя дотянуться до кончиков пальцев ног или встать на четвереньки и выгнуть спину.

Когда вы привыкнете слушать свое тело, то поймете, что каждое движение, совершаемое вами в течение дня, — это еще одна возможность упрочить возникшую связь. Поднимаясь по лестнице, вы почувствуете, как напрягаются подколенные сухожилия и сокращаются ягодичные мышцы. Потянувшись за сумкой, заметите, как напрягаются мышцы живота и бицепсы.

Двигаясь, слушайте себя, и ваш диалог с телом никогда не прервется.

Если мы с вами похожи, то ваш внутренний голос, так же как и мой, постоянно (а не только во время медитации) что-то вам нашептывает. Он внушает желания и сомнения, надежды и страхи. Они проявляются не только в виде мыслей; иногда они как будто «выныривают» из желудка или сердца, так что их легко принять за потребности — жажду, голод — или эмоции.

Как я уже говорила, единственный способ выяснить, как обстоит дело, — начать слушать свое тело. Иногда нас одолевают противоречивые побуждения, например, желание рискнуть спорит с осторожностью. Эти внутренние побуждения могут нести защитную функцию, напоминая о разбитом после неудачного романа сердце и призывая не форсировать отношения с новым партнером. Могут озвучивать голос трусости, не советуя ехать на море с друзьями — ведь там придется ходить в бикини. Могут приносить пользу, предупреждая вас за рулем, что лучше сбросить скорость, потому что в прошлый раз вас занесло как раз на этом крутом повороте и вы едва не вылетели на встречную полосу.

Изо дня в день эти голоса контролируют каждый ваш шаг. Они могут зазвучать в любой обстановке — когда вы работаете или тренируетесь в зале, когда занимаетесь любовью, продумываете свое меню или выбираете, что надеть завтра.

Некоторые голоса, звучащие у нас в голове, могут помешать успеху. Вам, очевидно, знакомы такие напевы: «У тебя ничего не получится. Ты будешь выглядеть глупо. Кусочек торта поднимет тебе настроение!»

Эти «советчики» пытаются убедить вас в неспособности сделать то, с чем вы вполне можете справиться. Возможно, вам доводилось наблюдать за марафонцами. « Я бы так никогда не смогла», — думали вы. А случалось ли вам, уставившись на тарелку с пирожными, убеждать себя следующим образом: «Я знаю, мне потом будет плохо, но сегодня выдался тяжелый день, неужели я не заслужила маленькой радости?»

Мы все переживали такие минуты, когда разум почему-то заставлял нас действовать в ущерб нашим же интересам. Сколько у меня было вечеров, когда хотелось вовремя лечь спать, чтобы встать пораньше и до работы успеть в тренажерный зал, но что-то происходило, и я проводила вечер совсем иначе, возвращаясь домой гораздо позже, чем планировала. И уж, конечно, мне ничего не стоит уговорить себя пропустить утреннюю тренировку ради того, чтобы поспать подольше.

Как же так? Почему мы, намечая одно, делаем совершенно другое? Каждый может поделиться подобным печальным опытом. Наверняка и вы когда-нибудь думали: я непременно сделаю ЭТО, в лепешку расшибусь, но сделаю, а в итоге почему-то делали ТО, хотя это прямо ПРОТИВОРЕЧИЛО вашим устремлениям!

Этими нелогичными поступками управляет страх. Он во всем ищет негатив; нашептывает нам, что мы не способны совершить задуманное. Почему? Потому, что сам боится. Это он подталкивает вас к тарелке с пирожными, уговаривая: «Зачем ограничиваться всего одним? Давай, оторвись по полной, все равно у тебя нет силы, воли! Ешь, пока не замутит!» А потом, когда тарелка опустеет, тот же голос ехидно прошипит: «Вот видишь? Я же знал, что ты не остановишься. Ты никогда не сможешь вести здоровый образ жизни».

Откуда берется этот страх?

Неизвестное часто пугает. Согласитесь, так уютно жить со старыми привычками, пусть даже вредными. Страх перед неудачей, неуверенность в себе подавляют разум, воздействуя на его слабое звено. Разум просто не знает, как управлять этими чувствами, и