Алексей Маматов: Лучшие шаманские практики выздоровления

У нас в черепе есть большое затылочное отверстие, из которого выходит спинной мозг. Однако к краям этого отверстия «подвешивается» не только оболочка спинного мозга, но и пищеварительный тракт и другие внутренние органы, в том числе легкие. Запрокинув голову, вы все это тянете вверх, особенно когда зубы сжаты.

Главное – выполнять все упражнения осторожно, а то можно благополучно лишиться сознания. Причем эти упражнения можно выполнять с любой периодичностью, хоть раз в неделю, хоть каждый день.

Ускорить обмен веществ внутри нашего черепа, а также улучшить отток венозной крови и жидкости, в которую погружен мозг, можно за счет так называемых перевернутых поз («часы», «Березка», стойка на голове). Они помогут «перезагрузить» мозг в перерывах посреди рабочего дня или после него, когда вы хотите облегчить «чугунную» голову, выпустить из нее всю «кашу» и заняться, наконец, собственным телом, саморазвитием и другими полезными и интересными делами.

Сразу отмечу, что если вы страдаете повышенным артериальным давлением или его перепадами, то перевернутые позы вам лучше не делать (либо делать только софт-версии).

Итак, ставим ноги на ширине плеч, руки складываем «полочкой». Сохраняя спину прямой, наклоняемся вперед. В какой-то момент наши руки выскальзывают над головой и свешиваются. Важно проверить, чтобы шея была расслаблена. Для этого надо поболтать головой из стороны в сторону. Если в этом положении вы испытываете выраженный дискомфорт, то можно немного согнуть ноги в коленях и положить живот на бедра. Однако лучше держать ноги прямыми. Постепенно вы расслабитесь, ваше тело будет наклоняться все ниже и ниже. Рекомендуем делать упражнение, стоя спиной к стене, сантиметрах в 15 от нее. Если ягодицы начнут упираться в стену, вы поймете, что слишком заваливаетесь назад. Такого быть не должно.

В итоге вы значительно приблизитесь к полу, а в какой-то момент даже сможете опереться ладонями о пол.

Более мягкий вариант такого упражнения – когда ноги ставятся шире.

Есть и жесткий вариант : ноги располагаются носок к носку, совсем рядом, и вы к тому же начинаете создавать тягу бедрами, тянете живот к бедрам. Когда вы так немного постоите и выпрямитесь, то ощутите, что ваши глаза стали видеть четче, слух обострился. Обоняние и вкусовые рецепторы тоже активизировались. Это следствие повышенного притока крови к голове и промывки сосудов. Соответственно, кровь приносит кислород и выносит продукты обмена веществ.

Если же в момент выпрямления вы ощутили головокружение, вас повело, используйте мягкий вариант техники. Снова ставите ноги носками внутрь, опираетесь руками о стену и начинаете наклоняться до момента, пока не поймаете ощущение растяжения в бедрах или пояснице. Руки должны быть прямыми в локтях. Сначала у вас растянутся плечевые суставы, потом грудной отдел позвоночника. А затем вы ощутите, что движение пришло в поясницу, а оттуда в таз и подколенные сгибы. Это будет правильное чувство. Здесь требуется совсем небольшой наклон головы вниз, поэтому позиция мягче. Ее мы также рекомендуем удерживать от полуминуты и более. Это первое положение, которое мы делаем для промывки головы кровью.

Для желающих есть и еще несколько вариантов этой позы. Первый – когда живот укладывается на бедра, ноги в коленях согнуты, мы обхватываем себя за ноги, а потом пробуем, не отрывая живот от бедер, выпрямить ноги в коленях.

Второй вариант – начинаем кончиками пальцев тянуться вперед, стараясь сохранить вес тела на носках. На руки вес тела не переносим. Удерживаем позицию несколько минут.

Очередной вариант – «уползаем» пальцами назад, за себя. Упражнение также несет колоссальную пользу, «разгружая» поясницу, проводя декомпрессию позвоночника. После таких упражнений ваш рост увеличивается на несколько сантиметров.