Марла Силли - Школа Флайледи – 2 - Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя

• Есть ли в вашей жизни человек, на которого вы сердиты? Напишите, почему вы сердитесь, и избавьтесь от негативных эмоций. Пишите все подряд, пишите быстро! Ведь никто, кроме вас, читать это не будет.

• Когда закончите, порвите написанное.

• Избавившись от гнева, вы начнете выздоравливать. Мы не просим вас забыть об обидах, но, чтобы освободиться от них, нужно простить. Итак, берите ручку, и пусть перфекционизм не помешает вам в этом.

Обычно всем нам хочется, чтобы наши усилия принесли результат мгновенно. Однако постарайтесь быть терпеливыми к себе. Малыш не сразу учится ходить, он делает шажок за шажком. В борьбе с Телесным Хламом мы применим тот же самый принцип постепенных перемен. Когда мы говорим «Шажки», это почти буквально. Вот и дети сначала переворачиваются на живот, затем ползают. Приобретя навык и уверенность, они пробуют встать на ноги и сделать первый шаг. Эти первые шаги обычно медленные, неуклюжие и осторожные, коротенькие и дрожащие. Но затем наши детки осваиваются и все решительнее используют полученную с ходьбой независимость.

Мы должны позволить себе начать новое для нас дело с таких же Шажков. Сколько раз, мечтая стать стройными, здоровыми, такими или сякими, мы хотели, чтобы все произошло быстро и безболезненно. Мы внушали себе, что у нас железная сила воли и что на этот раз обязательно преуспеем, но, как ни печально, провал следовал за провалом. Причина наших неудач кроется в потребности мгновенного удовлетворения. Мы хотим иметь стройные бедра, плоский живот, крепкую грудь – чего только мы ни хотим, вечно недовольные своим телом! – и мы хотим этого немедленно. И таким образом устанавливаем планку совершенства столь высоко, что заранее обрекаем себя на неуспех: наши ожидания изначально неосуществимы, и мы снова и снова терпим неудачу.

Нужно четко понимать механизм действия перфекционизма, снизить ожидания и делать маленькие Шажки по направлению к конечной цели – более здоровой, долгой и счастливой жизни. Вместо того чтобы сокращать количество еды до объема, на котором не протянул бы и ребенок, и мучить себя физической нагрузкой, непосильной даже для атлета, не лучше ли немного отойти и взглянуть на дело с более реалистичной точки зрения?

А это означает следующее: мы смотрим на то, что едим, и пытаемся понять, какие минимальные перемены помогут нашему организму лучше функционировать и стать здоровее. Если вы пьете пять стаканов лимонада в день, сделайте первый Шажок, сократив их количество до трех-четырех. Если вы не упражняетесь и почти не двигаетесь, пусть ваш первый Шажок состоит в добавлении пяти минуток физической активности в день. Если каждый день вы терзаете себя упреками по поводу своей внешности и настроения, напомните себе с утра, что вы уникальная личность и заслуживаете хорошего отношения, что вы особенная просто потому, что вы – это вы!

В борьбе с Телесным Хламом мы будем делать Шажки в трех основных направлениях. Это еда, настрой и движение. В ткани здоровой жизни эти различные, по сути, вещи сплетаются в единое целое. От нас требуется только уделять время всем трем направлениям и двигаться достаточно медленно, чтобы не обессилеть в самом начале пути.

Еда. Еда – это топливо, которое дает нашему телу возможность функционировать, сжигаем же мы топливо посредством движения. Тело ведет себя как машина: если вы зальете в нее плохое горючее – будет плохо работать; долгое время продержите без дела на стоянке – может вовсе не двинуться с места. Когда мы пичкаем свое тело вредной для него пищей, то становимся вялыми, капризными и малоподвижными. Когда слишком долго сидим, наша апатичность усиливается, сдвинуться с места становится совсем уж непосильной задачей. Видите, как тесно связаны еда и движение?

Самые первые Шажки помогут нам привить себе привычки здорового питания. У меня есть обыкновение не завтракать, иногда я пропускаю обед, зато потом плотно ужинаю.

Такой режим для меня вреден. Мой Дорогой и Единственный говорит мне об этом постоянно. От Линн я узнала, что, когда не ем, тело думает, будто в моем распоряжении недостаточно еды, и включает режим экономии. В результате замедляется обмен веществ.

Все выглядит так логично и просто, если посмотреть на это с точки зрения физиологии.

Неудивительно, что я никак не могла избавиться от лишнего веса, который носила на себе много лет!