Олег Михалевич - Как жить, не болея и не старясь

Смотрите, объясняла она, на уроках нас не тренируют. Занятия, проходящие раз в неделю, как правило, сводятся к тому, что нам дают пробежать на время определенную дистанцию и сразу выставляют за это оценку. Или оценивают, какую взял высоту, сколько прыгнул в длину, сколько раз попал мячом в кольцо или отжался от пола и тому подобное. Разве это правильно? На других уроках сначала учат, а потом спрашивают, а здесь только спрашивают. Получается, нам выставляют отметки не за то, чему обучали, а за наши физические возможности. Это же несправедливо! Потому многие и прогуливают, приносят справки об освобождении от занятий. Напишите мне тоже…

Доля правды в ее словах была. Я задумался. В моем детстве все было точно так же. На уроках физкультуры учитель стоял возле нас с секундомером или с метром. В спортзале нам велели подтягиваться на турнике. Я был выше большинства сверстников, и задания мне доставались в первую очередь. На турнике я подтянулся один раз, второй и… задергался. На третий раз сил не хватило. В очереди одноклассников захихикали, кто-то сказал про болтающуюся сосиску. Мне стало обидно. На следующий день я потихоньку пробрался в спортзал и подошел к турнику. Гордость оказалась сильнее лени. Через два-три месяца я стал на «ты» со всеми имеющимися в наличии спортивными снарядами, а на уроках физкультуры уже никто не мог со мной сравниться. Племяннице же я объяснил так. На уроках математики или физики вам объясняют материал, а потом дают домашнее задание, чтобы вы самостоятельно подготовились к следующему занятию, верно? То же самое и на физкультуре. Если у вас через неделю зачет, пошли в парк, потренируемся вместе.

Кстати, недели тренировок ей хватило, чтобы добиться приличного, по школьным меркам, результата.

Как человек патологически ленивый, я люблю поваляться в постели и очень редко завожу будильник. Лучше включать внутренние часы, которые есть в каждом человеке, тогда организм сам подготовит пробуждение, без участия беззастенчиво вторгающегося в вашу жизнь устройства. Вставать ужасно не хочется. К тому же я знаю, что резкий переход от сна к бодрствованию ничего хорошего за собой не влечет. Тело просыпается постепенно, лучше дать ему эту возможность. Поэтому я медленно разворачиваюсь поперек постели и начинаю первое упражнение – потягивание из комплекса, описанного в главе 1 «Надежная спина». После завершения упражнений я еще некоторое время размышляю, отправляться сегодня или нет на утреннюю пробежку. На улице моросит мелкий дождь, гололед, холодный ветер или, напротив, тридцатиградусная жара. Я с надеждой смотрю за окно. Если дождь сильный, я точно не побегу, просто воспользуюсь велотренажером. Если стоит жара под тридцать градусов – тоже, тело и без того разогревается. В остальных случаях я все-таки встаю и надеваю кроссовки. Потому что знаю: организм проснется окончательно и будет готов ко всему, а я почувствую себя бодрым, свежим, полным сил и оптимизма. Ни одна болезнь ко мне не прицепится. А если не побегу, то весь день буду чувствовать себя не в своей тарелке, вялым, раздражительным, хмурым. А мне это надо? Да еще и собака помогает. Выгулять пуделя придется в любом случае, так уж лучше сразу совместить необходимое с полезным.

Кстати, моему пуделю Ричи уже второй десяток лет, по собачьим меркам он старше меня, но на прогулках в парке окружающие принимают его за щенка. Он неутомимо носится по окрестностям, сам тридцатисантиметровый, легко берет метровые барьеры, готов загонять любую, независимо от возраста, встретившуюся собаку, всегда в игривом настроении. И порода здесь ни при чем. Был момент, когда Ричи начал слегка сдавать, ветеринар нашел у него признаки ожирения (за полгода прибавил 400 граммов!), появилось нагноение в одной из желез. Ветеринар объяснил, что теперь, ничего не поделаешь, опухоль будет разрастаться, вызывая у собаки трудно переносимые боли, поэтому каждый месяц гной надо будет выдавливать. Поразмышляв над диагнозом, в основе которого была ссылка на начавшееся ожирение, я внес коррективы в прогулки со своим четвероногим другом. Вместо прежних трех километров мы с ним на пару теперь пробегаем пять. Корм он стал получать облегченный и в меньшем количестве. И в результате здоровье собаки полностью восстановилось. Да и мне пара лишних километров, пожалуй, только на пользу пошла.

После пробежки я останавливаюсь перед турником и подтягиваюсь – минимум двадцать раз, максимум – тридцать. Потом очень горячий душ. Очень горячий потому, что сразу после душа я прыгаю в небольшой, но очень холодный бассейн, зимой вода в нем не превышает четырнадцати – пятнадцати градусов. И каждый раз, стоя под горячими струями душа, я говорю себе: может, ну его, ну давай хоть сегодня пропущу эту ледяную процедуру. И все-таки ноги сами несут меня к холодной воде. Потому что больше всего мне лень болеть, простужаться, выстаивать очередь на прием к врачу. И эта мотивация оказывается гораздо сильнее.