Николас Отнер - Код исцеления методом простукивания

Почувствуйте запах. Возьмите это в руку, если возможно. Что вы ощущаете? Отступите назад и посмотрите на это. Что вам так нравится в том, что видите? Используйте ответы на эти вопросы при таппинге.

Подумайте о том, как вы получаете еду. Вам нужно куда-нибудь идти, чтобы ее купить? Вам нужно разворачивать обертку? Некоторых людей волнует даже хруст обертки или другой звук, который связан с любимой едой (шипение при приготовлении, хруст, когда откусывают кусочек). Используйте все эти детали как часть проработки.

После того как вы сделаете таппинг-цикл и сила вашего пристрастия изменится, еще раз понюхайте еду. Изменился ли запах? Если возможно, откусите маленький кусочек или сделайте маленький глоток. Изменился ли вкус? Желание съесть это снова возрастает или вы можете от этого отказаться?

Иногда при появлении стрессовой ситуации желание съесть что-нибудь возрастает. В следующий раз, когда вас посетит желание полакомиться, остановитесь и проведите небольшое детективное расследование. С кем вы были или что случилось до того, как это желание возникло? Какая была тема беседы? О чем вы думали? Часто мы накидываемся на еду, даже не подозревая, что это желание возникло не просто так. Обнаружив пусковой механизм, вы сможете прорабатывать конкретно его – и скорее всего даже не касаться самого пристрастия.

Шерон, мать двоих детей, рассказала мне, что вполне довольна потерей веса. Она установила определенную систему питания, помогающую ей худеть, хотя не так быстро, как хотелось. После необходимого таппинг-цикла над стрессом, чувством перегруженности информацией о диетах, беспокойством по поводу своего тела и недовольством им я спросил ее: «Какие упражнения вы делаете?»

Она потупилась: «Вообще-то не люблю спорт».

Здесь мне ничего не оставалось делать, как только улыбнуться.

«Я знаю, знаю, – продолжила она, – мне необходимо заниматься – это очень важно, да и вес так уйдет быстрей. Раньше я любила бегать, но сейчас я такая тяжелая и неуклюжая, что чувствую себя очень неловко, когда пытаюсь бегать».

Мы начали проработку с фразы: «Я чувствую себя неловко, когда бегу». Я попросил ее оценить истинность этого выражения для нее по шкале от 0 до 10. Она сказала, что это 8. Мы начали таппинг-цикл с фразы «Хотя я чувствую себя неловко, когда бегу, я глубоко и полностью принимаю себя». Мы сделали несколько циклов. Затем она сказала: «Я чувствую, что это мои ноги неуклюжие и тяжелые». Мы прорабатывали это, пока она не сказала: «Я чувствую, что мое тело стало легче. Мне кажется, я могу немного пробежаться». Обратите внимание, как много людей в этой главе использовали слово «легче», когда описывали свое тело после проработки! Совпадение? Я так не думаю!

На мой взгляд, существуют три способа проработки отказа от спорта:

1. Опишите свои чувства, когда думаете об упражнениях, и проработайте это. Вы можете сказать: «Мне лень, я не хочу двигаться», или «Это так тяжело, я не люблю потеть», или «Слишком много надо трудиться». Что бы вам ни пришло в голову, проработайте это. Обратитесь к разделу «Спросите себя», и это поможет вам составить список того, что, возможно, мешает вам заняться спортом.

2. Поработайте с такой фразой «Хотя я не хочу заниматься спортом, я глубоко и полностью принимаю себя». Всегда лучше добавить деталей, но если вам лень копать глубоко, можете использовать это утверждение. Сделав несколько подобных таппинг-циклов, вы можете обнаружить себя на беговой дорожке или в сложной йога-асане.

3. Определите корневую причину вашей проблемы. Это самый эффективный способ бороться с вашим нежеланием заниматься спортом. Ниже я расскажу о Шерон, а затем мы рассмотрим все возможные виды корневых причин, связанных с похуданием, спортом, представлениями о собственном теле и многим другим.

Спросите себя… Ограничивающие установки о спорте

Какие-нибудь из них вам подходят? Определите их, оцените, а затем проработайте.

Если я начну заниматься спортом, мне все время придется это делать.

Я не очень люблю спорт.

Это займет слишком много времени.

Я не могу позволить себе личного тренера.

Я не могу себе позволить купить абонемент в спортзал.

Я слишком занят.

Я много езжу по работе и не могу придерживаться графика занятий.

Я слишком устал – у меня нет сил еще и в спортзал ходить.