Константин Промысловский - Как похудеть за 2 недели и надеть бикини

Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!

3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну

4) Приготовьте 3-х литровую бутылку с водой на день. Выпиваем стакан воды.

5) Мантры, чакры, йога – поза лотоса или поза гейши 2—3 минуты, наклоны вперед к выпрямленным ногам.

6) Утренняя пробежка. 10—20 минут увеличиваем дистанцию. Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.

7) Душ, Ванна.

8) Завтрак. Время:_______. Такое же как и вчера. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

9) Время для Ваших инсайтов, наиболее продуктивное после завтрака и до обеда. Творите.

10) Второй завтрак – Экзотический фрукт, попробуйте что нибудь необычное. Стакан воды. Время:_______. Такое же как и вчера.

11) Обед. 11.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

12) Время личного удовольствия в любое время в течении дня (1 час). Используйте на шопинг, чтение, любовь, поэзию, хобби. Время:_______. Такое же как и вчера.

13) Полдник. Яблоко, груша или другой фрукт. Стакан минеральной воды.

14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира, можно творог посыпать тертым сыром, это внесет некоторую пикантность))) вкуса.

15) Сон 21.00 Не забывайте, что за день Вы должны выпить 3 литра воды, которые приготовили с утра.

1) Подъем в 5.00 поднимаем себе настроение, ритуал подъема.

2) Читаем аффирмацию перед зеркалом:

Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!

3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну

4) Приготовьте 3-х литровую бутылку с водой на день. Выпиваем стакан воды.

5) Мантры, чакры, йога – поза лотоса или поза гейши 2—3 минуты, наклоны вперед к выпрямленным ногам, можно попробовать одну из ассан. Начнем с несложной Уттхита Паршваконасана.

Из базового положения ноги на ширине плеч руки вдоль тела делаем шаг правой ногой в право, вытягиваем руки в стороны паралельно поверхности пола. Сгибаем правую ногу до угла в 90 градусов и на выдохе ставим правую руку за стопу, делая левой рукой полукруг и вытягиваясь всем телом вправо. В конечном положении дышим свободно, без напряжения 2—3 минуты и возвращаемся в исходное положене. Повторяем в другую сторону. Правильное дыхание – основной принцип йоги.

Уттхита Паршваконасана

6) Утренняя пробежка. 10—20 минут увеличиваем дистанцию. Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.

7) Душ, Ванна.

8) Завтрак. Время:_______. Такое же как и вчера. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

9) Время для Ваших инсайтов, наиболее продуктивное после завтрака и до обеда. Творите.

10) Второй завтрак – 4 финика, можно сушеные. Стакан воды. Время:_______. Такое же как и вчера.

11) Обед. 11.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.

12) Время личного удовольствия в любое время в течении дня (1 час). Используйте на шопинг, чтение, любовь, поэзию, хобби. Время:_______. Такое же как и вчера.

13) Полдник. Яблоко, груша или другой фрукт. Стакан минеральной воды.

14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира. Да, я в курсе, что Вас уже выворачивает от кефира) Хорошо. Сделайте 1 глоток или замените его стаканом воды. Ведь Вы помните, что Вам нужно выпить 3 литра за день?

15) Сон 21.00

Два дня, 6 и 7, у Вас выходные.Если они не соответствуют Вашим выходным – выполняйте день 8 и так далее до выходных. В субботу сделаете 6, а в воскресение 7. Если у Вас 1 выходной день: выберите или 6 или 7, и сделайте то, что Вам больше нравиться.

1) Подъем в 5.00 – А вы наверное расслабились в предвкушении полежать до 11.00? Не-е-е-т. Утро любви никто не отменял)