Светлана Клаас - Ваш любимый человечек от зачатия до рождения

• Начните закаливание организма, так как эта процедура увеличит ваш энергетический потенциал. Ученые установили, что закаленные мамы более приспособлены к нагрузкам (психическим и физическим), связанным с вынашиванием ребенка, намного легче переживают родовую боль. Закаливание укрепляет сердечно-сосудистую систему, активизирует желудочно-кишечный тракт, систему очищения организма, благотворно влияет на нервную систему, улучшает процесс обмена веществ.

Хотя все это происходит в организме мамы, для вашего крохи имеет важное значение, так как значительно улучшает условия развития. Хорошими видами закаливания являются допустимые физические нагрузки, плавание, обливание водой, контрастный душ. Некоторое понижение температуры в области живота при плавании, контрастном душе или обливании водой подарит Малышу новые ощущения, так же как и активные движения. Дело в том, что кожа совсем крошечного человека – очень чувствительный орган, и поступающие от нее сигналы по-своему тренируют мозговую деятельность.

• Больше спите: ежедневный сон должен составлять не меньше 8 часов. Имеет смысл ложиться не позже 23 часов: чем раньше вы начнете приучать Малыша к правильному режиму сна-бодрствования, тем больше шансов, что он не будет «путать день и ночь» в первые месяцы после рождения. Кроме того, его нервная система при соблюдении режима будет крепче, а значит, и общий жизненный тонус – выше.

• Обязательно гуляйте в комфортном темпе, ведь прогулка – это не только поставщик энергии для вас, но и источник кислорода для Малыша. Кислород питает клетки мозга и тем самым способствует развитию важнейшего органа. А какие же родители не мечтают о том, чтобы их ребенок был умным и смышленым? Для растущего Малыша мерные покачивания при маминой ходьбе – это тренировка вестибулярного аппарата и в то же время способ… сладко спать (в будущем такое чудесное состояние, когда Малыш спит у маминого тела, а ваши руки остаются свободны, может быть достигнуто только с помощью слингов). Правда, мест скопления большого количества людей стоит избегать – и кислорода там меньше, и стрессов больше, да и риск чем-нибудь заболеть в несколько раз выше.

• Включите в ваш рацион поставщики энергии (овощи, зелень, фрукты), а также кисломолочные продукты, которые помогают выводить из организма шлаки (одна из причин утомляемости). «Витаминный прикорм» поможет быть энергичным и вашему Малышу, однако следует помнить, что далеко не все дары природы могут прийтись ему по вкусу или быть полезными. Следует прислушиваться к «голосу» Малыша, который посредством ваших собственных ощущений сообщит о том, что ему нравится или не нравится.

• Посоветуйтесь с вашим доктором о возможности пройти курс витаминотерапии, так как некоторые микроэлементы и витамины могут не попадать с пищей. Зимой и весной витаминов в овощах и фруктах значительно меньше, чем в свежих – летних и осенних. О том, как влияют витамины на развитие вашего Малыша, мы расскажем немного позднее.

• Для хорошего иммунитета важен в целом положительный психологический настрой, уравновешенное и спокойное состояние души. У позитивно настроенных родителей рождаются симпатичные детки – в этом вы можете убедиться, побывав на родительских форумах, где выложены фотографии Малышей, которых родители очень ждали.

То, что от питания будущей мамы зависит жизнь, здоровье и развитие ребенка задолго до рождения, вы, конечно, знаете. Здесь мы попробуем посмотреть на вопросы, связанные с питанием, с точки зрения развития вашего Малыша.

Но сначала – три главных правила:

Правило 1. Основа рациона Малыша – ваш привычный рацион с постепенным увеличением количества того, что ему полезно, и сокращением того, что не полезно. В идеале подправить меню надо еще до зачатия, так как ваш Малыш может «нагрянуть» неожиданно. И кто знает, как консерванты, кофеины, генномодифицированые вещества и прочие враги нашего организма повлияют на формирование самого сложного в эволюционном отношении существа – человека.

Имейте в виду, что все жизненно важные системы и органы вашего Малыша закладываются в первые недели после зачатия: на 15 – 25-й день – нервная система, 20 – 40-й – сердце, 24 – 40-й – органы зрения. Если неблагоприятные факторы, в том числе неправильное или недостаточное питание, действуют в указанные сроки, то наиболее уязвимыми окажутся именно эти органы.