Array Хошабова - ПРИРОДА ЖЕНЩИНЫ — РОДИТЬ ЛЮБЯ!

Упражнение « Укоренение»

Встаньте, ступни голые, ноги на уровне плеч, глаза закрыты. Почувствуйте свои стопы, попереминайтесь с ноги на ногу, медленно ощущая каждое движение.

Затем на вдохе вбираете энергию земли поверхностью ступней. На выдохе отдаёте в землю. Энергия идёт по ногам во все тело, и спускается из всего тела, будто вода льётся в землю через все ваше тело и ноги, переходя в ступни возвращаясь земле.

Это упражнение очень важно делать, так как для женщины необходима связь с землёй, так она становится более устойчивой эмоционально-психически, у неё повышается активность и уверенность в себе и мире. По возможности делать босиком на земле.

Медитативный бег

Существует миф, что беременной женщине нельзя бегать. Конечно, не стоит участвовать в спринтерских забегах, лёгкий осознанный бег – это прекрасное средство для тонуса матки, а так же практика повышающая энергетику тела, даёт дополнительную дозу кислорода во все ткани и, конечно, малышу.

Важно помнить, бег должен быть комфортным, лёгким, вам нужно выбрать именно свой подходящий в данный момент ритм.

Начинайте с ходьбы, постепенно перетекайте в лёгкий бег.

Всё ваше внимание должно быть внутри, на ощущениях тела, ребёнка, а не в мыслях или вокруг.

Именно медитативный бег в ритме своего внутреннего потока даст вам огромное наслаждение и удовлетворение.

Следите за дыханием, оно должно быть ровным, спокойным. А так же за сердцебиением. Во время бега вы именно настраиваетесь, нет цели пробежать какую-то дистанцию. Главное – удовольствие!

Я предпочитаю бег босиком, но вы можете бегать в удобной для вас обуви и одежде.

Массаж тела и промежности .

Важным в подготовке к родам, является подготовка тканей и мышц промежности. Это самомассаж или его может делать супруг. Используйте нейтральное косметическое масло (персиковое, миндальное) или специальные масла для интимных мест. Все это можно купить в аптеках. Пальцем растягиваете мышцы влагалища в разные стороны, тянете к анусу. Это обеспечит дополнительный прилив крови и смягчит ткани при растягивании их в родах, сделает их более эластичными и предотвратит разрывы. Делайте такой массаж с 36-ой недели каждый день. Совмещая с питьём настоя листьев малины, что дополнительно смягчит шейку матки. Их вы можете насушить сами заранее, или купить в аптеке.

Так же хорош массаж всего тела, поясницы, что расслабит и подготовит тело. Его может делать муж или специалист, растирая места, где особенно тянет или есть напряжение. Помните, сейчас вы особенно чувствительны, будьте внимательны к тому, кто и как делает вам массаж, во время массажа происходит глубокий обмен энергиями с массажистом, что неизбежно повлияет на вашу энергетику и малыша.

Наблюдайте за состоянием после массажа, энергетика беременной очень тонкая и не терпит грубого вмешательства.

Человек, который делает вам массаж, каким бы прекрасным специалистом не был, важно его настроение и состояние именно в момент массажа, так как все его мысли и переживания глубоко проникнут в ваше тело в результате такого контакта. Если вы чувствуете, что человек сегодня не в духе, массаж лучше отменить или найти другого более внимательного и осознанного массажиста.

Обращайте внимание: расслаблена ли ваша промежность, влагалище и анус, не подтягиваете ли вы живот, все должно быть расслаблено, если вы будете постоянно обращать на это внимание, это снизит вероятность тонуса и эта привычка наблюдать за расслаблением-напряжением очень поможет вам в родах.

Обязательно смазывайте своё тело, бедра, грудь и живот маслом для эластичности кожи, чтобы на ней после родов не осталось растяжек и кожа сохранила свою молодость как можно дольше.

Я бы разделила подготовку пространства для рождения и проживания малыша на два аспекта. Материальный и энергетический.

Материальная подготовка пространства – это создание условий для максимально комфортного рождения и проживания ребёнка в процессе рождения и его дальнейшее пребывание в том доме, пространстве, где он будет жить со своими родителями.

Покупка всего необходимого: коляски, кроватки, одёжка, ремонт в квартире, переезд, памперсы, пелёнки, косметика, новые шторки на кухне, специальная одежда для кормления и ношения ребёнка, слинги, качалки, прыгунки и многое-многое другое – всё это создаст материальное обеспечение ребёнка в начале его жизни. И тут каждый родитель сам решает, что наиболее необходимо, к чему стоит подготовиться и как украсить место родов (если они происходят дома) и дом, в который вернётся мама с ребёнком из роддома.